5 Alimentos que Reduzem Inflamações e ajudam a melhorar a saúde do seu corpo e cérebro!

5 alimentos que reduzem inflamações e ajudam a melhorar a saúde do seu corpo e cérebro!

Assim como uma máquina, o corpo humano precisa de suas engrenagens trabalhando corretamente para ter um bom resultado.

Os nutrientes encontrados nos alimentos são os grandes responsáveis por esse funcionamento. Cada um deles age com maior eficácia em determinadas áreas como coração, fígado rins, pele e até no cérebro.

Então vamos aos 5 alimentos que reduz inflamações e melhora a saúde do corpo e cérebro: 1 - cúrcuma: ao contrário de muitas outras especiarias, você pode ingerir em quantidade suficiente através dos alimentos.

Tudo o que você precisa é de uma pitada por porção ou apenas quatro gramas em forma de suplementos diariamente. Advertências: devido à sua forte capacidade de limpar o sangue você deve usar cúrcuma com moderação.

2 - gengibre: o gengibre é um remédio popular para náuseas no pós quimioterapia e enjoos matinais. Numerosos estudos têm sugerido que é ainda mais eficaz do que o drama mini para combater enjoos de viagem.

Você deve tomar 500 miligramas do extrato em pó meia hora antes de começar a viagem, e depois a cada quatro horas até chegar ao destino.

Você também pode preparar uma infusão pela adição de uma grama de gengibre para uma xícara de água fervente deixando infusão por 15 minutos e beber três vezes ao dia. Advertências: você deve ingerir gengibre na comida e se você está propenso a azia e no caso da gravidez não tome mais de duas gramas por dia. 3 - Alho: estudos afirmam que os pacientes com aterosclerose que consumiram alho reduziram drasticamente as placas em suas artérias. o alho reduz ligeiramente ldl, o mau colesterol e aumenta o hdl, o tipo bom. Ele também reduz a pressão arterial e reduz o potencial de um acidente vascular cerebral, porque menos placas significa que há menos possibilidade de que as placas vão se romper das paredes das artérias e ir para o cérebro o coração. Para melhores efeitos sobre a saúde das artérias é recomendado tomar de 200 a 300 miligramas de alho em pó três vezes ao dia.

Advertências: o alho pode diluir excessivamente o sangue então evite tomá lo como um suplemento combinado com aspirina. 4 - menta: A menta é a erva mais eficaz em acalmar o estômago e você consegue aliviar rapidamente a dor no estômago. Além disso, o óleo que vem em forma de cápsulas com revestimento etérico é extremamente eficaz no tratamento da síndrome do intestino irritável. Essas cápsulas uma vez revestida passam pelo estômago e são liberadas no intestino e tem uma forte atividade anti antiespasmódica sobre os músculos e previnem a constipação e diarreia.

Se você quiser acalmar a dor de estômago, você pode beber uma xícara de chá de menta. 5 - Orégano: os cientistas confirmam que o óleo de orégano trata infecções devido aos dois compostos potentes na planta timol e carvacrol. Estudos afirmam que o orégano pode ser útil para diarreia e giardíase, mas é usado principalmente para infecção respiratória superiores. É melhor para o uso de curto prazo problemas de baixo grau como tosse resfriados, mas se você não se sentiu melhora depois de vários dias, ou você desenvolver uma febre alta você definitivamente deve ir ao médico, já que pode precisar de antibióticos. O óleo essencial é a forma mais terapêutica que se pode utilizar, mas se tomado de forma inadequada pode ser até queimar a boca. As doses recomendadas variam devido ao peso e sintomas diferentes a partir de 20 gotas duas vezes ao dia até 30 gotas quatro vezes por dia, diluídas em um copo de água. Advertências: aqui só podemos mencionar o risco do óleo essencial em queimar a boca.