Transtorno da compulsão alimentar. Sintomas, causas, tratamento e ajuda

Olá bem vindo é mais um artigo lido do site Nutrição Sim Dieta Não acesse www.nutricaosimdietanao.com.br curta nossas páginas e se inscreveu em nosso canal aqui no youtube fique sempre sabendo em primeira mão dos artigos mais recentes você encontra todos os links na descrição deste vídeo relaxe e aproveite a audição transtorno da compulsão alimentar sintomas causas tratamento e ajuda quase todo mundo come demais de vez em quando mas se você come demais regularmente de se sentir fora de controle impotente para parar você pode estar sofrendo de transtorno da compulsão alimentar as pessoas com transtorno da compulsão alimentar lutam com sentimentos de culpa e desgosto e de impressão elas se preocupam com o que vão comer de forma compulsiva vai fazer com seus corpos e terminam por se violentar por sua falta de autocontrole elas querem desesperadamente parar de sentir esta compulsão mas se isso soa familiar aqui está a boa notícia transtorno da compulsão alimentar é tratável como qualquer vice depende do seu real desejo de vencer você deve aprender a quebrar o ciclo de compulsão alimentar e desenvolver uma relação saudável com os alimentos o que é o transtorno da compulsão alimentar transtorno da compulsão alimentar em geral tem três características principais freqüentes episódios de compulsão alimentar incontrolável sentir-se extremamente aflito ou chateado durante ou após o transtorno ao contrário da bulimia não há tentativas regulares de disfarçar as farras através de vômitos jejum ou excesso de exercício em geral começa no final da adolescência o início da idade adulta muitas vezes depois de uma grande derrota durante um transtorno você pode comer mesmo sem estar com fome e continuar comendo muito tempo depois que você se sentir o cheiro chegando a sentir aquela sensação de que vai explodir a qualquer momento você devorar tudo tão rápido que seu cérebro nem registra o que você está comendo compulsão alimentar pode ser reconfortante por um breve momento mas quando você volta à realidade senti o pesaro e auto aviação compulsão alimentar muitas vezes leva ao ganho de peso e obesidade o que só reforça o comer compulsivo é um ciclo vicioso comer para se sentir melhor sentir-se pior por isso e assim voltar a comer para aliviar essa dor não é diferente de uma droga não é diferente de cocaína o álcool se você tem se cuide você está doente mas olha respirar calma tem solução você tem transtorno de compulsão alimentar você se sente fora de controle quando está comendo você pensa em comida o tempo todo você come em segredo você come até se sentir doente você come para fugir de preocupações aliviar o stress ou para confortar a si mesmo você se sentir mal já doou envergonhado depois de comer você se sente impotente de parar de comer mesmo que você não queira quanto mais resposta sim mais provável que você tenha transtorno da compulsão alimentar sinais e sintomas do transtorno da compulsão alimentar as pessoas com transtorno da compulsão alimentar têm vergonha de seus hábitos alimentares de modo que muitas vezes tentam esconder seus sintomas e comer em segredo isto pode fazer com que seja mais difícil para a família e amigos de detectar o problema você não pôde identificar um comedor compulsivo pela aparência enquanto alguns comedores compulsivos estão acima do peso ou obesos outros têm um peso normal ou sinais de alerta geralmente são encontrar pilhas de embalagens de comida vazias armários e geladeiras que estejam vazias e esconderijos com alimentos de alto teor calórico sintomas comportamentais da compulsão alimentar a sua incapacidade de parar de comer ou de controlar o que está comendo comer rapidamente grandes quantidades de comida comer mesmo depois de já se sentir cheio ocultar ou estocar comida para comer mais tarde em segredo comer normalmente diante dos outros muitas vezes até bem pouco mas não tem limites quando está sozinho comer de forma contínua durante o dia todo sem refeições planejadas sintomas emocionais da compulsão alimentar sentirei estresse ou tensão que sorri aliviada por colméia constrangimento sobre o quanto você está comendo sensação de dormência quando você tem os ataques você não está realmente lá você