Por que temos Pesadelos ? Causas Alimentares e Emocionais (Cerebral Influencer)

Olá, sejam bem-vindos à Cerebral Influencer.

No vídeo de hoje, falaremos sobre os famosos e típicos pesadelos e as suas respectivas causas e impactos na nossa vida.

Como sabemos, uma noite de sono bem dormida é fundamental para o nosso bem-estar, pois além de regular o nosso metabolismo e renovar as nossas células, ainda, ajuda a consolidar o aprendizado que obtivemos ao longo do nosso dia.

De modo geral, enquanto dormimos, contudo, o nosso corpo passa por cerca de 4 a 6 ciclos de sono por noite.

Sendo que, de fato, o Sono REM, sigla que em inglês significa “Movimento Rápido dos Olhos” é o mais difícil de se alcançar, justamente, por ser um estágio mais profundo do sono, em que o corpo, finalmente, relaxa. É o último estágio do ciclo do sono, com duração de cerca de 20 minutos e é neste período específico, em que os sonhos ocorrem.

Sendo assim, os chamados maus sonhos ou pesadelos possuem uma maior tendência de acontecer durante o último terço do sono ou mais para o final da noite.

Estas lembranças negativas que temos ao acordar, geralmente, são caracterizadas por sonhos desagradáveis, associados à sensações incapacitantes, de medo, de ansiedade ou de ameaça.

Todavia, por sorte, os pesadelos, na maioria das vezes, não acabam tornando-se um enorme problema.

Sendo, realmente, bastante frequentes e comuns para todos nós.

Contudo, existem alguns casos de pesadelos clínicos que acometem, praticamente, uma minoria da população.

Cerca de 85% dos indivíduos na fase adulta, experimentam o que podemos classificar como

“pesadelos normais”.

Que podem ser desencadeados por inúmeras razões, que vão desde o tradicional estresse do dia-a-dia à vivência, inesperada, de um evento traumático.

Sendo que, para estes casos, pesadelos recorrentes, podem significar sinais bastante claros de uma possível Síndrome do Estresse Pós-Traumático.

Porém, para os casos de pesadelos mais comuns, estes, geralmente, podem ter como gatilhos, desde filmes com conteúdos de violência ou terror à até mesmo, a influência direta do que comemos antes de dormir ou de como posicionamos o nosso corpo na cama.

O hábito, nada saudável, tampouco recomendado de se alimentar, pouco antes do sono, sobretudo, eleva o metabolismo e a temperatura do nosso corpo, aumentando consideravelmente as probabilidades de termos pesadelos, uma vez que a atividade cerebral, consequentemente, aumenta durante o estágio do sono REM.

Em uma pesquisa recente, realizada na Universidade da Tasmânia, os pesquisadores adicionaram, no jantar de alguns jovens que participaram do estudo, molho de mostarda e pimenta, a fim de averiguar os impactos destes nutrientes na qualidade do sono destes indivíduos.

Como esperado, os temperos acondimentados e picantes promoveram o aumento da temperatura corporal dos participantes, logo no primeiro estágio do sono, refletindo em uma maior dificuldade para conseguirem dormir.

Além desta, não é de agora que, inúmeras outras pesquisas correlacionam determinados tipos de alimentos como, por exemplo, doces e frituras à pesadelos, devido ao desencadeamento de uma quantidade maior de ondas cerebrais provocadas, como desdobramento inevitável, deste tipo de nutrição, elevando, as chances de pesadelos.

Contudo, além do fator alimentar, até mesmo a posição em que dormimos, aparentemente, pode interferir na frequência dos nosso pesadelos.

Assim sendo, alguns estudos, no mínimo curiosos, apontam que dormir de bruços, por exemplo, favorece sonhos “emocionalmente” mais carregados.

Enquanto que dormir com o corpo virado para o lado direito, diminui a probabilidade de termos maus sonhos.

Será que é mesmo verdade?

Quem sabe?

E você, já tinha conhecimento das causas, por trás, dos pesadelos?

Então, venha pensar fora da caixinha!

Acesse: www.cerebralinfluencer.com.br

Muito obrigada e até o próximo vídeo.