O segredo da Longevidade! Benefícios da Avelã para a Saúde! Naturalmente Saudável
O segredo da longevidade. Benefícios da avelã para a saúde!
Elas adicionam um sabor irresistível e rico às sobremesas assadas combinadas com chocolate. As avelãs contém vitaminas, minerais, proteínas, fibras e gorduras saudáveis. As avelãs oferecem muitos benefícios para a saúde e merecem ser incluídas na sua dieta diária. Benefícios para a saúde das avelãs: Envelhecimento precoce:
A avelã tem um efeito comprovado no envelhecimento precoce.
O consumo regular de avelãs ajuda a reduzir os níveis de colesterol e os triglicerídeos no sangue, regula a pressão arterial, a freqüência cardíaca e diminui o risco de ataque cardíaco e acidente vascular cerebral. Câncer: Os cientistas dizem que os aminoácidos encontrados nas avelãs tem grande ação anti-inflamatória e um poderoso mecanismo inibitório contra o crescimento de células malignas. Eles acrescentam que as avelãs protegem especialmente contra o câncer de mama e de próstata. Diabetes: As avelãs reduzem o risco de diabetes e são adequadas para o consumo entre diabéticos.
Elas contêm em fitoquímicos, incluindo proantocianidina, quercetina e kaempferol.
Essas proantocianidinas pertencem a um grupo chamado flavonoides.
Saúde do Cérebro: Os flavonoides fortalecem a saúde do cérebro melhorando a circulação sanguínea que podem reduzir os sintomas associados alergias. Comer algumas avelãs para lanches proporciona ao seu corpo todos esses benefícios saudáveis. Saúde do Coração: As avelãs contém gorduras saudáveis que podem proteger a saúde do coração.
Elas são ricas em gorduras poliinsaturadas e monoinsaturadas saudáveis e com tem muito poucas gorduras saturadas. As avelãs são uma boa fonte de ácido oleico. O ácido oleico diminui o colesterol ldl ruim e aumenta os níveis de colesterol hdl bom no corpo. Como afirmamos acima a avelã é rica em vitaminas e minerais que são necessárias para o corpo humano. Os cientistas dizem que 30 a 60 gramas de avelãs é a dose ideal para ser inserida diariamente, a fim de usufruir das propriedades medicinais das avelãs.
