Top 5 Secrets for Beautiful Skin

Olá a todos! É a Natália. Bem-vindos de volta ao Skin at Heart, um mundo de bem-estar!

Olá a todos! É a Natália. Bem-vindos de volta ao Skin at Heart, um mundo de bem-estar!

Olá a todos! É a Natália. Bem-vindos de volta ao Skin at Heart, um mundo de bem-estar!

Hoje vou finalmente fazer um vídeo que tantos de vocês me pediram

Hoje vou finalmente fazer um vídeo que tantos de vocês me pediram que é quais são os segredos top para uma pele bonita. que é quais são os segredos top para uma pele bonita.

Por isso este é o vídeo: Top 5 Dicas para uma Pele Bonita e Saudável.

Então a primeira coisa é: é necessário ter uma boa rotina de cuidados de pele diários.

Então a primeira coisa é: é necessário ter uma boa rotina de cuidados de pele diários.

A melhor maneira de cuidar da pele é usando óleos naturais

A melhor maneira de cuidar da pele é usando óleos naturais por isso eu vou deixar a minha receita de pele com óleos essenciais e vegetais abaixo deste vídeo. por isso eu vou deixar a minha receita de pele com óleos essenciais e vegetais abaixo deste vídeo. por isso eu vou deixar a minha receita de pele com óleos essenciais e vegetais abaixo deste vídeo.

E depois pode ver como eu faço, pode usar a mesma receita ou pode alterar um pouco,

E depois pode ver como eu faço, pode usar a mesma receita ou pode alterar um pouco,

E depois pode ver como eu faço, pode usar a mesma receita ou pode alterar um pouco, eu explico como fazer isso quer no blog, quer nos vídeos. eu explico como fazer isso quer no blog, quer nos vídeos.

Por isso siga a rotina e comece a usar como o seu cuidado de pele diário,

Por isso siga a rotina e comece a usar como o seu cuidado de pele diário, e tenho a certeza que irá notar a diferença após alguns dias, tal como muita gente notou. e tenho a certeza que irá notar a diferença após alguns dias, tal como muita gente notou.

Até pode encontrar alguns testemunhos no meu blog, de pessoas que usaram esta receita

Até pode encontrar alguns testemunhos no meu blog, de pessoas que usaram esta receita e que notaram diferenças consideráveis na pele. e que notaram diferenças consideráveis na pele.

E fizeram testemunhos que estão no meu blog: www.skinatheart.com

Pode ler e experimentar a receita por si própria.

Pode ler e experimentar a receita por si própria.

E descubra o quão bem a sua pele se sente depois de usar a receita natural.

E descubra o quão bem a sua pele se sente depois de usar a receita natural.

Então a primeira dica é use óleos naturais na sua pele, siga a minha receita de pele e vai notar diferença.

Então a primeira dica é use óleos naturais na sua pele, siga a minha receita de pele e vai notar diferença.

Então a primeira dica é use óleos naturais na sua pele, siga a minha receita de pele e vai notar diferença.

Então a primeira dica é use óleos naturais na sua pele, siga a minha receita de pele e vai notar diferença.

Vai notar diferença ao fim de apenas duas semanas ou talvez até menos tempo,

Vai notar diferença ao fim de apenas duas semanas ou talvez até menos tempo, do uso dos óleos como rotina de cuidados de pele. do uso dos óleos como rotina de cuidados de pele.

Esta foi a dica número 1. A dica número 2:

Esta foi a dica número 1. A dica número 2:

Coma adequadamente! Comer bem é mais importante do que o que se aplica na superfície da pele!

Coma adequadamente! Comer bem é mais importante do que o que se aplica na superfície da pele!

Coma adequadamente! Comer bem é mais importante do que o que se aplica na superfície da pele!

Porque é a forma de nutrir a pele interiormente, por isso coma adequadamente!

Porque é a forma de nutrir a pele interiormente, por isso coma adequadamente!

Obviamente que se está a comer lacticínios, chocolates, açúcar; a sua pele, o seu fígado, terão de expelir isso

Obviamente que se está a comer lacticínios, chocolates, açúcar; a sua pele, o seu fígado, terão de expelir isso

Obviamente que se está a comer lacticínios, chocolates, açúcar; a sua pele, o seu fígado, terão de expelir isso e naturalmente o fígado usa a pele para expelir essas impurezas, quando não as consegue processar interiormente. e naturalmente o fígado usa a pele para expelir essas impurezas, quando não as consegue processar interiormente. e naturalmente o fígado usa a pele para expelir essas impurezas, quando não as consegue processar interiormente.

