10 Alimentos que Você tem na Sua Despensa que Ajudam na Dieta

Quer perder aqueles quilinhos extras?

Já tentou de tudo e não consegue baixar 100 gramas na balança?

Veja no vídeo de hoje os 10 alimentos que você sempre teve em casa e que podem te ajudar muito nessa missão.

Geralmente quando pensamos em dieta para emagrecimento, logo imaginamos que isso deve ser algo caro e difícil de manter, pois além de ajudar a emagrecer os alimentos que têm nomes esquesitos e muitas vezes estão na moda, ainda ajudam a nos manter um estilo saudável.

Mas isso é um grande equívoco!

Uma dieta saudável e com alimentos simples, que temos em casa, irá nos manter nutritdos e saciados por muito mais tempo.

Estes 10 alimentos que vamos te mostrar hoje, são pobres em calorias, mas mantém a sensação de saciedade.

Veja: Vegetais de folhas escuras: ricos em fibra, com baixo teor de carboidratos e poucas calorias, os vegetais de folha verde escura são bons aliados numa dieta.

Opte por couve de folhas, espinafres, agrião, chicória ou rúcula.

Azeitonas: saiba que as azeitonas têm menos da metade das calorias dos amendoins ou caju, na mesma quantidade.

Segundo a revista "Glamour", elas ajudam a queimar gordura graças ao seu alto teor de adiponectina — um hormônio que ajuda a controlar a ingestão alimentar e, por consequência, o peso.

Além disso, elas facilitam a digestão e ajudam a manter a sensação de saciedade.

Beterraba: com vitaminas B6 e C, potássio, ferro, folato, magnésio, zinco e fósforo.

Com baixas calorias e rica em água e fibras, ela é uma ótima aliada na perda de peso.

Brócolis: segundo cientistas da Universidade de Kanazawa, no Japão, por conter sulfrano, um fitoquímico presente no brócolis, ele ajuda a acabar com os vestígios de gordura rapidamente.

Por isso ele é muito famoso no mundo fit.

Sabia que a cada 100 gramas, cerca de 12 por cento é fibra?

Isso ajuda a evitar a absorção de gorduras e açúcares dos alimentos.

Interessante né?

Cenoura: a cada 100 gramas deste alimento, 3 gramas são fibras, e possui apenas 40 calorias.

E o mais interessante: a composição nutricional não muda totalmente por estar cru ou cozido.

Sabia disso?

Ela é ótima como opção de lanche saudável.

Muita gente está comendo a cenoura como um lanche ou snack entre as refeições.

Já experimentou?

Cogumelos: eles são um verdadeiro superalimento.

Ricos em vitaminas D e do complexo B, fósforo, potássio e selênio; ele possui baixas calorias e um teor de gordura reduzido, o que faz deles um bom alimento para o organismo.

Você sabia que a cada 100 gramas desse vegetal, 3 por cento é proteína?

Gengibre: beber um chá de gengibre, irá reforçar sua imunidade, sabia disso?

Por ser rico em vitamina C, ele é ótimo para sua dieta.

Além disso, é um alimento termogênico, isto quer dizer que é um bom aliado quando o objetivo é perder peso, já que acelera o metabolismo e, consequentemente, queima gordura.

Limão: devido a vitamina C que contém, e ser antioxidante, ele irá ajudar seu organismo a se desintoxicar, o que irá ajudar na perda de peso.

Além do mais, a fibra solúvel presente no limão (a pectina) promove uma sensação de saciedade.

Que tal incluir a água com limão no seu dia a dia?

Aprenda a fazer, assistindo o vídeo sugerido para você.

Pepino: rico em água, ferro, potássio, betacaroteno e nas vitaminas A, B e C, ele é essencial para o bom funcionamento do organismo.

Consumir o pepino, irá te manter hidratado por um bom tempo, e isso de certa forma auxilia no emagrecimento, já que é diurético e depurativo.

Tomate: esse fruto, assim como o pepino, é rico em água e além disso possui poucas calorias.

Se você quer emagrecer de forma saudável, se alimente bem e sempre procure alimentos ricos em água e fibras.

As fibras irão aumentar a saciedade e preencher mais espaço no estômago sem precisar ingerir grandes quantidades de comida.

Os alimentos que ajudam a emagrecer também irão ajudar no trânsito intestinal, combater a retenção de líquidos e acelerar o metabolismo.

Lembre-se: esses alimentos devem ser consumidos diariamente ao longo do dia, juntamente com a prática de atividade física regular e uma alimentação pobre em açúcar, doces, gordura, frituras e alimentos processados.

E aí, está preparado?

Gostou das dicas dos alimentos?

Vai conseguir levar a dieta a sério?