Jaca Engorda ou Emagrece? [DICAS e CUIDADOS]

Olá, tudo bom?

Hoje eu vou falar para você se a jaca engorda ou emagrece.

Será que a jaca é low carb?

Dá para botar a jaca na dieta low carb?

Como combinar a jaca para melhorar a alimentação com ela, para fazer com que ela engorde menos?

Será que tem algum máximo para consumir por dia?

Fica comigo até o final que eu vou falar isso para você aqui agora.

Antes de eu falar da jaca, da informação nutricional dela, se a jaca tem gordura, das calorias, se você é novo por aqui, aproveita e se inscreve no canal, ativa o sininho porque aqui tem vídeo novo todo dia e eu sei que você não vai querer perder.

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Então, vamos começar pelo começo, falando das calorias da jaca para a gente se situar: em 100 gramas de jaca, da polpa da jaca, a gente tem mais ou menos 95 calorias.

Dessas 95 calorias, a gente tem 24 gramas de carboidrato, mas só um pouquinho de fibra, então é carboidrato para caramba mesmo, praticamente nada de gordura, esse é o lado bom, e de proteína, 1 e meio, também não é muito.

Então você vê que a jaca tem uma quantidade muito grande de carboidrato, não é low carb de jeito nenhum porque ela não tem gordura, não tem fibra, não tem proteína, não tem nada que lentifique também essa absorção, o índice glicêmico dela é bem alto.

E, para você ter uma noção com relação à medida caseira, 100 gramas jaca é um pouquinho mais de meia xícara.

E, se você come jaca, você pode até estar assustado, agora que eu falei isso, porque jaca é o evento, né, quando as pessoas conseguem uma jaca que está madura, uma jaca que está boa, pegou do vizinho ou comprou na feira, passou o caminhão, estava vendendo jaca na rua, junta, liga para os vizinhos ou liga para os amigos porque a jaca é uma fruta imensa.

E, normalmente, quando você abre fica vários dias comendo, a não ser o meu marido que come quase 1 jaca inteira num dia, se deixar, ele come a jaca inteira, passa até mal porque ele ama jaca.

E, se você for que nem ele, tem que tomar cuidado porque realmente é muito carboidrato, é muita caloria em um momento só.

Então, vamos consumir a jaca com parcimônia, você pode com, você pode separar em potinhos e congelar, para você ir comendo aos poucos, ou você realmente pode ligar para as pessoas que gostam de jaca, para comer com você, porque a jaca, se você deixar do lado de fora aberta, ela azeda e estraga muito rápido.

Então, se você está pensando: “ai meu Deus, não vou poder mais comer jaca nunca mais.”

Não é bem assim.

Na verdade, quem gosta da jaca, gosta pelo sabor, obviamente.

Então, você não precisa comer uma quantidade muito grande.

De repente, se você pegar um iogurte, misturar, ali, 2 ou 3 bagos de jaca, já dá uns 100 gramas, já é uma quantidade interessante, e a proteína do iogurte vai lentificar um pouco esse índice glicêmico.

Se você botar um pouco de chia, então, melhora demais essa questão de lentificar o índice glicêmico, já melhora para o seu lado.

Outra ideia é você picar a jaca e misturar numa salada de fruta com outras frutas que têm o índice glicêmico menor.

E aí, você pode ir modulando aos pouquinhos, botar também uma aveia, botar uma chia para tentar dar uma melhorada nesse índice glicêmico da jaca.

Lembrando que as compotas, os doces vão ter mais açúcar adicionado, o que torna uma tragédia porque a fruta já é calórica e já tem muito carboidrato, se você botar açúcar simples em cima, aí virou uma tragédia.

Então, preferencialmente, sempre a fruta fresca, está, eu não sei se tem alguém que gosta de suco de jaca, não sei se isso é muito comum, mas é a mesma ideia: os sucos sempre são complicados da gente consumir porque a gente acaba tomando uma quantidade muito maior e coando, perdendo as fibras, perdendo outras capacidades benéficas para o organismo.

Então, preferencialmente, sempre consumir a fruta fresca mesmo.

Agora, se você falar para mim: “Patrícia, eu amo jaca, sou que nem seu marido, eu vou comer a jaca, vai ser difícil parar de comer.”

Porque quando começa, a jaca é uma fruta difícil de encontrar, então, por isso, que eu acho que as pessoas que gostam de jaca, quando acham uma jaca boa, querem comer a jaca toda porque não é tão fácil de achar uma madura, docinha, a dica que eu dou é: depois do treino.

Vai para a academia, malha com toda a força que você puder, treinar bastante e aí, no pós treino, você come sua jaca, que vai ser super bem vinda, por ter um alto índice glicêmico, toma o seu whey à parte ali, e pronto, problema resolvido.

Eu não estou falando para você comer a jaca depois do treino para recuperar a caloria que você perdeu de forma tão suada, lá treinando na academia, não, ou na rua, ou não sei onde é que você treina, em casa, eu estou querendo dizer, pela questão do índice glicêmico e da grande quantidade de carboidrato que ela tem.

Eu até tenho um vídeo falando do que comer no pós treino, se você quiser saber mais sobre isso, que outros alimentos se encaixam aí, eu vou deixar o link aqui na tela, para você assistir.

E agora, é a hora mais esperada por mim, dos seus comentários aqui embaixo, me conta então: como é você com a jaca, a sua relação? É de amor ou de ódio?

Porque é meio assim, né, ou as pessoas adoram ou odeiam a jaca.

E você tem alguma receita saudável, fit de jaca?

Compartilha comigo porque eu realmente vou adorar saber essas receitas de jaca.

Vamos compartilhar entre a gente porque é muito importante essa corrente do bem.

Dá a sua curtida no vídeo porque isso também é super importante para mim.

E, se você é novo por aqui, se inscreve no canal, ativa o sininho, aqui tem vídeo novo todo dia dos benefícios dos alimentos, o que engorda e o que emagrece, dica para ganho de massa muscular, para emagrecimento, você vai gostar com certeza.

Até a próxima, tchau, tchau.