está no piloto automático nunca se sentir satisfeito não importa o quanto você coma sentir-se culpado desgostoso o deprimido depois de comer demais desespero pelo controle de peso e hábitos alimentares causas e efeitos do transtorno da compulsão alimentar geralmente o que leva a este transtorno são uma série de fatores incluindo genéticos além de emocionais e experiências de vida fatores de riscos sociais e culturais a pressão social com relação à forma física pode adicionar vergonha comedores compulsivos alguns pais sem que ajudam a definir os cenários para a compulsão alimentar a usar a comida para o conforto punição ou recompensa de seus filhos as crianças que são expostas a críticas freqüentes sobre seus corpos e seu peso também são vulneráveis como também aqueles que foram vítimas de abuso sexual na infância fatores de risco psicológico depressão e compulsão alimentar estão fortemente ligadas aos comedores compulsivos são ou já foram pessoas deprimidas outros podem ter problemas com o controle de impulso gestão expressar seus sentimentos a baixa auto-estima a solidão ea insatisfação corporal também podem contribuir para a compulsão alimentar fatores de risco biológico anormalidades biológicas podem contribuir para a compulsão alimentar por exemplo o hipotálamo que é a parte do cérebro que controla o apetite pode não estar enviando mensagens correcta sobre a fome ea saciedade pesquisas também descobriram uma mutação genética que parece causar dependência alimentar existe evidência de que os baixos níveis de serotonina do cérebro desempenha um papel na compulsão alimentar os efeitos da compulsão alimentar compulsão alimentar leva a uma grande variedade de problemas físicos e emocionais e sociais pessoas com transtorno da compulsão alimentar desenvolvem mais problemas de saúde o estresse insônia e pensamentos suicidas do que pessoas sem transtorno alimentar depressão ansiedade e abuso de substâncias são efeitos colaterais comuns com efeito o mais proeminente do transtorno da compulsão alimentar é o ganho de peso desenvolva um relacionamento mais saudável com os alimentos pode ser difícil superar a compulsão alimentar ao contrário de outros vícios a sua droga e necessária para a sobrevivência você não tem a opção de simplesmente evitá la você deve desenvolver um relacionamento mais saudável com a comida o relacionamento baseado em chats fazer as suas necessidades nutricionais e não seus desfalques emocionais ciclo de violência a tentação você é muito mais propenso a comer demais e você teve gente que foi de sobremesas e lanches em casa acabem com as tentações limpando sua geladeira de armários de seus alimentos favoritos durante seus ataques de compulsão ouça o seu corpo aprender a distinguir a fome física da emocional se você comeu recentemente seu estômago não está roncando você não está realmente conforme de um templo há um desejo de passar o que você está comendo quantas vezes você já não se pegou no meio de uma compulsão e percebeu que estava em um estado quase de transe nem mesmo desfrutando o que você estava consumindo em vez de comer sem pensar de forma consciente desacelerar sabores sinta as texturas você não só vai comer menos você vai aproveitar mais uma regularmente não espere até que você esteja morrendo de fome isso só leva a comer demais atenha-se as refeições regulares pular refeições muitas vezes leva a compulsão alimentar no final do dia tiramos que sim ainda não acabou só passamos para lembrar que esse artigo é parte do site Nutrição Sim Dieta Não acesse www.nutricaosimdietanao.com.br diá não evite gordura ao contrário do que poderia se pensar a gordura na dieta pode realmente ajudar a evitar de comer demais e ganhar peso tente incorporar gordura saudável em cada refeição para fazer com que se sinta satisfeito em cheio com o backhaul tem rádio em vez de fazer lanches quando estiver com tédio distraia-se de passeio chame um amigo a lei a fazer esporte um tem um hobby como pintura tocar um instrumento ou jardinagem eu acredito muito no esporte para isso além de movimentar se leva para longe de lugares fechados e muda seu estado de ânimo a importância de decidir não fazer dieta depois de uma farra é natural que se sinta a necessidade de dieta para compensar os excessos fazer