E é por isso que às vezes nós ficamos com a pele muito oleosa e o mesmo é válido para quando não

E é por isso que às vezes nós ficamos com a pele muito oleosa e o mesmo é válido para quando não nos hidratamos adequadamente bebendo água e comendo alimentos ricos em água. nos hidratamos adequadamente bebendo água e comendo alimentos ricos em água, nos hidratamos adequadamente bebendo água e comendo alimentos ricos em água, como frutos ou vegetais. E obviamente, nesse caso, a pele ficará muito seca. como frutos ou vegetais. E obviamente, nesse caso, a pele ficará muito seca. como frutos ou vegetais. E obviamente, nesse caso, a pele ficará muito seca.

Se hidratar a pele de dentro para fora, também irá notar diferenças consideráveis.

Se hidratar a pele de dentro para fora, também irá notar diferenças consideráveis.

E por comer bem, o que eu quero dizer é coma saudavelmente.

E por comer bem, o que eu quero dizer é coma saudavelmente.

Em ambos os livros de hormonas que eu li, The Hormone Cure de Dra. Sara Gottfried e Period Repair Manual da Dra. Lara Briden,

Em ambos os livros de hormonas que eu li, The Hormone Cure de Dra. Sara Gottfried e Period Repair Manual da Dra. Lara Briden,

Em ambos os livros de hormonas que eu li, The Hormone Cure de Dra. Sara Gottfried e Period Repair Manual da Dra. Lara Briden, apesar de serem dois livros completamente diferentes, duas médicas completamente diferentes, ambas apontam as principais causas para desequilíbrios hormonais no que toca a comida, ambas apontam as principais causas para desequilíbrios hormonais no que toca a comida, ambas apontam as principais causas para desequilíbrios hormonais no que toca a comida, e dois desses culpados são também o principal para a pele: lacticínios e açúcar. e dois desses culpados são também o principal para a pele: lacticínios e açúcar. e dois desses culpados são também o principal para a pele: lacticínios e açúcar.

Tenho a certeza que se cortar em lacticínios e no açúcar, irá notar uma diferença considerável na pele.

Tenho a certeza que se cortar em lacticínios e no açúcar, irá notar uma diferença considerável na pele.

Tenho a certeza que se cortar em lacticínios e no açúcar, irá notar uma diferença considerável na pele.

Porque o seu fígado irá processar melhor o que come e não irá sentir necessidade de libertar todas essas toxinas através da pele.

Porque o seu fígado irá processar melhor o que come e não irá sentir necessidade de libertar todas essas toxinas através da pele.

Porque o seu fígado irá processar melhor o que come e não irá sentir necessidade de libertar todas essas toxinas através da pele.

Porque o seu fígado irá processar melhor o que come e não irá sentir necessidade de libertar todas essas toxinas através da pele.

Pois estará a comer de forma mais saudável e isso será melhor para os órgãos em geral e, em particular, para a pele.

Pois estará a comer de forma mais saudável e isso será melhor para os órgãos em geral e, em particular, para a pele.

Pois estará a comer de forma mais saudável e isso será melhor para os órgãos em geral e, em particular, para a pele.

Outra dica onde pode encontrar informação sobre o que comer no que toca a saúde da pele,

Outra dica onde pode encontrar informação sobre o que comer no que toca a saúde da pele,

Outra dica onde pode encontrar informação sobre o que comer no que toca a saúde da pele, é um livro da Nutricionista Karen Fischer chamado Dieta Para Uma Pele Saudável. é um livro da Nutricionista Karen Fischer chamado Dieta Para Uma Pele Saudável.

Eu mencionei estes três livros no meu blog, vou deixar o link abaixo desse vídeo.

Eu mencionei estes três livros no meu blog, vou deixar o link abaixo desse vídeo.

E recomendo-os vivamente para quem quer saber mais sobre hormonas e pele

E recomendo-os vivamente para quem quer saber mais sobre hormonas e pele e como tudo isto está interligado!

