Como driblar a vontade de comer doces e perder peso - emagrecer

Tem o hábito de comer doces ao longo do dia? Especialmente à tarde?

Esses doces processados, industrializados...

E tá querendo perder alguns quilinhos?

Olá! Eu trouxe aqui algumas substituições pra gradativamente ir diminuindo esses processados que são ricos em sal, açúcar e gordura e incluindo alimentos naturais, ricos em fibra, em açúcar natural, calóricos também!

Então a gente tem que tomar cuidado com a quantidade que comemos.

Bem vindo, bem vinda a nossa série perdendo os quilinhos que não te pertencem aqui do canal "Gourmet da Horta"

Eu sou a Cléo Martins, sou chef, escritora e oradora.

Eu trouxe aqui algumas sugestões de substituição.

Frutos secos. Aos montes!

Escolher aqueles que gosta mais, misturar eles e colocar em potes.

Comprar potes com esse propósito ou reciclar potes.

E em quantidade pequena, porque senão perdemos o controle também.

"Ah, mas é saudável então eu posso comer mais"

E nós perdemos realmente o controle!

Então é importante porcionar.

E aí deixa na bolsa, na mala,deixa no carro,no escritório.

E aí quais são as sugestões que eu trouxe aqui vou trazer aqui pro sol para dar pra ver melhor aqui o sol

Viemos gravar aqui ao ar livre, aí tem essas questões todas né.

Nós temos aqui o figo, a uva-passa escurinha, uva- passa clarinha, ameixa, damasco, tâmara.

E tem muitos outros além destes!

De todos eles a tâmara é o mais doce.

Então assim, uma tâmara já basta pra quem não tá habituado em comer tanto açúcar assim.

Então qual é a sugestão? Não abolir completamente esses industrializados.

Simplismente dá espaço pra entrar estes alimentos naturais, ricos em fibra, que traz saciedade que faz o organismo funcionar, o intestino funcionar.

E aí controlar as quantidades,diminuir as de cá e entrar com estes ir aumentando a quantidade destes de cá saudáveis e diminuindo as do lado de cá e aí vai chegar num ponto, vai chegar num momento que quando der aquela vontade louca,vai lá compra um,come e pronto acabou.

Então não é necessário ter em casa mais.

E o segredo é esse: não ter por perto.

Por que senão a tentação é muito grande, porque é uma coisa que nós conhecemos o sabor, nós gostamos e como é que eu vou ter isso em casa?

Então é não ter, este é o segredo.

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Até o próximo vídeo!

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