15 alimentos nutritivos para emagrecer mais rápido

Não existe apenas um caminho para emagrecer, mas uma das maneiras é escolher alimentos que vão trabalhar a favor das suas metas.

Existe a crença de que alguns alimentos carregam menos energia em relação a que precisam para serem digeridos.

Seriam as comidas com calorias negativas.

Temos que frisar que estudos recentes vêm demonstrando que esse tipo de alimento seria uma ilusão, pois todos trazem em si um saldo positivo de calorias.

Mesmo assim, para emagrecer é possível contar com a ajuda de alimentos que têm poucas calorias e que você vai poder comer em quantidades satisfatórias.

Eles são acessíveis em nosso país e, com certeza, você já provou ao menos um deles.

Pepino

Os pepinos apresentam apenas dezesseis calorias a cada cem gramas.

São uma ótima fonte de fibras, possuem efeito diurético, dão força a cabelos e unhas e ajudam a reduzir a oleosidade da pele.

Além disso, melhoram a saúde muscular por conterem magnésio e potássio.

Abobrinha

Em cem gramas de abobrinha são encontradas vinte calorias. É um alimento rico em vitaminas A, E e C e minerais como selênio, zinco, cobre e manganês.

Com esses nutrientes, contribui para a digestão, a melhora da visão e os ossos.

Tomate

Cem gramas de tomate possuem, em média, vinte e duas calorias.

Trata-se de um ótimo alimento quando o assunto é o fornecimento de fibras, potássio e vitamina C.

Além disso, possui alto teor de um antioxidante chamado licopeno, cujas pesquisas na área sugerem que pode estar relacionado à prevenção do câncer de próstata e de mama e na proteção da pele contra os raios ultravioleta.

Espinafre

De folhas verde-escuro, o espinafre possui vinte e três calorias a cada cem gramas. É fonte de vitaminas A, B2, C, E, K e ácido fólico, fibras e também de minerais como ferro, magnésio, cálcio e potássio.

Alimento recomendado para prevenir a anemia, proteger a pele contra o envelhecimento precoce, evitar a prisão de ventre e proteger os ossos.

Berinjela

As berinjelas rendem aproximadamente vinte e cinco calorias a cada cem gramas ingeridos.

São ricas em fibras, antioxidantes, vitaminas A, C e do complexo B e minerais como zinco, cálcio, magnésio, potássio e ferro.

Ajudam a combater o diabetes, diminuir o colesterol ruim do organismo (o LDL) e a melhorar o funcionamento do intestino.

Abóbora

A abóbora possui, em média, vinte e seis calorias a cada cem gramas. É rica em fibras, vitaminas A, B6, C e E, além de ferro, cálcio, magnésio e fósforo.

Suas propriedades contribuem para o fortalecimento de ossos e dentes, a defesa do organismo contra infecções pelo estímulo do sistema imunológico, a redução de problemas no coração e na visão e a proteção da pele.

Brócolis

Fazem parte do grupo de vegetais crucíferos e, a cada cem gramas consumidos, são obtidas vinte e oito calorias.

Os brócolis são muito nutritivos, possuindo vitaminas A, C, E e K, além de fibras, ferro, potássio, cálcio e magnésio.

Seus antioxidantes protegem as células, retardando o envelhecimento e ajudando a prevenir diversos problemas de saúde.

Eles também diminuem inflamações, contribuem para a saúde cardiovascular e até preservam as funções cerebrais.

Melancia

Com água em 95% de sua composição, a melancia tem apenas trinta calorias a cada cem gramas, sendo um ótimo alimento para refrescar em dias quentes, diurético, com vitaminas A e C, podendo auxiliar na proteção dos olhos e melhorar a digestão.

Vagem

As vagens apresentam trinta e uma calorias a cada cem gramas, sendo ricas em ácido fólico e vitamina C, ajudando a prevenir a anemia e o diabetes e melhorando o funcionamento do intestino.

Morango

O morango apresenta em seis unidades (ou cem gramas), aproximadamente trinta e três calorias, é rico em vitamina C, reforça a imunidade, ajuda na absorção de ferro presente nos alimentos, previne doenças cardiovasculares e diminui inflamações.

Cebola

Cada cem gramas de cebolas cortadas tem quarenta calorias.

Esse alimento possui cálcio, ferro, magnésio, fósforo, antioxidantes, é aliado da saúde do coração, traz sensação de saciedade e previne a perda óssea.

Cenoura

As cenouras apresentam, em média, quarenta e uma calorias em cem gramas.

Possuem grandes quantidades de ferro, cálcio, manganês, potássio, fibras, e vitaminas A, C, E e K.

São famosas por prevenir problemas na visão, além de fortalecer o sistema imunológico e favorecer o bronzeado, melhorando a pele, inclusive.

Tangerina

Em cem gramas de tangerina, você pode consumir mais ou menos quarenta e quatro calorias.

Esta fruta possui grandes quantidades de vitamina C, potássio e fibras, reduzindo inflamações e aumentando a saciedade, combatendo o envelhecimento precoce e a anemia.

Abacaxi

A cada cem gramas de abacaxi, você estará ingerindo cinquenta calorias.

Esta fruta traz sensação de saciedade ao organismo, afasta gripes e resfriados, melhora a digestão e possui propriedades anti-inflamatórias.

Tudo isso graças às vitaminas A, C, algumas do complexo B e a outros aliados, como potássio, magnésio, manganês e sua principal enzima, a bromelina.

Maçã

Por fim você consome, em média, cinquenta e duas calorias a cada cem gramas de maçã.

Ela possui grandes quantidades de nutrientes tanto na polpa quanto na casca, a exemplo da vitamina C, fibras, antioxidantes, cálcio, fósforo e potássio e ajuda na saúde do coração, melhora as funções cerebrais e até previne cáries!

Existem inúmeros outros benefícios nesses alimentos!

Deixe aqui nos comentários qual deles você acha que contribui mais para a sua saúde!

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Obrigada pela companhia! Até a próxima!