Por isso a segunda dica para uma pele saudável é coma adequadamente!

Por isso a segunda dica para uma pele saudável é coma adequadamente!

Escolha comida saudável e nutra-se de dentro para fora!

Escolha comida saudável e nutra-se de dentro para fora!

A terceira dica para uma pele saudável é:

A terceira dica para uma pele saudável é: e isto é tão importante como aquilo que come, é DORMIR! e isto é tão importante como aquilo que come, é DORMIR!

Dormir é muito muito importante, porque - mais uma vez - está relacionado com hormonas.

Dormir é muito muito importante, porque - mais uma vez - está relacionado com hormonas.

E, por exemplo, eu particularmente sinto isso na pele. Quando eu durmo mal a minha pele fica mais oleosa.

E, por exemplo, eu particularmente sinto isso na pele. Quando eu durmo mal a minha pele fica mais oleosa.

E, por exemplo, eu particularmente sinto isso na pele. Quando eu durmo mal a minha pele fica mais oleosa.

Também perde a cor e fica mais baça, para além das olheiras.

Também perde a cor e fica mais baça, para além das olheiras.

Também perde a cor e fica mais baça, para além das olheiras.

Se dormir bem - dormir é o tempo que o corpo necessita para recuperar, para crescer -

Se dormir bem - dormir é o tempo que o corpo necessita para recuperar, para crescer -

Se dormir bem - dormir é o tempo que o corpo necessita para recuperar, para crescer - para metabolizar tudo aquilo que fez durante o dia, para metabolizar tudo aquilo que fez durante o dia, por isso dormir bem é meio caminho andado para uma pele bonita. por isso dormir bem é meio caminho andado para uma pele bonita.

Quando as pessoas não dormem bem, tendem a compensar com a comida.

Quando as pessoas não dormem bem, tendem a compensar com a comida.

Porque o corpo necessita do combustível, o corpo necessita de energia,

Porque o corpo necessita do combustível, o corpo necessita de energia, e se não se dormiu bem, o corpo vai buscar essa energia a outra fonte, tipicamente a comida. e se não se dormiu bem, o corpo vai buscar essa energia a outra fonte, tipicamente a comida.

E essa é uma das principais razões pela qual muitas dietas falham,

E essa é uma das principais razões pela qual muitas dietas falham, porque as pessoas não dormem adequadamente e depois têm de compensar isso. porque as pessoas não dormem adequadamente e depois têm de compensar isso.

E compensam comendo! E obviamente isso não ajuda!

E compensam comendo! E obviamente isso não ajuda!

Por isso, dormir bem, é muito importante e também vai ajudar a que nutra com mais sensatez.

Por isso, dormir bem, é muito importante e também vai ajudar a que nutra com mais sensatez.

Por isso, dormir bem, é muito importante e também vai ajudar a que nutra com mais sensatez.

Por isso, dormir bem, é muito importante e também vai ajudar a que nutra com mais sensatez.

Por isso, dormir bem, é muito importante e também vai ajudar a que nutra com mais sensatez.

Como vai ver, está tudo interligado e se ler os livros que mencionei, isso torna-se bastante claro.

Como vai ver, está tudo interligado e se ler os livros que mencionei, isso torna-se bastante claro.

Como vai ver, está tudo interligado e se ler os livros que mencionei, isso torna-se bastante claro.

Portanto, a terceira dica é dormir bem!

Portanto, a terceira dica é dormir bem!

A quarta dica é um tema controverso, pois é: tomar sol!

A quarta dica é um tema controverso, pois é: tomar sol!

A quarta dica é um tema controverso, pois é: tomar sol!

Sim: eu estou a dizer tomar sol! Tome sol!

Muitos dermatologistas irão dizer-lhe não tome sol nenhum, o sol é mau para a sua pele,

Muitos dermatologistas irão dizer-lhe não tome sol nenhum, o sol é mau para a sua pele, deve usar protector solar em todos os momentos.

E essa é uma das razões pelas quais muitas pessoas nos dias de hoje têm falta de Vitamina D.

E essa é uma das razões pelas quais muitas pessoas nos dias de hoje têm falta de Vitamina D.

E essa é uma das razões pelas quais muitas pessoas nos dias de hoje têm falta de Vitamina D.

Porque usam demasiado protetor solar. E a maioria desses produtos não são bons para a pele.

