Whey Protein Para Emagrecer

Como usar whey protein para emagrecer

A Proteína em pó há muito tempo vem sendo usada por pessoas que querem ganhar massa magra.

Mas além disso, ela também pode ajudar aqueles que querem perder peso.

Como uma maneira conveniente e saborosa de complementar sua dieta

O whey oferece muitos benefícios de perda de peso - como o controle do apetite por exemplo. então no vídeo de hoje eu decidi compartilhar com você O que é a proteína do soro leite

Tipos de Whey e qual o melhor para ajudar a emagrecer e como começar a tomar então se você gostou do tema do vídeo de hoje já deixa o seu gostei e vamos para o vídeo

Bom vamos começar sobre o que é Whey Protein.

Whey protein nada mais é do que a proteínas isoladas do soro do leite, que é separada durante a produção de queijo.

O leite contém dois tipos principais de proteínas:

(80%) caseína e (20%) soro de leite.

Quando o queijo é produzido, as partes gordurosas do leite coagulam e o soro é separado dele.

Depois de ser separado durante a produção de queijo, o soro passa por várias etapas de processamento para se tornar o que as pessoas geralmente reconhecem como whey protein

Os fabricantes de queijos inicialmente costumavam joga-lo fora.

Mas após descobrirem seu valor nutricional e os potenciais benefícios do soro de leite para a saúde

A expansão de seu uso para indivíduos que buscam uma boa saúde foi incrível

Tomar whey protein é uma maneira fácil e rápida de nutrir seu corpo pois com apenas 2 medidores de whey e água você você já tem a quantidade de proteína equivalente a 100 gramas de peito de frango só que com 10 vezes menos trabalho de preparo.

Fazendo com que esse suplemento seja sem duvidas muito importante para pessoas que precisam perder peso.

Então agora que você já sabe o que é a proteína do soro do leite vou te explicar os Tipos de Whey e qual o melhor para ajudar a emagrecer.

Existem vários tipos populares de proteína de soro de leite.

Sua principal diferença está na maneira como eles foram processados.

O primeiro Whey que vou citar é o whey concentrado que é o mais barato encontrado no mercado mas também o mais arriscado para quem quer emagrecer

Pois na sua concentração existe apenas cerca de 70 a 80% de proteína e o resto de carboidratos e gorduras então ela pode comprometer a sua dieta adicionando calorias que você não deseja. provavelmente você tem algum amigo ou amiga que utilizou whey protein e falou que engordou ao utiliza-lo. muito provavelmente foi por esse simples detalhe. então se você quer ganhar massa magra e está começando na academia o mais recomendado é o whey concentrado caso contrario fique longe do whey concentrado. o segundo tipo de whey é o whey Isolado

Esse whey contem uma concentração de 90% de proteína ou superior; contém menos lactose e gorduras, o ideal tanto para quem quer emagrecer ou ganhar massa magra pois sua concentração de proteína é muito alta, com muito pouco carboidrato ou gorduras.

O whey concentrado se encontra em um valor intermediário, mais ainda bem acessível. e o terceito tipo de whey é o whey Hidrolizado

A única diferença do whey isolado para o hidrolizado é seu tempo de absorção o whey hidrolizado chega a ser absorvido até 43% mais rápido que o isolado mas para quem quer emagrecer, utilizar esse whey é jogar dinheiro fora pois além de ser o tipo de whey mais caro no mercado ele é mais indicado para pessoas que treinam a bastante tempo e querem continuar ganhando músculos.

Tenha em mente que, embora o concentrado seja o whey mais barata no mercado,

O isolado é o mais indicado para quem quer emagrecer.

Bom, agora você já sabe o que é whey protein e qual o melhor agora vou te explicar como tomar whey para emagrecer

Uma dose comumente recomendada é de 1 a 2 colheres (cerca de 25 a 50 gramas) por dia, geralmente após os treinos. mas se você não treina e quer usar esse suplemento apenas para complementar sua dieta e ajudar a emagrecer é recomendado tomar de 25 a 50 gramas pela manhã ao acordar pois quando acordarmos nosso corpo está carente de nutrientes pois você passou horas sem se alimentar então ele precisa muito de nutrientes para reposição então tomar whey como primeira refeição do dia batido com água é o ideal pois sua absorção será muito maior e consequentemente você comerá menos na sua próxima refeição pois é comprovado que consumir taxas elevadas de proteínas ajuda na sensação de saciedade. se caso no café da manhã não seja viável para você ela pode ser adicionada substituindo alguma outra refeição do seu dia como um lanche a tarde ou ceia lembrando, você não deve substituir todas suas refeições por suplementos

Bom espero que você tenha gostado desse vídeo e até a próxima Quinta