05 dicas para aliviar as cólicas menstruais

Olá, tudo bem?

Toda mulher sofre ou já sofreu com as cólicas menstruais, esse ciclo pode ser marcado por desconforto, mal estar e dores intensas.

Caso as cólicas sejam muito dolorosas e freqüentes, recomenda-se consultar um médico ginecologista, para identificar a causa do problema.

No entanto, no sissaúde de hoje você vai encontrar cinco dicas para diminuir as cólicas menstruais.

Assista até o final!

Primeira dica: usar compressas de água morna no abdômen, as compressas de água morna ajudam a diminuir as cólicas menstruais porque a temperatura quente relaxa os músculos da região pélvica, diminuindo as dores.

Segunda dica: evite comer doces; os doces causam inchaço e retenção de líquido aumentando o aparecimento de cólicas menstruais, por essa razão é importante ter uma dieta equilibrada procurando evitar o excesso de doces.

Terceira dica: como aveia; carboidratos complexos ou ricos em fibras são os melhores, por manter estáveis os níveis de açúcar no sangue, além de ajudar a prevenir a constipação intestinal, comum em mulheres com cólicas menstruais.

Quarta dica: como espinafre; em um estudo britânico de dois meses, mulheres que tomaram apenas

200 mg de magnésio por dia - o equivalente a duas porções de salada de espinafre, ou 1/4 de xícara de amêndoas tiveram menos ganho de peso por diminuir a retenção de líquidos - menos inchaço e sensibilidade nas mamas, além de aliviar os sintomas da TPM.

Quinta dica: alimentos ricos em ácidos graxos essenciais, encontrados nos peixes, como cavalinha, sardinha, salmão e também na linhaça, ajudam aliviar as cólicas menstruais.

Um estudo com

181 mulheres holandesas, descobriu que àquelas que ingeriam os menos níveis de ácidos graxos ômega 3 na alimentação, sentiam mais dor durante a menstruação.

Portanto, 1000 miligramas ou 01 grama de cápsulas naturais de linhaça por dia, pode fazer parte da dieta das mulheres que desejam se livrar das cólicas menstruais.

Além disso, ela é um notável antioxidante - previne doenças degenerativas, cardiovasculares e apresenta excelentes resultados no tratamento da tensão pré-menstrual, menopausa e na redução dos riscos de câncer de mama e próstata.

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Como eles podem ajudar a emagrecer, e também a se livrar de vez das cólicas menstruais.