TOP EXERCÍCIO PARA AS PERNAS

(MUSICA)

Fala pessoal, tudo bem com vocês?

Hoje eu estou aqui para trazer uma dica super especial, para intensificar os seus treinos de pernas É um Biset que eu sempre costumo utilizar nos meus treinos de posteriores.

Então fica comigo para esse vídeo.

Já deixa seu like aqui embaixo , o seu COMENTÁRIO! se inscreve no canal se você ainda não é inscrito.

Se você quer um contato mais direto comigo me segue lá no INSTAGRAM @OFICIAL.YANNE

Vamos lá!

(MUSICA)

Exercícios Biset consistem na realização de dois exercícios, sem intervalo entre a realização de cada um deles, podendo ser direcionado para o mesmo grupo muscular ou para grupos musculares diferentes.

O exercício que estou mostrando para você é um Biset entre dois exercícios muito eficientes, o levantamento terra e o agachamento unilateral, esses dois exercícios são extremamente importantes para o desenvolvimento de musculos dos posteriores da coxa e também apresenta grande ativação nas áreas do quadríceps Nesse Biset realizo cerca de 10 a 15 repetições no levantamento terra e logo em seguida sem intervalos realizo mais 8 repetições de agachamento unilateral em cada perna.

Uma dica importante para o primeiro exercício de levantamento é manter a barra próxima ao corpo no momento da descida, além de manter a coluna bem alinhada e o quadril bem posicionado. já no agachamento uni lateral, a perna que está posicionada atrás fará o minimo de força possível, podendo até ser elevada, fazendo com que ela toque no chão apenas para estabilizar o movimento, direciono a força no momento da subida para cima mantendo sempre a coluna alinhada e o olhar direcionado para frente para que a ativação na musculatura dos posteriores de coxa e quadríceps seja ainda maior.

(MUSICA)

Eu espero que você tenha gostado dessa dica de hoje!

Todas as dicas que eu passo aqui no HDFIT, são realmente os exercícios que eu uso nos meus treinos de Pernas.

Então se você gostou deixa o LIKE para mim aqui em baixo que é muito importante para você voltar a receber todas as notificações do canal HDFIT.

Me segue la no INSTAGRAM @OFICIAL.YANNE Eu vou deixar aqui do lado vários vídeos do HDFIT para você continuar acompanhando nossas dicas. Beijos!