SALADA de um ingrediente
Dentre as respostas que eu mais escuto no consultório quando eu pergunto se os pacientes comem salada no almoço ou no jantar é: não tenho tempo para fazer salada!
Hoje vou mostrar pra vocês que é possível sim ter diariamente vegetais nas refeições mesmo que seja um único vegetal. Vamos descobrir na correria do dia a dia na pressa para cumprir as tarefas do cotidiano é comum se substituírem refeições ou negligenciarem alimentos importantes para a saúde como os vegetais ao excluir em vegetais de suas refeições as pessoas estão deixando de consumir nutrientes essenciais como minerais vitaminas e fibras que serão fundamentais para o metabolismo adequado do seu corpo e dificultando o processo de emagrecimento por exemplo na receita de hoje vamos utilizar o tomate essa é uma receita que eu faço naqueles dias mais corridos eu pego um tomate e parto ele em fatias grossas em uma frigideira em fogo baixo eu acrescento um pouco de azeite esse tomate um colinho aqui na minha casa na minha horta e aí é um prazer maior comer um alimento totalmente natural e sem agrotóxicos e aí eu vou acrescentar as fatias de tomate quando esse azeite estiver aquecido dá muito certo também fazer essa receita com abobrinha também cortado em fatias grossas e aquecendo colocando algum tempo inteiro fica muito bom eu acrescento um pouco de sal e pimenta se você gosta de temas como esse de opções de saladas rápidas já vai deixando o seu limite e se inscrevendo no canal fumar que é um vegetal que tem muitos nutrientes dentre esses nutrientes gente pode destacar a vitamina c e um kit cidade poderoso que é o licopeno e aí vai uma dica valiosa se você deseja obter o máximo de vitaminas e do tomate você deve consumir micro mas se por outro lado o seu objetivo é conseguir o licopeno saiba que o licopeno que ele contém é mais bem absorvido pelo organismo quando você dá um aquecimento nele e acrescenta algum tipo de gordura como por exemplo azeite de oliva que estamos utilizando e assim você tem acesso a um poderoso antioxidante o licopeno capaz de prevenir doenças eo envelhecimento da pele lembrando de fazer todo o processo em fogo brando por último eu acrescento ervas secas eu gosto muito de alecrim e manjericão orégano e essas ervas elas também apresentam propriedades antioxidantes se você gosta desse tipo de livro com receitas de saladas rápidos que vão agilizar o seu dia d escreve aqui nos comentários eu quero mais receitas e é isso aí gente com cerca de três minutos que ele está no fogo ele já dá uma machada e já está pronto para ser consumido o aquecimento da rua apurada no sabor e ele fica muito saboroso e suculenta e é isso aí espero que vocês tenham gostado e até o próximo vídeo grande abraço