dieta geralmente sai pela culatra a privação o informe que vem com dieta rigorosa diz para os desejos de comida e o desejo de comer demais em vez de fazer dieta se concentrar em comer com moderação é encontrar alimentos nutritivos que você gosta de comer apenas até se sentir satisfeito e não desconfortavelmente empanturrado evitar proibir ou restringir certos alimentos pois isso pode fazer com que você inclui ainda mais por eles em vez de dizer que eu nunca vou poder tomar sorvete diga aí eu vou tomar sorvete comum de leite ou ocasional encontre melhores formas de lidar com seus sentimentos uma das razões mais comuns para a compulsão alimentar é uma tentativa de gerenciar as emoções desagradáveis como stress depressão solidão medo e ansiedade quando você tem um dia pode parecer que a comida seja sua única amiga compulsão alimentar pode fazer com que sentimentos como estresse tristeza ansiedade e depressão façam o tédio evaporar na verdade o alívio é muito fugaz identifique seus gatilhos com um diário alimentar e de humor uma das melhores maneiras de identificar os padrões por trás de sua compulsão alimentar e manter o controle com um diário alimentar de humor cada vez que você comer demais ou se sentir que quer comer de forma compulsiva parar em um momento para descobrir o que desencadeou o desejo se você pensar normalmente você vai encontrar um evento perturbador que impulsionou a compulsão escreva tudo neste diário o que você comeu ou queria comer o que aconteceu para incomodá lo como você se sentiu antes de comer o que você sentiu enquanto eu estava comendo como você se sentiu depois com o tempo você vai ver surgir um padrão aprender a tolerar os sentimentos que provocou sua compulsão alimentar a próxima vez que você sentir o desejo de compulsão em vez de ceder pare para investigar o que está acontecendo lá dentro identifique a emoção que está sentindo faça o seu melhor para nomear o que você está sentindo na cidade vergonha desesperança solidão medo é fácil aceitar a experiência que você está tendo resistência só fazem as emoções negativas ficarem mais fortes têm de aceitar o que você está sentindo sem julgamentos nem a você mesmo cabe mais fundo explorer o que está acontecendo onde você sente a emoção em seu corpo que tipos de pensamentos estão passando pela sua cabeça descanse se perceba que você não lê os seus sentimentos as emoções estão passando como nuvens que se deslocou no céu elas não definem quem você encarar os seus sentimentos pode ser extremamente desconfortável no início talvez até mesmo para cá impossível mas começando a resistir ao impulso você vai começar a perceber que você não tem que ceder a outras maneiras de se lidar com os problemas mesmo emoções que parecem intoleráveis são apenas temporárias elas vão passar rapidamente se você parar de lutar contra elas você está no controle você pode escolher como reagir retome o controle dos desejos às vezes parece que a compulsão bate sem aviso do nada mesmo quando você estiver no âmbito de um desejo aparentemente insuportável incontrolável existem coisas que você pode fazer para ajudar a si mesmo a permanecer no controle aceite a vontade em vez de tentar lutar contra ela pense no desejo como uma onda do mar que vem se dissipa quando você enfrentar à vontade sem tentar lutar e jogar ou ignorá lá você vai ver que ela vai passar mais rapidamente do que você pensa distraia-se tudo que envolve a sua atenção vai funcionar dar um passeio ligar para um amigo assistindo algo engraçado e terá uma vez que você se interessar por outra coisa o desejo pode desaparecer recomendo vivamente que você desenvolva o hábito de praticar esportes various você pode ir correr andar de bicicleta de patins e ir para a academia jogar tênis está sozinho bati paredão pode ir até um parque próximo e fazer os arremessos de basquete alguns chutes a gol no campo de futebol fazer ioga etc a falar com alguém quando você começar a notar o desejo da comida recorra a um amigo o membro de sua família em que você confia compartilhar o que você está passando pode ajudá lo a se sentir melhor e acabar com o desejo atrás e atrase atrás e mesmo que você não tenha certeza se vai ser capaz de lutar contra o impulso faça um esforço para adiá-lo tente adiar por um minuto se