Seminário - Alimentação Saudável

[Música]

Meu nome é Luís Augusto, eu sou do 1º Ano B e eu tenho 7 anos.

Hoje, eu vou falar um pouco sobre alimentação saudável.

Alimentação saudável são os alimentos que mantêm a pessoa com saúde.

E, no café da manhã, precisamos ter energia,

Então, precisamos de carboidratos, porque eles contêm muita energia.

Pão.

O pão, ele é rico em carboidratos, ele tem muitos, mas esses carboidratos se transformam em gordura muito rápido.

Temos outra coisa para comer:

Aveia!

A aveia tem carboidratos de melhor qualidade que o pão.

Tanto o pão quanto a aveia contêm uma proteína chamada glúten.

O glúten pode causar alergia nas pessoas que têm doença celíaca.

Os sintomas são, no estômago, azia, náusea e refluxo.

No intestino, diarreia,

No sangue, anemia, e, nos ossos, osteoporose.

Os celíacos, no café da manhã, [eles podem] comer fubá.

E outros alimentos que não contenham glúten.

Na hora do almoço, precisamos ter uma refeição equilibrada,

Não somente controlando carboidratos, mas também outros nutrientes, como o sal.

Este tempero é muito saboroso, mas tem um problema:

Ele tem 80% de sal *(Valor correspondente a um sachê)

Se chegar a 100% nós vamos ter hipertensão arterial.

As doenças associadas são:

No coração [e sistema circulatório]: infarto e trombose,

No cérebro, AVC (acidente vascular cerebral)

Nos rins, insuficiência renal.

Nos olhos, problemas de visão.

Por isso, devemos sempre usar temperos naturais na comida.

Na hora do lanche,

Nós não devemos tomar ou comer alimentos industrializados, como o refrigerante. *(Isto é água + corantes vermelho e verde)

Este alimento é industrializado, mas também temos outro alimento para beber:

Leite.

Leite [apesar de natural], ele tem um problema para as pessoas que têm intolerância à lactose.

Por isso, pode fazer mal.

Então nós temos uma última coisa, que é bem saudável:

Suco natural *("Natural", hahahaha)

Este aqui é sabor uva, mas [você pode beber de] qualquer outro sabor, [desde que que seja] só fruta.

Tchau!!!