Truques para Melhorar a Corrida

Eu tenho um truque para melhorar nossa corrida, pra gente correr muito mais em muito menos tempo.

Se você é do tipo maratonista que gosta de correr, a verdade é que a corrida vicia, né? E dá tanto prazer que você não consegue deixar de correr. só que é importante também você dar pro seu corpo o que ele precisa para manter você, pra você poder correr cada vez mais, mais distância e ficar bem no final.

E correr no dia seguinte, e no outro dia, e no outro dia. O quê que você vai fazer durante o treino?

Esta bebida energética, você pode comprar e tal, mas mais natural do que isso, não tem. Mel de abelha, água, e você também pode fazer com água de côco.

Tem mais minerais. E, como você está correndo, e não é legal que isso fique nunca no seu estômago, ou fique menos tempo possível no seu estômago, põe uma pitadinha de sal.

O sal faz com que a água seja absorvida mais rápido e aí você não fica com com isso no estômago. Porque senão você fica... Isso é durante a corrida, certo? E a água é muito importante e essencial pra você ter os seus músculos saudáveis e não lesionar, e continuar treinando. Pelo menos duas horas antes de começar o treino, você tem que estar bem hidratado. Mas, além disso, durante a semana carboidrato, principalmente antes de uma prova, ou antes de você correr

10km, 20km, enfim. Tô falando de um purê de batata doce, eu tô falando de um macarrão alho e óleo, entendeu? E durante a prova, uma bebida energética para você conseguir ter energia do início ao fim e correr, mesmo. É importante garantir que você não engorde. Então evita gorduras. Gorduras não são bem-vindas, tá bem? Basta o seu peso na pista de corrida. Então eu sugiro que você adote as sementes. Dá uma olhada. Eu adoro as sementes de consegue ver? De abóbora. Tem muito zinco, tem um monte de minerais tem uma boa gordura e também é super legal se você acrescentar na sua salada, no seu lanche, a castanha-do-pará, a semente de girassol no omelete.

Isso vai fazer com que você acrescente um pouquinho de energia, de boa qualidade, uma gordura legal pra você continuar durante a semana a dar um bom suporte para quando você treinar, entende? foi quanto? 20 metros?