Porque usam demasiado protetor solar. E a maioria desses produtos não são bons para a pele.

Eu vou fazer um post e um vídeo sobre isso, mas - mais uma vez - deve usar óleos naturais para proteger a pele.

Eu vou fazer um post e um vídeo sobre isso, mas - mais uma vez - deve usar óleos naturais para proteger a pele.

Eu vou fazer um post e um vídeo sobre isso, mas - mais uma vez - deve usar óleos naturais para proteger a pele,

A mistura que tenho usado para tomar sol é com óleo de coco e contém alguns óleos essenciais

A mistura que tenho usado para tomar sol é com óleo de coco e contém alguns óleos essenciais

A mistura que tenho usado para tomar sol é com óleo de coco e contém alguns óleos essenciais

A mistura que tenho usado para tomar sol é com óleo de coco e contém alguns óleos essenciais mas mesmo que use apenas o óleo de coco irá ajudar a pele se for tomar sol. mas mesmo que use apenas o óleo de coco irá ajudar a pele se for tomar sol.

Mas tem de reaplicar diversas vezes, pois será absorvido rapidamente, especialmente debaixo do sol.

Mas tem de reaplicar diversas vezes, pois será absorvido rapidamente, especialmente debaixo do sol.

Portanto, mas há um pequeno truque aqui, não é apenas tome sol:

Portanto, mas há um pequeno truque aqui, não é apenas tome sol: porque o truque é - os dermatologistas obviamente têm um fundo de verdade quando dizem porque o truque é - os dermatologistas obviamente têm um fundo de verdade quando dizem

"o sol causa danos na pele e envelhece a pele" e onde eles estão certos é que

"o sol causa danos na pele e envelhece a pele" e onde eles estão certos é que

"o sol causa danos na pele e envelhece a pele" e onde eles estão certos é que

"o sol causa danos na pele e envelhece a pele" e onde eles estão certos é que não é suposto a nossa pele estar o dia todo, tipo 8h, 5h ou até 2h debaixo ao sol. não é suposto a nossa pele estar o dia todo, tipo 8h, 5h ou até 2h debaixo ao sol.

Isso não é saudável. Isso não é bom para a pele e também não está a ajudar o seu corpo.

Isso não é saudável. Isso não é bom para a pele e também não está a ajudar o seu corpo.

Porque é como se estivesse a sobrecarregar o seu corpo com essa fonte de energia e a pele não tem como se defender, nem absover tudo isso.

Porque é como se estivesse a sobrecarregar o seu corpo com essa fonte de energia e a pele não tem como se defender, nem absover tudo isso.

Porque é como se estivesse a sobrecarregar o seu corpo com essa fonte de energia e a pele não tem como se defender, nem absover tudo isso.

Porque é como se estivesse a sobrecarregar o seu corpo com essa fonte de energia e a pele não tem como se defender, nem absover tudo isso.

Porque é como se estivesse a sobrecarregar o seu corpo com essa fonte de energia e a pele não tem como se defender, nem absover tudo isso.

A pele pode ficar danificada com esse excesso.

O que se quer fazer é: sim tomar sol na pele, mas com moderação.

O que se quer fazer é: sim tomar sol na pele, mas com moderação.

Está provado que muitas alergias de pele e muita doenças de pele são curadas através da luz solar.

Está provado que muitas alergias de pele e muita doenças de pele são curadas através da luz solar.

Mas o que se quer fazer é tomar o sol em pequenas quantidades,

Mas o que se quer fazer é tomar o sol em pequenas quantidades,

Mas o que se quer fazer é tomar o sol em pequenas quantidades, tomar talvez uns 30 minutos de sol, com óleos na pele, por exemplo o óleo de coco. tomar talvez uns 30 minutos de sol, com óleos na pele, por exemplo o óleo de coco.

E é assim que se faz para garantir a proteção da pele e os benefícios da fonte de energia solar.

E é assim que se faz para garantir a proteção da pele e os benefícios da fonte de energia solar.

Estar o dia todo com a pele exposta ao sol, não vai ajudar a pele, nem o corpo!

Estar o dia todo com a pele exposta ao sol, não vai ajudar a pele, nem o corpo!

Sim: deve tomar sol. A sua pele deve tomar sol para ser saudável, mas não exagere!

