10 ALIMENTOS RICOS EM MAGNÉSIO

olá. olá, olá! eu sou Dr Noé Alvarenga, eu sou médico e emagreci mais de 50 quilos com reeducação alimentar e comida de verdade, sem remédio sem cirurgia e hoje eu vim trazer um tema campeão aqui no canal, um dos temas mais pedidos que é o magnésio eu vou falar sobre 10 alimentos ricos em magnésio o magnésio é um ion é um mineral importantíssimo para a nossa saúde ele é importante na função do cérebro do coração e do músculo ele tem propriedades anti inflamatórias ele tem sido estudado o papel dele tem sido estudado em doenças como depressão enxaqueca doença de parkinson acidente vascular cerebral doenças cardiovasculares diabetes do tipo 2 e até mesmo cãimbra então hoje você vai conhecer 10 alimentos não são 5, não são 7, 10 alimentos ricos em magnésio, tá combinado? lembrando que esse aqui não é um top ten não são os dez alimentos mais ricos em magnésio agora todos possuem quantidades expressivas sim de magnésio e que alguns podem ser low carb e outros não: cabe a você com o seu médico com a sua nutri que ele apoia identificar quais são os mais interessantes dentro do seu estilo de vida. agora um recado pra você acompanha esse vídeo até o final porque eu duvido duvido duvido que você saiba que o alimento número 10 é rico em magnésio então sem mais delongas alimento número 1! semente de linhaça a semente de linhaça possui 347 mg de magnésio por 100 gramas o que a torna riquíssima em magnésio a farinha de linhaça por consequencia também em quantidades expressivas de magnésio lembrando que a linhaça possui aquela casquinha de celulose que é indigerível por nós humanos então pra gente ter os nutriente, para a gente ter os benefícios da linhaça em sua plenitude a gente tem que moer e linhaça antes a ingestão alimento número 2:chocolate! eu estou falando é claro do chocolate com alto teor de cacau 70% pra cima eu já falei do chocolate aqui em uma série de vídeos três vídeos que eu falei sobre os benefícios do chocolate eu falei sobre a quantidade que a gente não deve exceder de chocolate por dia para ter os benefícios funcionais do chocolate, já falei do terrível segredo que envolve o chocolate branco e se você ainda não viu esses vídeos dá uma clicada no link está aparecendo aqui em cima ou na descrição do youtube pra você conhecer essas informações importantíssimas sobre o chocolate o chocolate em 107 miligramas de magnésio por 100 gramas que é bastante interessante alimento número 3, castanha do brasil: a castanha do brasil possui

365 mg de magnésio por 100 gramas, mas é claro que você não vai consumir 100 gramas de castanha do brasil todo dia: duas são o suficiente porque se você consumir duas castanhas do brasil por dia você terá toda a quantidade de selênio que outro mineral importantíssimo que você precisa num dia alimento número 4: amêndoas!

100 gramas de amêndoas possui 296 mg de magnésio e a farinha de amêndoas por conseguinte também vai ser rica em magnésio alimento número 5 castanha de caju a caju castanha de caju possui 260 miligramas de magnésio por 100 gramas que tambéma torna rica em magnésio assim como a farinha de castanha de caju eu já falei de farinhas numa live em duas lives na verdade: 10 farinhas low carb e

5 farinhas que não são tão low carb assim e eu vou deixar o link aqui embaixo na descrição do youtube número 6: amendoim o amendoim tem 180 miligramas de magnésio por 100 gramas ele não é uma noz, uma castanha, é uma leguminosa mas tá valendo! alimento número 7: nozes! nozes que possuem 169 miligramas de magnésio por 100 gramas o que faz delas o alimento número 7. alimento número 8: noz pecã possui 128 miligramas de magnésia por 100 gramas alimento número 9, aveia quem diria, aveia.Eu fiz um vídeo recente falando a diferença entre farelo de aveia e a aveia integral a aveia em flocos crua tem 119 miligramas de magnésio por 100 gramas. alimento número 10 eu falei lá atrás que ia ser uma surpresa pra vocês tofu pois bem o tofu nosso amigo tofu tem 103 miligramas de magnésio por 100 gramas o que faz dele o alimento número 10 gostou desse vídeo? então eu tenho uma proposta pra você aguçou a curiosidade? se te interessa receber conteúdo sobre dieta, alimentação saudável e qualidade de vida diretamente no seu celular, conteúdo baseado em ciência, informação que você pode confiar não deixa não deixa não deixa de se inscrever no meu canal do youtube e ativar as notificações! dessa forma você vai ser notificado vai ser notificada toda vez que eu postar um vídeo novo que vai estar lá no meu canal pra você assistir a hora que você quiser tá combinado?

Beijo no coração e te vejo no próximo vídeo!