Treino para queimar gordura em casa
E aí, curtiu o seu Natal?
Agora é hora de voltar para os treinos porque faltam poucos dias para o seu Réveillon.
Então, vamos lá!
Treino para queimar toda a gordurinha que ganhou no Natal, vamos lá?
Prepara, pode começar! Skipping baixo, acelera!
Trabalha a respiração, vamos!
Ludmila está devagar, Carla está devagar, vamos lá, pode acelerar!
No skipping baixo, o joelho abaixo do quadril.
Boa! Vamos! São 30 segundos cada exercício, não pode parar, tá bom?
Meio burpee, agora! Começou, vai!
No meio burpee você não pula, não pode pular!
Vamos!
Cansa né? É isso que eu quero de você, vamos lá!
Vamos lá!
Vamos, está acabando! Está acabando!
Volta para o skipping, olha a postura.
Vai! Boa! Trabalha a respiração.
Vamos queimar toda a gordurinha que ganhou no Natal, entendeu?
-Não comeu bastante? -Sim!
Então agora a gente vai queimar bastante, vamos lá!
Boa! É isso aí! Vamos lá!
Vai! Vamos!
Não para, não para!
Olha o afundo, vai! Vamos, alternado. Isso!
Lembrando: postura, não leva o tronco à frente, mantém a postura sempre correta, não deixa o seu joelho ultrapassar a linha do seu pé.
Vamos lá! Boa!
"Marcio, quantas vezes eu posso fazer essa série?"
Você vai descansar depois de terminar tudo, vai descansar 1 minuto, você pode repetir de 2 a 3 vezes essa série.
Boa! Skipping! É o último, vamos lá! Boa!
Vamos lá, está acabando, é o último exercício!
"Marcio, e quantas vezes eu posso fazer essa série na semana?"
Você pode fazer de 3 a 4 vezes por semana.
Vamos! Vamos!
Deu! Muito bem!
Te vejo no próximo vídeo!
