Sua DIETA Muito MAIS FÁCIL com essas 2 DICAS

Olá!

Tudo bom?

Hoje eu separei para você 2 dicas de ouro para você tornar a alimentação saudável muito fácil no dia a dia, uma questão altamente tranquila de ser atingida.

E não importa se você está querendo emagrecer, se você está no caminho aí para ganhar massa muscular, trabalhando duro na academia, e não quer ver os seus esforços em vão, você vai adorar esse vídeo.

Essas dicas são muito legais e muito fáceis de você seguir, fica aqui até o final.

Antes de mais nada, se você é novo, seja bem-vindo, se inscreve no canal e ative o sininho.

Aqui tenho vídeo novo todos os dias, você não vai querer perder.

Se você conhece alguém que precisa dessas dicas para manter uma alimentação saudável, uma rotina na vida, mas sem complicação, compartilhe esse vídeo.

Vamos juntos, eu e você, ampliar essa corrente do bem, que é isso que eu quero aqui com o canal.

Resolvi fazer esse vídeo com essas 2 dicas que são muito fáceis de serem colocadas em prática e são, realmente, dicas de ouro.

Você vai ver uma grande, uma enorme diferença na sua alimentação e nos seus resultados depois de você começar a colocá-las em prática em pouco tempo.

Pra dar uma primeira dica para você, a primeira dica para você, eu quero te fazer uma pergunta e você responde aí conscientemente, verdade verdadeira, sem omitir nada:

Você está morrendo de fome, morrendo, ficou 5 horas sem comer, e tem uma mesa aqui com um biscoito de chocolate recheado e uma mesa com uma maçã super crocante, deliciosa e fresquinha.

Qual delas você vai escolher?

Normalmente, 90% das pessoas atacam o biscoito recheado.

Isso é, realmente, uma questão do seu cérebro, que vai procurar aquele prazer, aquela maior concentração de calorias para matar essa fome.

Então, com isso eu estou querendo te dizer, você já sabe que não é para ter na sua casa biscoito recheado, salgadinhos, batatas frita de pacotinho, pizza congelada...

Todas aquelas coisas que a gente sabe...

Sorvete, industrializados de uma maneira geral, muito processados.

Então, não compre!

A primeira dica é essa.

Não compre alimentos que não cabem na sua rotina para ter em casa.

Se você tiver em casa, você vai comer.

Porque uma hora você vai estar com fome, ou você vai estar estressado, ou você vai estar mal-humorado, você vai estar cansado, vai estar meio sem saco para fazer comida, e você vai para onde?

Para a maçã?

Para o aipo?

Para a cenoura?

Você vai para os industrializados.

Então, não tenha eles em casa, para não cair em tentação.

Talvez você esteja dizendo: “Patrícia, para mim é muito difícil abrir mão de, no fim de semana, comer uma pizza, não tem como, eu adoro pizza, poxa, não posso me dar ao luxo?”

Eu tenho receita aqui no canal.

Com receita de pizza fit, pizza low carb, pizza de frigideira...

Então, na verdade, é você deixar de comprar esses industrializados, que vão fazer você gastar mais dinheiro, vão deixar você mais inflamado, retendo mais sódio, engordando mais, acumulando mais gordura...

O que é ruim tanto para quem quer emagrecer, quanto para quem quer ganhar massa muscular.

Então, o ideal é que você tenha o que?

Opções saudáveis, que você tenha alternativas, justamente, para você não ter que sucumbir e comprar esses industrializados.

Eu vou deixar aqui embaixo para você 3 playlists de ouro:

A primeira playlists de receitas fáceis, baratas, saudáveis, rapidinhas...

Que você vai amar, se você está querendo emagrecer, até se você está querendo ganhar massa muscular, dá uma olhada.

Eu tenho uma playlists exclusiva para quem quer ganhar massa muscular com muitas receitas que eu preparei para vocês.

E tem uma receita de doces fit e saudáveis.

Eu vou deixá-las aqui embaixo para te ajudar mais com isso.

Pra falar da segunda dica, eu vou te fazer uma outra pergunta e você também responde com super sinceridade.

Você almoçou meio dia, você está no trabalho, na faculdade, não sei o que você faz, ou está em casa mesmo, trabalhando em casa, arduamente, e passaram 3, 4 horas.

Foram dando tempo, 3, 4 horas, 5 horas, e você está com muita fome.

