Substitua o almoço por essa receita Saborosa, Fácil e Leve! Pronta em 5 minutos!

Olá!

Tudo bom?

Hoje eu trouxe para você mais uma receita incrível para o seu jantar ou para o seu almoço.

Inclusive, você faz no jantar, porque vai sobrar, que ela rende bem, e aí, você pode levar outro dia na sua marmita do trabalho , a sua marmita fit.

Você vai adorar, com certeza.

Ela é muito refrescante, mas muito nutritiva, uma delícia.

Espera aí até o final, que você vai adorar, com certeza.

Antes de mais nada, se você é novo, seja bem-vindo, se inscreve no canal e ative o sininho.

Aqui eu tenho vídeo novo todo dia, receita nova todo dia, você vai amar com certeza!

Lembrando que aqui embaixo na descrição vão deixar...

Eu vou deixar para você os ingredientes dessa receita, a informação nutricional por porção e outros links relacionados de vídeos que eu já gravei.

E se você conhece alguém que busca essas receitas saudáveis, nutritivas e gostosas, e baratas, que caibam no nosso bolso, compartilhe esse vídeo.

Vamos juntos, eu e você, ampliar essa corrente do bem.

Sem mais delongas, vamos começar a nossa receitinha.

A base dela, que eu vou colocar aqui primeiro, é a cenoura crua ralada.

“Ah, Patrícia, eu não tenho cenoura em casa, eu tenho abobrinha...”

Pode usar a abobrinha ralada, beterraba, chuchu, o que você tiver aí.

Vou botar também o frango cozidinho e desfiado.

Eu sou, realmente, cozinhei na água, com um pouquinho de sal e mais nada.

Porque a gente vai temperar isso aqui tudo depois.

Vou colocar a cebola roxa.

Eu acho que ela funciona melhor assim, mas se você preferir usar a branca, pode ser, se você preferir usar a cebolinha, pode ser, se você não gosta de cebola, também não precisa botar.

Não vamos brigar por conta disso.

Vou colocar aqui o aipo, ou salsão, não é?

Dependendo de onde você mora, pode ser que chame salsão.

Dá uma chance para ele, gente, porque ele é muito gostoso.

Ele tem um sabor de tempero concentrado, é um alimento muito saboroso mesmo.

Traz uma explosão de sabor e tem muita fibra, é muito interessante, inclusive para os homens...

Eu até já gravei um vídeo falando dos alimentos que aumentam mais a testosterona, e o aipo está lá.

Então, vale super a pena vocês colocarem e até para as mulheres também.

Eu tenho aqui a maçã picadinha.

O abacate.

Você vê que é uma super salada, bem equilibrada.

A gente tem as gorduras boas do abacate, a gente tem esse carboidratos legais da cenoura, da maçã, tem a proteína do frango e eu vou colocar mais proteína aqui do ovo...

Então, é uma salada muito nutritiva mesmo.

Uma salada completa, já serve como uma refeição, um prato principal, só ela mesmo.

Quando você fizer, lembre-se de me marcar aí no Instagram.

O meu Instagram é @nutricionistapatricialeite, o mesmo nome do canal, não tem como você se confundir.

Vamos fazer agora um molinho, para a gente deixá-la mais gostosa ainda?

Eu tenho aqui o iogurte natural desnatado.

Vou colocar um pouquinho de azeite aqui.

Vou colocar um pouquinho de vinagre de maçã...

Eu tenho até vídeo aqui no canal falando mais sobre o vinagre de maçã, se você quiser saber mais.

Tenho aqui o sal e a pimentinha do reino.

Misturar tudo aqui...

Pronto, fica parecendo maionese, não é, gente?

Só que muito mais saudável.

Vamos colocar aqui então, e incorporar esse molho.

Lembrando que, como eu já te falei, ela é low carb aqui, porque a quantidade de carboidrato por portão não é grande mesmo.

Eu vou deixar aqui embaixo para você a informação nutricional.

E, olha que ideia legal que eu tive agora, você, inclusive, pode usar essa mistura que a gente acabou de fazer aqui como um recheio de um sanduíche natural.

Se você não faz low carb e busca uma ideia diferente para incrementar os seus sanduíches...

Olha que mega recheio, gente!

Dá até para você fazer e vender, não é?

Porque fica super equilibrado, super nutritivo.

E se você faz low carb, você pode fazer um pão low carb também.

Eu tenho receita aqui no canal, tenho várias receitas aqui!

Vou deixar todas elas aqui embaixo para você.

Vou dar uma organizadinha e já volto aqui para a gente ir finalizando.

Botei em um pratinho aqui para ficar mais bonito!

E também, gente, quero te falar que se você é daquelas pessoas que ama salada, mas não aguenta mais comer alface, faz essa na sua casa, você vai amar com certeza!

Você vai me agradecer, porque fica muito gostosa mesmo!

Me marca lá no Instagram depois.

Sempre lembrando que se você quiser substituir a maçã por um pouquinho de passas, pode, mas não exagera, porque as passas têm muita caloria.

Eu já falei isso em outros vídeos para vocês.

Já te falei que se você quiser substituir a cenoura por abobrinha, ou por beterraba, também fica super bom...

Enfim, se você quiser substituir o frango por atum, dá também.

Se você não quiser botar nem frango e nem atum, e botar mais ovo também dá.

Organize com o que você tem na sua casa e depois me mostra como é que ficou.

Eu vou adorar ver!

Compartilhe esse vídeo com quem você sabe que vai gostar dessa receita.

Vamos juntos, eu e você, ampliar essa corrente do bem, que é isso que eu quero aqui com o canal.

Curte o vídeo, isso me ajuda muito, se inscreve no canal e ative o sininho.

Aqui tem vídeo novo todos os dias, boa forma, saúde, nutrição e receita nova todo dia!

Receita sempre maravilhosa, você não vai querer perder.

Até a próxima.

Tchau, tchau.

Agora eu vou comer um pouquinho aqui porque essa é uma das minhas saladas preferida, gente.

Você sabe fazer e vai amar, e me conta depois.

Hum!