Como Curar a Depressão Naturalmente e Melhorar a Auto Estima (Sem Remédios)

Eu sei que você está procurando uma forma de se livrar da depressão naturalmente então você chegou no vídeo certo parabéns fique aqui comigo até o final pois eu estarei te passando várias dicas de como se livrar da depressão de uma vez por todas, lembrando eu não sou psicólogo não sou da área da saúde eu apenas relato o que eu fiz comigo e funcionou e eu tenho certeza que vai funcionar com você mas pode ser que não funcione por isso é indispensável que você vá até um médico especializado que vai entender muito melhor o seu quadro e vai poder te encaminhar um tratamento então vamos começar agora pela primeira dica vai conversar com um parente com um amigo aquela pessoa compreensível que você conhece aquela pessoa que vai te ouvir que vai estender os braços para você você conta os seus problemas se abra fale do que você está sentindo sobre os seus pensamentos as coisas que te incomodam as coisas que te fazem feliz procure desabafar que é melhor a forma e caso você não queira falar com uma pessoa queira falar diretamente comigo pode usar os meios de comunicação que vão estar aqui na descrição pode usar o meu whatsapp você pode me enviar email como também pode usar os comentários a vontade você pode comentar relatar e eu vou te responder certo então vamos para a segunda dica se você ver uma pessoa precisando da sua ajuda ajude mostre que você é capaz de ajudar faça a pessoa se sentir feliz preste mais serviço do que você queira ser servido porque quando você ajuda uma pessoa e vê a satisfação aquele sorriso na pessoa isso provavelmente faz com que você se sinta bem então você sente mais útil então essa dica realmente funciona comece a ajudar nem que seja uma coisa boba carregar algo para alguém estar na rua ajuda uma senhora a atravessar a rua ou carregar alguma pesada faça algo que realmente vai ajudar o seu próximo e você vai se sentir melhor procure vídeos engraçados na internet coisas que te façam rir assista filmes de comédia porque isso vai ajudar bastante você também você também pode escutar músicas que levantem a sua auto estima sabe aquela música que você escuta e se sente o máximo então passe a ouvir essas músicas com frequência que elas vão te ajudar bastante outra dica que eu tenho para te dar é pra você praticar exercicios fisicos que isso vai ajudar você bastante além de você preservar a sua saúde física estará também melhorando a sua saúde mental porque você vai estar estimulando a produção da serotonina que é um neurotransmissor responsável por regular o seu humor então se a sua serotonina está baixa você vai estar com o sono desregulado com o apetite desregulado o seu humor vai estar desregulado então é muito importante praticar alongamentos corrida caminhada não precisa ser marombeiro querer malhar querer fazer exercício com muito peso basta ter uma vida tranquila fazer uma caminhada todo dia pela manha ou pela tarde pela noite um horario que esteja menos quente claro e ai você vai começar a se sentir melhor no dia a dia fazendo isso todos os dias fazer alongamento sempre antes de começar a fazer um exercicio para não prejudicar a sua musculatura outra coisa que eu tenho para te falar é para evitar bebida alcoolica tendo ou não tendo depressão pois o alcool afeta o seu sistema nervoso central e você vai ter problemas no seu humor no seu sono tendo insônia e a longo prazo vai causar vários problemas de memória além de prejudicar a sua saúde física também então corte o alcool pois ele é deprimente a sua alimentação também é muito importante coma muita proteína verduras legumes passe a tomar vitaminas sucos naturais e lembrando os alimentos que eu disse vai ajudar bastante você a produzir a serotonina também então além da atividade física você pode também comer descente né caso você tenha timides não queira falar comigo não queira falar com ninguém sobre os seus problemas pegue um caderno anote tudo no caderno o que faz você sentir mal se abra para o caderno você apontando todos os sintomas você vai começar organizar em uma página do caderno a sua vida e vai ficar mais fácil para você ter o auto conhecimento sobre você por isso tenha sempre um caderno para anotar os seus sintomas para que o médico tenha mais facilidade de diagnosticar você ta bom se ficou alguma dúvida pode usar os comentários e me perguntar que assim que possível irei te responder se você vai começar as dicas que eu te passei coloque aqui nos comentários também e eu vou te acompanhar eu quero saber da sua vida eu quero saber se você está se sentindo melhor então obrigado por ter assistido até aqui fique com Deus e que você se recupere logo