SE VOCÊ TEM CÃIBRAS COM FREQUÊNCIA, ESTAS SÃO AS RAZÕES

As câimbras costumam aparecer depois de um esforço físico intenso, quando o corpo não pode absorver o oxigênio necessário para que se produza a oxidação da glicose e há uma acumulação excessiva de ácido lático.

A falta de minerais como magnésio e potássio é outra causa: o excesso de transpiração leva à eliminação desses minerais/eletrólitos, causando as câimbras.

Outras causas comuns das cãimbras são: - diabetes;

- exposição ao frio excessivo; - problemas de circulação;

- hipotireoidismo; - postura errada;

- anemia; - estresse.

Para evitar as câimbras, você deve seguir algumas dicas simples.

Primeiro, é aconselhável que você se hidrate bem antes, durante e após o exercício físico.

Se as câimbras foram causadas por falta de eletrólitos, você deve comer alimentos ricos em magnésio, sódio, cálcio e potássio; frutas e legumes como aipo, agrião, cenoura, banana e tomate; frutas cítricas, que contêm vitamina C, que ajudam a melhorar a circulação.

Exercícios de alongamento também ajudam, pois melhoram a comunicação entre os receptores sensoriais e cerebrais.

Veja 3 receitas simples de sucos para ajudar a prevenir as câimbras:

Receita 1

Lave 3 talos de aipo (salsão) e coloque no liquidificador com um pouco de água.

Misture e bata.

Em seguida, esprema uma laranja e misture com o suco de aipo.

Beba um copo por dia.

Receita 2

Lave, descasque e extraia o suco de 1 tomate.

Em seguida, coloque em fôrmas de gelo e leve ao congelador.

Depois, Lave, descasque e extraia o de suco de 1 pepino e 2 talos de aipo.

Coe e sirva, adicionando os cubos de gelo de tomate e decorando com um raminho de salsa.

Beba um copo diariamente de manhã.

Receita 3

Ferva duas colheres de sopa de gengibre em um copo de água durante 10 minutos.

Deixe esfriar e beba um copo antes de dormir.

Você sofre com cãimbras?

Já experimentou alguma dessas receitas?