Adeus, Café! Conheça 3 Substitutos Naturais Para A Cafeína

Se você é como a maioria, provavelmente tem o hábito de tomar pelo menos uma xícara de café pela manhã, não é mesmo?

A popularidade dessa bebida é em grande parte devido ao poder estimulante do café, que age diretamente no sistema nervoso, te deixando mais acordado e alerta.

O problema é que nem tudo são rosas quando falamos de café.

Conforme a cafeína, a substância responsável pelos efeitos do café, sai do seu organismo, podemos sentir efeitos nada agradáveis.

Esse queda do efeito de cafeína começa a ocorrer após 1h que ingerimos uma xícara de café, podendo surgir algumas horas depois.

O efeito mais comum é nos sentirmos cansados ou com alterações no humor, assim que os níveis de adrenalina e dopamina - responsáveis por nos dar energia e melhorar nosso humor

- começam a cair.

Além desses sintomas, a cafeína presente no café pode ficar várias horas no organismo, prejudicando até mesmo seu sono, dependendo da hora em que foi consumida.

O consumo de café pode ainda impactar os níveis de cortisol e prejudicar a absorção de certos minerais, como o ferro.

Por essa razão, iremos te sugerir nesse vídeo algumas alternativas ao café que podem te dar energia sem tantos efeitos indesejáveis!

Matcha

Assim como o café, a matcha possui boas quantidades de cafeína, porém com um importante diferencial.

Quando você bebe uma xícara de matcha, a cafeína é absorvida mais devagar, por causa de um aminoácido presente em sua composição.

Ao contrário do café, que te dá um pico de energia assim que consumido, a matcha fornece energia de forma mais sustentada e duradoura.

Como se não bastasse, a matcha ainda é repleta de antioxidantes, sendo considerada superior ao chá verde nesse quesito.

Erva-mate

O chá feito com essa erva tem inúmeras propriedades medicinais como redução do colesterol e da glicose no sangue, efeito anti-envelhecimento, além de combater alguns tipos de câncer e ajudar a perder peso.

Se esses benefícios ainda não forem suficientes para fazer a substituição, saiba que essa planta também contém boas quantidades de cafeína, mas com uma grande vantagem sobre o café.

Dois compostos presentes na erva atuam em conjunto com a cafeína, trazendo um efeito estimulante que não gera o mesmo crash de cafeína que percebemos comumente ao tomar café.

Chá verde

O chá verde também contém cafeína, porém em doses menores do que você normalmente obtém tomando café.

Para quem é sensível à cafeína, o consumo de chá verde pode ser uma ótima alternativa.

Além disso, os ricos antioxidantes do chá combatem a inflamação e demonstraram ajudar a evitar o enrijecimento dos vasos sanguíneos.

O consumo de chá tem sido relacionado a um risco significativamente menor de acidente vascular cerebral e doenças cardíacas, além de contribuir para a saúde do cérebro.

Se você é sensível ou quer evitar a cafeína, fique ligado no canal, pois iremos explorar mais alternativas de bebidas naturais que fornecem energia sem precisar dessa substância nos próximos vídeos.

E você costuma tomar alguma outra bebida no lugar do café?

Conte-nos a sua experiência nos comentários!