Sim: deve tomar sol. A sua pele deve tomar sol para ser saudável, mas não exagere!

Sim: deve tomar sol. A sua pele deve tomar sol para ser saudável, mas não exagere!

Cuidado quando toma sol, por quanto tempo toma sol, mas sim: tome sol diretamente na pele,

Cuidado quando toma sol, por quanto tempo toma sol, mas sim: tome sol diretamente na pele,

Cuidado quando toma sol, por quanto tempo toma sol, mas sim: tome sol diretamente na pele, sem qualquer bloqueio ou, pelo menos, com os óleos, como óleo de coco ou azeite óleo de amêndoas doces. sem qualquer bloqueio ou, pelo menos, com os óleos, como óleo de coco ou azeite óleo de amêndoas doces. sem qualquer bloqueio ou, pelo menos, com os óleos, como óleo de coco ou azeite óleo de amêndoas doces.

Para nutrirem a sua pele, visto que o sol a irá secar, mas deve tomar pelo menos 5 minutos de sol sem bloqueio.

Para nutrirem a sua pele, visto que o sol a irá secar, mas deve tomar pelo menos 5 minutos de sol sem bloqueio.

Para nutrirem a sua pele, visto que o sol a irá secar, mas deve tomar pelo menos 5 minutos de sol sem bloqueio.

Na verdade, as pessoas deveriam tomar 5 a 10 minutos de sol diariamente, diretamente na pele,

Na verdade, as pessoas deveriam tomar 5 a 10 minutos de sol diariamente, diretamente na pele, e muitas doenças seriam erradicadas apenas com este simples passo. e muitas doenças seriam erradicadas apenas com este simples passo. e muitas doenças seriam erradicadas apenas com este simples passo.

A última, mas não menos importante, dica para uma pele saudável é: fazer exercício físico!

A última, mas não menos importante, dica para uma pele saudável é: fazer exercício físico!

A última, mas não menos importante, dica para uma pele saudável é: fazer exercício físico!

A última, mas não menos importante, dica para uma pele saudável é: fazer exercício físico!

A última, mas não menos importante, dica para uma pele saudável é: fazer exercício físico!

Fazer exercício físico é muito importante não só para o corpo - irá equilibrar as hormonas - o que significa que a pele estará mais bonita.

Fazer exercício físico é muito importante não só para o corpo - irá equilibrar as hormonas - o que significa que a pele estará mais bonita.

Fazer exercício físico é muito importante não só para o corpo - irá equilibrar as hormonas - o que significa que a pele estará mais bonita.

Mas também transpirar enquanto se faz exercício físico é bom para a pele, pois elimina toxinas e ajuda a limpar a pele.

Mas também transpirar enquanto se faz exercício físico é bom para a pele, pois elimina toxinas e ajuda a limpar a pele.

Mas também transpirar enquanto se faz exercício físico é bom para a pele, pois elimina toxinas e ajuda a limpar a pele.

Mais uma vez, não exagere. Equilíbrio em tudo! Equilíbrio é a chave!

Mais uma vez, não exagere. Equilíbrio em tudo! Equilíbrio é a chave!

Mas fazer exercício físico é bom quer para o corpo, quer para a mente e, consequentemente, para a pele!

Mas fazer exercício físico é bom quer para o corpo, quer para a mente e, consequentemente, para a pele!

Exercício físico acalma o sistema nervoso, por isso vai-se sentir mais calmo e as suas hormonas também estarão mais equilibradas.

Exercício físico acalma o sistema nervoso, por isso vai-se sentir mais calmo e as suas hormonas também estarão mais equilibradas.

Exercício físico acalma o sistema nervoso, por isso vai-se sentir mais calmo e as suas hormonas também estarão mais equilibradas.

E, por consequência, a pele estará mais bonita!

E a transpiração irá purificar a sua pele!

E a transpiração irá purificar a sua pele!

Por isso é bom para a pele quando transpira e até é positivo que deixe esse suor na pele durante alguns minutos.

Por isso é bom para a pele quando transpira e até é positivo que deixe esse suor na pele durante alguns minutos.

Por isso é bom para a pele quando transpira e até é positivo que deixe esse suor na pele durante alguns minutos.

Por isso faça essa pausa depois do exercício físico e tome um duche cerca de 30 minutos após.

