QUANTO EU DEVO COMER NO ALMOÇO ?
Olá Dr Rodrigo Olmedo aqui mais uma vez falando sobre emagrecimento uma dica prática no dia a dia como eu tenho feito para alcançar aí permanecer magra? Então vai uma dica para vocês aí de como fazer seu prato no almoço quanto eu devo comer? Muitas pessoas me perguntam quanto eu devo comer? Me fale de quantidades e aí onde nós entramos em uma parte que é subjetiva realmente do emagrecimento porque cada um vai ter a sua necessidade mas aí você me diz ainda não respondeu minha pergunta e aí eu te digo se você tem um café da manhã com fibras usou lá por exemplo um óleo de coco um azeite de oliva isso vai te dar sociedade não fez uso de carboidratos simples não fez uso de pão de doce de açúcar automaticamente você vai chegar com menos fome no almoço e aqui está então o meu prato depois de eu ter feito isso que eu falei anteriormente ou seja eu comi de manhã lá minhas fibras fiz uso de óleo de coco proteínas de boa qualidade e aqui eu tenho o meu prato com repolho com brócolis arroz integral o frango grelhado a capsaicina da pimenta a pimenta eu gosto muito dela porque a capsaicina contribuir no processo de emagrecimento e aqui eu tenho que? Uma laranja de sobremesa que eu vou comer com o bagaço e aí você pode ainda me fazer uma outra pergunta mas qual a quantidade de arroz? eu não quantifico quanto de arroz eu coloco a quantidade é essa mesma ou seja eu formei tem um prato aqui eu formei esse prato com quantidade diferente um dia vai um pouquinho mais de arroz outro dia vai um pouquinho mais de carne a questão é você não ficar preso a medidas porque você não vai tolerar a tendência é você não tolerar ficar medindo para sempre isso então nós estamos falando de um emagrecimento sustentável para você se desconectar de medidas e regular a sua fome com um bom café da manhã e nesse caso com esse almoço eu vou estou fazendo um bom um bom almoço com fibras automaticamente no jantar eu vou chegar com menos fome até porque lá pelas quatro horas da tarde eu vou estar comendo novamente talvez uma batata doce algo do gênero ou seja algo que me ajude também a chegar com menos fome no jantar deixa aqui nos comentários o que você tem feito aí para alcançar o seu emagrecimento como tem sido as suas refeições para sim juntos animarmos aí outras pessoas que também estejam no processo de emagrecimento um grande abraço!!!
