DIETA PARA SÍNDROME DE MÉNIÈRE

Além de retirar o sal, existem um monte de outras coisas que você pode fazer pra melhorar a sua qualidade de vida, diminuindo os sintomas tipo pressão, zumbido e tontura relacionados à Síndrome de Ménière. Eu vou te contar tudinho.

Pra tentar diminuir a pressão do ouvido interno você vai comer alimentos diuréticos.

Abacaxi, maçã, pepino, aspargos. Muito legal. E alimentos ricos em potássio.

Banana, abacate, abóbora, folhas de beterraba. Se você nunca usou folhas de beterraba, é um bom momento pra aprender. Além dos suplementos vitamínicos que te ajudam a proteger os nervos auriculares, fortalecer os ossos do ouvido interno e fazer com que menos sangue chegue na estrutura interna do ouvido. Então isso faz com que diminua a pressão do ouvido e alivie os sintomas.

Além disso, é super importante retirar qualquer tipo de alergeno alimentar. Qualquer coisa que na comida pode te causar alguma alergia. Tipo, sei lá, amendoim e camarão. Agora, é um excelente momento pra você perceber se é, ou não, sensível ao glúten. Se tem algum tipo de intolerância.

A ordem então é: retira-se o glúten duas semanas, e aí se você conseguir perceber que os seus sintomas estão melhores, é por aí. É mesmo importante não ingerir sal. Por quê? A síndrome tem a ver com uma pressão alterada dentro do ouvido. Quanto mais sal você tiver, mais líquido é capaz de acumular no seu ouvido e aí te deixa assim, mais zonzo. Tem que evitar queijo, presunto, enlatados, mesmo que seja milho, ervilha. O enlatado tem já o sal. Prefira esses alimentos congelados ou frescos.

Os alimentos contêm sódio, então evite alimentos que naturalmente contenham mais sódio.

Caranguejo, as algas, coisas vindas do mar têm mais sódio, né? Tipo a pescada, tipo o salmão.

Evitar todos esses alimentos. E molhos, esquece os molhos. Ketchup, mostarda, molho inglês, molho de soja, esquece. Uma dica muito boa é você substituir ou começar a usar mais ervas aromáticas que realçam o sabor do alimento sem que você precise usar o sal pra deixar aquilo mais gostosinho, entendeu? Você tem que ter muito cuidado com o sal em todo tempo, né? Com a Síndrome de Ménière, mas, principalmente, antes do período menstrual.

Porque a oscilação hormonal aumenta a retenção hídrica e os sintomas costumam ser piores antes do período menstrual, presta atenção se não é verdade. Outro lugar que você pode não ter noção mas que tem muito sódio é no refrigerante. Inclusive, ou, principalmente, nos que são lights e diet.

Por isso, nada de refrigerante. O café pode não ser uma coisa legal, pode aumentar a sua pressão, ou seja, café: evitar. E álcool, porque podem excitar o sistema nervoso central e a Síndrome de Ménière tem um quê de as estruturas estão inchadas e ela afeta o nervo auricular, ok?

E você quer diminuir a excitação desse tipo de estrutura, entendeu? Acima de tudo, é importante que você evite consumir todos os produtos industrializados, procura fazer as coisas você (mesmo).

Mesmo comer fora de casa pode não ser aconselhável. Se você tem Síndrome de Ménière, cuidado com o excesso de líquidos que você toma, ok? É importante beber água, mas no seu caso, em excesso pode piorar os sintomas. Agora, pra aliviar na hora, bastante, as tonturas aquela sensação de que tudo gira, a Marcelle tem neste vídeo , bem específico, técnicas muito legais que você pode fazer em casa pra aliviar a tontura, dá uma olhadinha!