A Psicologia e o Processo de Emagrecimento.

Olá meu nome é Ariane Reolon Neves

Sou psicóloga especialista em comportamento alimentar

Você já se perguntou por que tantas pessoas não conseguem emagrecer

Ou emagrecem mas não conseguem sustentar o peso magro?

Porque o principal órgão responsável pelo processo de emagrecimento é a mente.

Todo comportamento, precede de um pensamento

Tem muitas pessoas que pensam:

Dificilmente você vai conseguir ter sucesso no seu projeto de emagrecimento.

Estes são alguns dos pensamentos sabotadores da dieta

Tem também vários outros pensamentos como:

"Eu mereço."

"É de graça, eu vou aproveitar."

Este tipo de pensamentos incentivam você a comer

São também chamados de pensamentos automáticos

Você não se dá conta, eles simplesmente surgem, e você age de acordo com aquilo que você pensa

Ou aquele comportamento "8 ou 80"

A pessoa acorda, ela come bolo no café da manhã aí ela já pensa:

"Estraguei a minha dieta para o resto do dia, então não há nada mais que eu possa fazer, vou continuar comendo errado." ou "hoje é segunda-feira, já comecei errado, agora eu vou deixar para semana que vem."

Então são pessoas extremamente perfeccionistas

Ou elas fazem tudo certinho, ou elas não fazem nada.

Nossa mente nos sabota o tempo todo

Levando a gente a comer demais, a comer errado, a comer o que a gente não gosta

E a comer mesmo sem ter fome.

A alimentação está muito ligada aos nossos afetos

Muitas pessoas comem quando estão tristes

Porque lembram do bolo que a avó fazia

Ou do chocolate que o pai e a mãe traziam depois do trabalho

Ou quando você estava doente, ou mesmo como recompensa

Como por exemplo: quando você tirava uma nota boa na escola

Ou quando você se comportava muito bem.

E hoje em dia, você ainda continua usando os mesmos recursos

Então você come doce quando está triste

Ou usa alimentação como recompensa

Quando você consegue alguma promoção, ou quando você está estudando e tira uma nota alta.

Então a comida, ela para muitas pessoas, ela é usada, realmente, para fazer com que a gente se sinta melhor

Mas depois vem a culpa

E com a culpa vem junto outros pensamentos sabotadores, do tipo:

E aí vira um circulo vicioso

Outra coisa muito importate de se falar, é na função da obesidade

Para que eu preciso me manter nessa situação de sobrepeso?

Qual é o meu ganho secundário ficando nessa situação?

Por exemplo, tem muitas pessoas que podem usar isso como desculpa

"Ah, eu só vou conseguir arrumar um namorado quando eu emagrecer."

"Ah, eu não consigo arrumar um emprego, porque estou muito acima do peso." ou "Ah, eu só vou me arrumar quando eu emagrecer, enquanto eu não emagrecer eu vou continuar andando desarrumada."

Então de certa forma funciona também como uma desculpa.

Estou falando, de comportamentos inconscientes

Muitas vezes nós temos algumas atitudes sem ter a real consciência do porque estamos tendo este tipo de comportamento

E este é um trabalho da psicologia

Que é ajudar a identificar os comportamentos disfuncionais

E também descobrir fontes de prazer, que não a comida É claro que a comida, ela é também uma fonte de prazer, mas não pode ser a única

Por isso que dietas muito restritivas, elas não funcionam

Porque as pessoas não conseguem ficar muito tempo sem comer aquilo que elas mais gostam

Elas se esforçam por um tempo, e depois voltam ao antigo comportamento

Por isso que é muito fácil desistir de dietas muito restritivas

Na terapia, com ênfase no comportamento alimentar

Vamos aprender porque você está com sobrepeso

E conhecer o seu padrão alimentar

Vamos desenvolver comportamentos magros, adequados à sua realidade

O meu papel é ajudar você

A ter uma relação saudável com a comida, com o seu corpo e com você mesmo(a).