Saúde do adolescente: É possível comer bem sem deixar de lado doces e industrializados?

Como que a gente pode incrementar esses alimentos sem perder os outros que já são comumente consumidos pra tentar estabilizar a alimentação. É possível você associar a uma alimentação adequada e saudável que seja culturalmente também adequada. Então, a partir dos hábitos alimentares da nossa família, da nossa comunidade, enfim. Mas que sempre dando preferência e sempre orientado a consumir esses alimentos menos industrializados. É muito complicado a gente elencar um dia da semana para ser o dia de comer besteira.

Porque acaba que a gente come muitas besteiras ou muitos alimentos que não deveriam ser consumidos. Alimentos geralmente com grandes quantidades como eu falei de açúcar, de sal, enfim, de gordura. Se a gente elenca um dia para fazer esse consumo

A gente vai consumir quantidades muito excessivas, que as vezes não precisaria.

Então, o ideal. No seu hábito alimentar comum, no seu hábito alimentar saudável, que você queira ter uma sobremesa, por exemplo, de uma refeição. Você comer um doce de fruta.

No jantar, por exemplo, você ter algum tipo de compota.

Ou mesmo, por exemplo, no lanche da tarde você fazer uma vitamina de frutas e congelar como um picolé, um sorvete. Então são exemplos de como inserir esses alimentos doces ou inserir essas sobremesas, por exemplo. No contexto de uma alimentação saudável sem exagerar num dia específico, sem consumir eles de maneira excessiva.