você tiver sucesso tente esticar para 5 minutos se você atrasar o tempo suficiente você pode ser capaz de evitar a compulsão alimentar hábitos de vida saudáveis quando você está fisicamente forte descontraído e bem descansado você é mais capaz de lidar com os problemas que a mída inevitavelmente lança em seu caminho quando você já está esgotado e sobrecarregado qualquer pequeno soluço tem um potencial colocá-lo para fora dos trilhos em linha reta em direção à geladeira exercício sono e outros hábitos de vida saudáveis irão ajudá-lo a atravessar tempos difíceis sem a compulsão alimentar gerencie o stress um dos aspectos mais importantes de controlar da compulsão alimentar é encontrar formas alternativas para lidar com o estresse e outros sentimentos avassaladores sem uso de alimentos estas podem incluir a meditação usando estratégias de relaxamento sensorial ou praticando exercícios de respiração simples dedicar se regularmente é uma atividade física a atividade física faz maravilhas para o seu humor em seus níveis de energia além de um redutor de 11 feita os naturais do aumento do novo por meio de exercícios pode ajudar a colocar um fim a esta compulsão durma oito horas de sono todas as noites quando você não dormiu insuficiente o seu corpo anseia por alimentos açucarados dos quais busca energia rápida com o corpo e mente descansados o controle do apetite reduz naturalmente os desejos por comida conecte se com os outros não subestime a importância de relações estreitas e atividades sociais que vocês os gatinhos da compulsão alimentar se você não tiver uma rede de suporte sólida falar ajudar mesmo que não seja como profissional na verdade já ouvi muitas vezes que psicólogos suprindo a ausência de verdadeiros amigos ajudar alguém com transtorno da compulsão alimentar se você suspeitar que algum amigo ou membro da família tem transtorno de compulsão alimentar certifique se pode parecer assustador iniciar uma conversa tão delicada a pessoa pode negar se irritar e se colocar na defensiva existe porém uma chance de que ele ou ela compartilha em sua luta se a pessoa se fechar em um primeiro momento pode levar algum tempo antes que a pessoa esteja disposta a admitir ter um problema lembre-se como qualquer dependência você não pode forçar alguém a mudar a decisão de buscar a recuperação tem que vir deles o que você pode fazer é ajudar oferecendo a sua compaixão e encorajamento e apoio durante todo o processo de tratamento dicas para ajudar uma pessoa com transtorno de compulsão alimentar incentive a procurar ajuda quanto mais tempo um transtorno alimentar permanece não diagnosticado e tratado mais difícil será a vencê-lo por isso encoraje a pessoa se tratasse seja solidário tente ouvir sem julgamento e certifique se que a pessoa saiba que você se importa se a pessoa cometer deslizes no caminho para a recuperação lembre aqui desde os aconteça em março que o importante é continuar no caminho que evite a insultos e sermões comedores compulsivos já sofrem por si só por seu comportamento sermões deprimem aumentam o estresse e pioraram a situação em vez disso deixa claro que você se preocupa com a saúde ea felicidade da pessoa e que vai continuar a estar lá para ela de bons exemplos de alimentação saudável exercício e gestão de stress em alimentos não faça comentários negativos sobre seu corpo ou de qualquer outra pessoa considerações finais e referências bibliográficas este blog que é ser uma referencia um ponto de partida e acompanhamento para os que desejam estão ou já mudaram sua vida seu amor próprio e sua autoestima como eu em primeira pessoa fiz esta revolução sei bem como era como foi em como é muitos dos tópicos deste texto me fizeram lembrar de mim mesmo antes de começar minha jornada para uma nova vida uma coisa que acredito seja relevante é que todos tenham a consciência de que não existe ex viciado porque as pessoas podem sim fazer é aprender a fazer novas escolhas aprender a importância de cada dia o maior desejo que temos por aqui a dever todos livres de seus fantasmas abaixo estão algumas pesquisas que foram usadas como referência para a elaboração deste texto constou temos certeza que agora é saber um pouco mais sobre esse assunto curta 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