6 Ingredientes PODEROSOS para Aumentar a Imunidade - Simples e Baratos

Olá!

Tudo bom?

Hoje eu separei para você 6 ingredientes poderosos para você aumentar a sua imunidade, para você incluir nas suas receitas e que, provavelmente, você tem pelo menos alguns deles aí na sua casa e é super fácil de acrescentar no dia a dia.

Fica comigo até o final, você não vai querer perder.

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Se você conhece alguém que está precisando dar uma melhorada na imunidade, acho que hoje em dia todo mundo está, não é?

Muita gente se preocupando com isso.

Compartilhe esse vídeo, vamos juntos, eu e você, ampliar essa corrente do bem.

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Faz parte dessa corrente do bem comigo.

Vamos começar, então, falando sobre esses 6 ingredientes que eu separei aqui, com muito carinho para vocês, para dar uma turbinada na sua alimentação, para melhorar o seu sistema imunológico, alimentos que são fáceis de você incorporar.

E, provavelmente, você já tem até alguns deles aí na sua despensa.

Vamos começar a lista.

O primeiro alimentação da nossa lista é o alho.

O alho, já tem vários estudos científicos, que relacionam o alho, o consumo de alho, com a melhora do nosso sistema imunológico.

E é muito fácil a gente acrescentar alho na alimentação.

Eu, particularmente, amo alho.

O alho vai bem no arroz, o alho vai bem para molho de salada, o alho vai bem no macarrão, às vezes, aquele macarrão da pressa, nos temperos das carnes...

Enfim, gente, vai bem em quase tudo.

Lembra sempre de você amassar o alho 15 minutinhos antes de usar nas suas preparações para a alicina, que é o composto ativo do alho, ficar mais biodisponível, está bom?

Outro alimento dessa nossa lista é o gengibre.

O gengibre, apesar de não parecer, ele é bem versátil, porque você pode usar ele fresco, ou você pode usar ele em pó.

As duas versões oferecem benefícios anti-inflamatórios e bons para a imunidade para a gente.

Então o que estiver mais fácil de você organizar aí na sua casa, está valendo.

Sempre lembrando que você pode usar ele em molhos, você pode usar ele em suco verde, você pode usar ele em vitamina, enfim...

Você pode ser bem descontraído com o gengibre e tentar adicionar nas suas preparações doces e salgadas.

Ele vai bem, porque ele tem um...

Um picantezinho, assim, que funciona bem, dependendo da linha que você gosta de se alimentar.

E acaba que é uma ótima opção para o seu sistema imunológico também.

O terceiro ingrediente para você incluir nas suas receitas é o iogurte, ou o kefir.

O iogurte, o ideal é que você procure algum iogurte que já tenha probióticos, hoje em dia é mais fácil a gente encontrar isso.

E que você compre o iogurte natural, sem açúcar, para ele ser um iogurte de boa qualidade.

Quanto menos ingredientes tiver no seu iogurte, mais saudável ele vai ser.

Sempre lembrando que os probióticos são excelentes para o bom funcionamento do nosso intestino.

E que é excelente também para a boa modulação da nossa imunidade.

Eu tenho um vídeo todo aqui no canal falando mais sobre o iogurte, e kefir, só sobre o kefir, enfim.

Vou deixá-lo aqui embaixo na descrição para te ajudar também.

Lembrando que para a gente ter os benefícios associados ao iogurte e ao kefir, o ideal é que a gente não leve ao fogo para esquentar e matar os bichinhos, está bom?

O ideal mesmo é que a gente use em vitaminas, em preparações frias, para esses bichinhos, os probióticos, que são interessantes para a gente, se manterem vivos.

Outro ingrediente super versátil, que é tranquilo de você ter na sua despensa, que ele não estraga, é a cúrcuma.

A cúrcuma contém a corcumina, que é um potente antioxidante.

Principalmente, se você juntar a corcumina à piperina, que está presente na pimenta-do-reino, aquela pimentinha preta.

Isso dá até para você acrescentar os dois, porque um ajuda a melhorar o sabor do outro, tempera mais.

Você pode usar eles para fazer peixe, frango, para fazer arroz, para fazer legumes...

Ele é super versátil.

E também, dá para você botar nos sucos detox, é uma ótima opção.

Vou deixar alguns links aqui embaixo em que eu utilizei cúrcuma para você se inspirar também.

As sementes, de uma maneira geral, também são muito saudáveis para a gente acrescentar a nossa alimentação, porque elas, normalmente, contêm muitos antioxidantes, vitamina E, e ajudam a dar um bom suporte para o sistema imunológico.

Alguns exemplos podem ser a semente de girassol e a semente de abóbora, que também tem zinco, tem magnésio, que são nutrientes que são cofatores de reações boas para o funcionamento do nosso sistema imunológico.

Você pode botar na vitamina, você pode botar...

Tem receita da granola do bem aqui.

Receita de pães que levam essas sementes.

Eu vou deixar todas elas aqui embaixo na descrição para te ajudar.

E por último, mas não menos importante, as frutas cítricas.

O limão é uma ótima opção, porque ele é barato, ele é fácil de ser utilizado.

A gente pode utilizar para tempero, a gente pode utilizar para molho de salada, pode utilizar como uma ótima limonada, que funciona sempre muito bem.

Cuidado com o açúcar, cuidado com o que você vai usar para adoçar.

A gente pode utilizar no suco verde.

A vitamina C é uma vitamina que já está muito associada a melhora da imunidade.

E o limão e as frutas cítricas são ótimas fontes.

Então acrescenta mais na sua alimentação, que o seu sistema imunológico vai agradecer.

E você, agora conta para mim aqui embaixo, quais desses ingredientes você já estava usando e nem sabia que faziam bem para a imunidade?

E quais deles você vai começar a acrescentar agora na sua alimentação?

Eu vou adorar ler o seu comentário.

Compartilhe o vídeo com quem precisa, vamos juntos, eu e você, ampliar essa corrente do bem. É isso que eu quero aqui com o canal, ajudar o maior número de pessoas possível.

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Até a próxima.

Tchau, tchau.