Substitua seu Jantar por essa receita deliciosa de forno - Fácil, saudável e rende muito!

Olá!

Tudo bom?

Hoje eu trouxe para você uma receita incrível, super rápida, que rende muito para o seu jantar ou para o seu almoço...

Inclusive, é uma ótima opção para você levar de marmita no dia seguinte, porque como ela rende bastante, vai sobrar com certeza. É uma receita super equilibrada, com poucos carboidratos.

E é realmente uma delícia, a família inteira vai gostar.

Fica comigo até o final, que você não vai querer perder.

Antes de mais nada, se você é novo, seja bem-vindo, se inscreve no canal e ative o sininho.

Aqui a gente tem vídeo novo todos os dias, receita nova todo dia, você não vai querer perder.

Se você conhece alguém que gosta dessas receitas que são saudáveis, nutritivas, baratas e rápidas, compartilhe esse vídeo e a playlist que eu vou deixar aqui embaixo.

Você vai adorar.

Lembre-se que junto da playlist, também aqui embaixo na descrição, vão estar os ingredientes da receita e a informação nutricional que vocês adoram, está bom?

Vamos começar essa receita.

Eu tenho aqui a minha carne moída.

E à minha carne moída eu vou acrescentar alguns tempero super gostosos.

Eu vou acrescentar o pimentão, que é super rico em vitamina C e em fibras.

Lembrando para você também que a carne moída, o preferencial, é que a gente compre uma carne com menos gordura possível, não é?

Peça para o moço do açougue limpar, enfim, retire o máximo de gordura possível para ela ficar mais saudável.

Tenho aqui a cebola também picadinha.

Tenho aqui o alho.

Todos essas...

Todos esses temperos, gente, são a gosto do freguês.

Se você quiser colocar uns ou outros, você tira, ou omite, enfim...

Eu estou usando aqui o curry, que é uma excelente opção para dar um toque diferente nas comidas, sem contar que ele tem vários...

O curry, na verdade, é uma mistura de especiarias.

Então, normalmente ele tem cúrcuma, ele tem cominho, ele tem pimenta-do-reino, ele tem vários ingredientes interessantes.

Tenho aqui também a páprica.

Eu estou usando a páprica doce.

A páprica é super interessante porque ela tem uma ótima quantidade de vitamina A, muito boa para os nossos olhos.

Vou colocar um pouquinho de orégano, que além de dar um gostinho super bom, ajuda na digestão.

E vou colocar um pouquinho de azeite aqui para dar a liga.

Os ovos e os flocos de aveia.

Se você quiser substituir por farinha de aveia, também pode ser.

Estou com a espátula aqui, mas fazer isso tudo na mão mesmo, que é mais fácil.

Vamos misturar isso tudo aqui para ficar tudo bem temperadinho e bem envolvido.

Lembre-se de quando você fizer, me marcar lá no Instagram.

Eu adoro ver os resultados das receitas de vocês.

Adoro quando vocês me marcam nos stories, no feed de vocês...

Eu sempre dou um coraçãozinho lá.

Adoro mesmo ver, fico muito animada e muito orgulhosa de vocês que estão conseguindo fazer tantas mudanças aí na vida...

Lembre-se que o nome do Instagram é o mesmo daqui do canal, tá? É @nutricionistapatricialeite, não tem como você esquecer, nem como você se confundir.

Agora eu vou botar um pouquinho de sal e pimenta-do-reino, que eu tenho aqui, e misturar mais.

Se você quiser botar coentro, pode botar, salsinha...

Vê aí os temperos que você mais gosta.

Eu tenho aqui, então, uma forma, um refratário desses de ir ao forno.

Pode ser forma de bolo, o que você tiver aí na sua casa.

E vamos colocar aqui.

E eu untei ela com um pouquinho de azeite, está bom?

Para facilitar na hora, depois, que a gente for servir.

E aí a gente vem aqui com a mão nivelando tudo.

Já está uma delícia, mas tudo pode ficar melhor, não é, gente?

Eu tenho aqui o tomate.

E a esse tomate, eu vou usar o restinho daquele sal e pimenta-do-reino, que eu tinha deixado aqui, para a gente dar uma temperadinha nele.

Vou colocar por cima dessa minha carne aqui.

Dar uma espalhadinha.

E por cima eu vou botar a mussarela light ralada.

Essa receita é praticamente low carb, porque ela tem só um pouquinho do carboidrato da aveia, mas quando a gente pode dividir por porção aqui, você vai ver como fica pouco.

Eu vou levar isso aqui agora ao forno.

O forno a 200 graus.

Na volta eu te falo quanto tempo ficou, te mostro essa delícia e te dou algumas opções para você incrementar, espera aí.

Voltando, então, gente!

Olha como ficou lindo meu parmegiana de forno!

Super saudável, uma delícia.

Vou cortar um pedacinho aqui para vocês verem como ele ficou por dentro.

Que vocês sempre me pedem isso, não é?

Quando eu acabo não cortando alguma coisa...

“Poxa, Patrícia, eu queria ter visto um pedaço...

Então eu vou botar um pedaço aqui no prato para vocês verem melhor.

Gente, o cheiro está incrível!

Olha o tamanho?

Nossa, esse tamanho está bem generoso, não é?

Você pode partir menor, se você quiser, ou maior, dependendo das suas necessidades.

Lembre-se que a informação nutricional vai estar aqui embaixo.

E quando você fizer, me marca no Instagram, para eu ver como é que ficou.

Estou com água na boca, gente.

O cheiro está muito bom!

Faz aí na sua casa, você viu que não dá trabalho nenhum e o resultado fica, uau, incrível, não é?

O cheirinho está muito bom.

Lembre-se que o nome do Instagram é o mesmo daqui do canal, tá? É @nutricionistapatricialeite.

Ah, eu vou te falar quanto tempo ficou no forno, não é?

Porque, vira e mexe, eu esqueço de falar isso para vocês.

Ficou, mais ou menos, uns 30 minutos no forno, o forno a 200 graus.

Boa, dessa vez eu lembrei.

Então, compartilhe esse vídeo com quem você sabe que vai gostar dessa receita.

Vamos juntos, eu e você, ampliar essa corrente do bem, é isso que eu quero aqui com o canal.

Curte o vídeo, isso me ajuda muito.

Se inscreve no canal e ative o sininho, aqui a gente tem vídeo novo todos os dias, receita nova todo dia, eu sei que você não vai querer perder, está bom?

Até a próxima.

Tchau, tchau.

E agora eu vou comer um pedacinho aqui...

Me conta se aí na sua casa você vai fazer exatamente assim?

Ou você vai mudar alguma coisa?

De repente vai tirar o pimentão, botar outro tempero da sua preferência?

Bota aqui embaixo para mim nos comentários.

Hum!