Por isso faça essa pausa depois do exercício físico e tome um duche cerca de 30 minutos após.

Por isso faça essa pausa depois do exercício físico e tome um duche cerca de 30 minutos após.

Também é importante ter em consideração quantos duches por dia é que toma, pois tomar demasiados duches não é benéfico para a pele.

Também é importante ter em consideração quantos duches por dia é que toma, pois tomar demasiados duches não é benéfico para a pele.

Também é importante ter em consideração quantos duches por dia é que toma, pois tomar demasiados duches não é benéfico para a pele. Às vezes as pessoas exageram com as limpezas e isso retira gorduras essenciais da própria pele. Às vezes as pessoas exageram com as limpezas e isso retira gorduras essenciais da própria pele. Às vezes as pessoas exageram com as limpezas e isso retira gorduras essenciais da própria pele. Às vezes as pessoas exageram com as limpezas e isso retira gorduras essenciais da própria pele.

Por isso tenha isso em consideração e eu vou deixar o nome de outro livro abaixo desse vídeo,

Por isso tenha isso em consideração e eu vou deixar o nome de outro livro abaixo desse vídeo,

Por isso tenha isso em consideração e eu vou deixar o nome de outro livro abaixo desse vídeo, de uma dermatologista onde ela fala especificamente desta situação dos exageros de banho e de limpeza de uma dermatologista onde ela fala especificamente desta situação dos exageros de banho e de limpeza e de como isso prejudica a pele - ela tem um capítulo inteiro dedicado a esse tópico. e de como isso prejudica a pele - ela tem um capítulo inteiro dedicado a esse tópico. e de como isso prejudica a pele - ela tem um capítulo inteiro dedicado a esse tópico. e de como isso prejudica a pele - ela tem um capítulo inteiro dedicado a esse tópico.

Devemos claro tomar um duche ou banho ou lavar o corpo - quem não adora um duche e a sensação de pele lavada?

Devemos claro tomar um duche ou banho ou lavar o corpo - quem não adora um duche e a sensação de pele lavada?

Devemos claro tomar um duche ou banho ou lavar o corpo - quem não adora um duche e a sensação de pele lavada?

Mas sem cair em exageros, sem chegarmos a um ponto em que esfregamos tanto que damos cabo da pele.

Mas sem cair em exageros, sem chegarmos a um ponto em que esfregamos tanto que prejudicamos a pele.

Mas sem cair em exageros, sem chegarmos a um ponto em que esfregamos tanto que prejudicamos a pele.

Mas sem cair em exageros, sem chegarmos a um ponto em que esfregamos tanto que prejudicamos a pele.

Estas foram as minhas Top 5 Dicas para uma Pele Bonita!

Estas foram as minhas Top 5 Dicas para uma Pele Bonita!

Portanto, usar óleos naturais na pele - eu vou deixar a receita abaixo deste vídeo!

Portanto, usar óleos naturais na pele - eu vou deixar a receita abaixo deste vídeo!

Comer bem, comer saudavelmente, adequadamente! Nutrir-se de dentro para fora!

Comer bem, comer saudavelmente, adequadamente! Nutrir-se de dentro para fora!

Dormir bem - muito importante - dormir bem!

Dormir bem - muito importante - dormir bem!

Garantir uma boa noite de sono!

Tomar algum sol, não exagere, mas tome algum sol na pele durante uns 5 minutos!

Tomar algum sol, não exagere, mas tome algum sol na pele durante uns 5 a 10 minutos por dia.

Tomar algum sol, não exagere, mas tome algum sol na pele durante uns 5 a 10 minutos por dia.

Tomar algum sol, não exagere, mas tome algum sol na pele durante uns 5 a 10 minutos por dia.

Vai notar que a sua pele estará mais saudável e mais energizada!

Vai notar que a sua pele estará mais saudável e mais energizada!

E também: exercício físico, transpirar! E a sua pele vai agradecer-lhe por isso.

E também: exercício físico, transpirar! E a sua pele vai agradecer-lhe por isso.

Estes são os 5 Segredos para uma Pele Bonita!

Espero que tenha gostado deste vídeo.

Se gostou e a informação foi útil faça "Gostei"!

E até ao próximo vídeo: seja feliz!

E até ao próximo vídeo: seja feliz!