Você não levou nada para você se organizar para aquele momento.

Você está andando na rua e você passa por uma lanchonete, tem pão de queijo, tem bolo de chocolate, tem suco de laranja...

O que você vai comer?

Você vai comer isso tudo, ou você vai pegar aquela maçã que estava lá e vai comer?

Provavelmente a maçã vai ser muito pouco para você.

Então, a minha segunda dica é organize a sua alimentação para você consumir o máximo possível alimentos que você faz em casa.

Nada contra você levar a maçã para levar de lanche, mas talvez você precise complementar ela com outros alimentos para você realmente ter a saciedade, as fibras, as gorduras boas, as proteínas, os nutrientes que você precisa para não cair em tentação de comprar aquelas guloseimas, que são vendidas na rua.

Se você trabalha fora ou estuda fora, leve de casa, organize a sua marmita, sempre que possível.

Leve os seus lanches, organize as porções.

Se você precisar, tire um dia, um domingo para fazer e deixar pré-preparado.

Eu tenho um vídeo aqui no canal falando sobre marmita fit com várias dicas que você pode pegar muitas opções legais.

Se você trabalha em casa e, às vezes, não tem tempo.

Mesmo que você seja dona de casa, às vezes, é muito trabalho para fazer, pode pegar o domingo e já deixar organizado.

Porque o que acontece muito com algumas pessoas que trabalham em casa, ou são donas de casa, ficam sozinhas muita parte do tempo e não têm aquela vontade de cozinhar para uma pessoa só.

Então, acabam que pulam o almoço, comem sanduíche, petiscam...

Organize a sua alimentação, deixe já que pré-preparado, esquematizado, para você não cair em tentação.

Quero enfatizar para você a importância de ter receitas saudáveis, mas acima de tudo, saborosas, que te deem prazer de consumir, que você coma e fale:

“Hum, que delícia, tranquilamente eu posso abrir mão do pão de queijo, posso abrir mão do bolo de chocolate para comer isso, esse bolinho, enfim, esse cupcake, esse sanduíche que eu estou levando de casa equilibrado e saudável.”

Porque senão, gente, acaba realmente ficando algo insustentável.

O mais importante com essas mudanças relacionadas a emagrecimento, um novo estilo de vida, para ganhar massa muscular, para o que quer que seja, para melhorar a sua saúde, é que seja sustentável a médio e longo prazo.

Não adianta radicalizar, cortar tudo rapidamente.

“Ah, eu só vou comer agora frango com batata doce, o iogurte sem sabor, sem nada e uma fruta, eu vou ficar fazendo isso por três meses para emagrecer ou para ganhar massa...”

Dificilmente você vai conseguir passar de uma semana.

Então, mais uma vez, dá uma olhada nas receitas que você vai gostar, com certeza.

Uma dica que eu te dou é presta atenção em quais são os alimentos que geram esse gatilho ruim.

Pode ser que para você seja a batata frita de pacotinho, o amendoim daqueles salgadinho, sorvete, chocolate...

Vê o que você come, o que você tem mais tendência a comprar e já se promete hoje mesmo que você vai parar de fazer essas compras ruins.

Compre, realmente, o alimento mais saudável possível.

E, em segundo lugar, aproveita e faz as suas refeições em casa, prepare o máximo possível delas.

Se você puder se organizar com antecedência vai ser mais fácil para você.

Leve para consumir na rua o máximo possível, porque não só você vai ter mais saúde, como você vai ver que você também vai economizar bastante.

Agora conta para mim aqui embaixo, eu adoro ler essas respostas de vocês.

Eu fico sempre curiosa.

Qual é o alimento gatilho para você?

O que faz você sair da dieta?

Se estiver em casa é muito difícil você resistir. É batata frita? É sorvete? É biscoito recheado? É aquela farofa pronta?

O que você não consegue resistir?

Me conta aqui embaixo que eu vou adorar ler o seu comentário.

Compartilhe esse vídeo com quem vai se beneficiar.

Vamos juntos, eu e você, ampliar essa corrente do bem, que é isso que eu quero aqui com o canal.

E falando em um ajudar o outro, curte o vídeo, isso me ajuda muito.

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Aqui tem vídeo novo todos os dias para ganho de massa, emagrecimento, boa forma, saúde e com muitas receitas legais.

Até a próxima.

Tchau, tchau.