Conheça 10 Incríveis Remédios Caseiros Contra a Dor nas Costas! | Naturalmente Saudável

antes de assistir o vídeo eu te convida se inscrever aqui no canal e ative o sininho para receber notificações dos vídeos novos conheça 10 incríveis remédios caseiros contra a dor nas costas oi pessoal tudo bem praticar exercícios pode ser muito adequado para aliviar a dor nas costas desde que escolhemos atividades suave e que não forcem demais como alongamentos e similares a dor nas costas é um problema comum em nossa vida diária oito em cada dez pessoas vão sofrer com dores na coluna em algum momento de suas vidas entre outras causas esse tipo de dor pode ter como causa uma postura não levantar peso de maneira correta estresse sofrer alguma lesão pancada sobrepeso gravidez e hérnia de disco existem alguns remédios caseiros que podem aliviar o incômodo causado por dor nas costas no entanto se a dor vierem ondas ficando muito forte e desaparecendo em seguida deve-se consultar um médico em busca de uma opinião profissional para verificar sua origem a dor nas costas é um tipo de dor que pode se tornar crônica e durar mais de três semanas então vamos aos dez remédios caseiros para combater a dor nas costas um a técnica de frio e calor envolva alguns cubos de gelo numa toalha até que fique gelada aplique sobre a região afetada e faça pressão por cerca de 20 minutos depois mude para uma toalha umedecida em água quente e deixe agir por mais 20 minutos é importante saber se a dor nas costas foi causada por algum tipo de lesão porque o calor poderia aumentar a inflamação 2 massagem peça alguém para fazer uma massagem com álcool óleo de alecrim ou de sândalo para uma melhor absorção do produto é recomendável limpar bem a região afetada essa massagem nos ajudar a liberar o estresse relaxar os músculos zero os nervos afetados e diminuir a inflamação para mulheres grávidas evite fazer a massagem com álcool óleo de alecrim porque são contra indicados durante a gestação 3 chá de castanha da índia uma forma natural de fortalecer as costas é o chá de castanha da índia ele deve ser consumido todos os dias para obter um efeito melhor ingredientes 1 copo de água três gotas de extrato de castanha da índia como fazer aqui essa água e quando ferver acrescente o extrato de castanha da índia espere amornar e tome em seguida quatro alecrim e vinagre ingredientes 1 litro de água uma xícara de vinagre duas colheres de alecrim como fazer aqueça a água e quando ferver acrescente o vinagre o alecrim retire do fogo e deixe repousar por cinco minutos em seguida coi o conteúdo me desse uma toalha com a mistura e aplique sobre a região afetada durante cerca de dez minutos 5 chá de sálvia as folhas de sálvia tem propriedades relaxantes para aproveitá-las recomenda se tomar três xícaras de chá de sálvia por dia em ingredientes 1 litro de água duas colheres de sopa de sálvia como fazer aqui essa água e acrescente as duas colheres de sálvia deixe ferver por alguns minutos com e silva 6 vitamina c a vitamina c é muito eficaz para aliviar a dor nas costas para obtê-la podemos aumentar o consumo de alimentos como morangos que o i frutas cítricas como toranja laranja e limão pimentão goiaba e brócolis 7 exercícios incluir uma dieta de exercícios em nossa vida nos ajudar a evitar e aliviar a dor nas costas como boas opções citamos a yoga pilates e natação todos excelentes para relaxar e fortalecer nossas costas no entanto devemos evitar exercícios como abdominais levantamento de peso ou tocar os dedos nos pés enquanto estamos parados pois podem aumentar a dor 8 melhorar a postura uma das causas mais comuns da dor nas costas é manter uma postura que pode ser ao caminhar dormir ou sentar para saber se temos uma postura basta se colocar na frente de um espelho e dividir nossas costas em duas de maneira imaginária os ombros quadris e joelhos devem estar na mesma altura para corrigir uma má postura podemos utilizar uma faixa ou fazer ioga e pilates assim como exercícios de alongamento 9 faça pausas a maioria das pessoas que trabalham em escritório utiliza muito tempo seu celular e computador e terminam sofrendo de dores nas costas podemos começar a fazer pausas entre 5 e

10 minutos durante as quais realizaremos uma pequena caminhada ou exercício alongamento assim relaxar e mos os músculos e conseguiremos melhorar o fluxo sanguíneo 10 dormir o suficiente dormir as horas de sono recomendadas para o bom funcionamento do nosso organismo é importante para diminuir a dor nas costas um bom descanso ajuda o corpo a se manter com mais energia e mais relaxado recomenda-se dormir no mínimo seis horas por dia e de lado diminuindo assim a pressão sobre as costas se você gostou desse vídeo não se esqueça de deixar o seu joycinha compartilhar com seus amigos e deixe seu comentário com sua opinião e sugestões de vídeos aqui para o canal um grande abraço e até o próximo vídeo