ALIMENTOS PARA AUMENTAR A FERTILIDADE

A Sheila Querino pergunta assim. Hoje o assunto é gravidez tá bem.

Ela chega e pergunta dá dicas de alimentos para quem quer engravidar eu tenho 40 anos me dá dicas por favor. Sheila com muito prazer o que eu posso dizer é que os alimentos estão sempre envolvidos em todas as fases da nossa vida inclusive nessa que a gente quer fazer um serzinho. Já existe uma dieta se você quiser pensar assim, própria para quem quer pensa que está pensando em engravidar. Tem gente engravida pensa no pensamento só né gente que demora mais para engravidar mas a gente tem que respeitar o próprio ritmo. Coisas que podem te prejudicar né, podem te fazendo demorar mais engravidar podem ser peso o peso tem que estar mais ou menos controlado. O peso não pode ser muito acima do normal e nem muito abaixo do normal. ok o índice de massa corporal menor do que 15, 16 que rondam 17 já é muito pouca gordura no corpo para que os hormônios da gravidez estejam à vontade para receber um serzinho e manter a gravidez até o fim. Sabe porque há o equilíbrio hormonal é super importante nessa nesse momento então se você tiver com peso a mais você precisa de chegar mais próximo do normal mas pensa numa coisa de cada vez porque se você não vai conseguir engravidar fazer uma dieta muito restritiva porque diminui nutrientes não só calorias e se você estiver pensando as duas coisas emagrecer e engravidar, você vai pirar que vai achar que não é capaz de nada. Você é muito capaz daquilo que você quiser. Primeiro uma atividade física regular ajuda a circulação acontecer o seu corpo a se entender as engrenagens sabem a funcionar. Então uma atividade física regular por ti pelo futuro pelo seu propósito engravidar. Fazer o peso ficar dentro do aconselhável para não prejudicar a gravidez, ok, Uma dieta normal pensando no saudável não restritivo porque restritivo você comprime também a oferta de nutrientes não dá pra engravidar se você não tiver nota aí agora venha a pergunta na dicas de alimentos a quem quer engravidar. Alimentos ricos em vitamina E. Aposte também em que em sementes de abóbora, abacate. Gorduras com vitamina E, ok, que ajuda a tireóide a produzir porque os hormônios são produzidas a partir da gordura você quer gorduras boas da produção de hormônios então vitamina E. É super legal depois ele precisa de zinco e cobre. Você precisa de ferro sempre de folato. Sabem que tem folato que é aquela aqueles suplementinho que você vai tomar para prevenir espinha bífida toda vez que falar quero engravidar seu médico antes três meses antes deve começar a te dar esse tipo de suplemento é padrão sabe mas sabe onde tem muito alface anota, loucura alface romana, sabe aquela alface mas alongadinha que tem mais talo que folha propriamente, tem B9, muito legal a eu diria que a suplementação pode ser aconselhada não é essencial sempre por isso é sempre legal se deve ter um médico que acompanha dar uma perguntada nunca antes de um ano de tentar engravidar brinca bastante né relaxa leva a e depois faz um ano falar que há um ano tentando engravidar deixa falar com o médico se passar qualquer coisa. Coisa que você tem que fazer com a sua alimentação e com a sua vida para também ajudará a engravidar além de ingerir mais vitamina E e vitamina B5 folato ferro, magnésio, super legal, super importante. Há coisas que você tem que fazer é não fumar, evitar bebidas sem valor nutricional e cafeinadas pode haver uma relação sem coisa boa não tem de lá mas se você compra uma garrafa coisa boa não vem dali por isso esquece aquilo tenta focar na água e tal e suco de fruta natural e tudo isso que além de não ter cafeína e muito açúcar e porcarias e toxinas tem coisas boas né. E cigarro não é legal chegar nem para o homem e para a mulher porque a atenção principalmente no caso do homem o cigarro e bebidas alcoólicas podem prejudicar a mobilidade dos espermatozóides e aí nesse caso faz mesmo toda a diferença nem homem nem mulher estarem nesse ciclo vicioso de cigarro, álcool e qualquer coisa drogas e mesmo que seja de uso recreativo e permitindo não é portanto quanto mais limpo o teu corpo tiver né mais legal a engrenagem acontece é coisa funciona uma super dica para você pensar alimentos ricos em nutrientes necessários pra você engravidar pensa nos alimentos afrodisíacos vai procurar uma lista de alimentos afrodíascos. Normalmente está la o abacate, está lá então está lá há lentilhas está presente o cacau, os antioxidantes do cacau

Alimentos afrodisíacos tem a vitamina E, o zinco, magnésio, as ostras já ouvi falar da ostra com relação à fertilidade então normalmente os alimentos afrodisíacos tem muita relação com a concepção e a fertilidade por isso é uma boa dica para você fazer, além de apimentar e fazer essa fase que assim mais legal né tirar o foco da tarefa não é trazer o foco pra fantasia da história de engravidar. Agora nota aí as coisas de concretas que são por exemplo coisas fáceis pra você lembrar de vitamina E. Fiz uma listinha para não perder, por exemplo cobre, por exemplo é muito importante que a gente precisa em pequenas quantidades mas a gente precisa na mesma suco de tomate ervilha por exemplo e o abacate. Adoro abacate. Abacate pra mim é a fruta da fertilidade, é o alimento da fertilidade, abacate e depois nele nela abacate para todo mundo. Depois, zinco, gérmen de trigo, cereais integrais, granola que você come de manhã bota uma amêndoa para dar aquele cálcio extra.

Fica super legal eu você precisa de folato aquela história da alface romana que tem muito talo e muita muita seiva ali não é só a folhinha tem gente que não gosta do total da alface é a parte mais nutritiva tem muito folato. A lentilha, folato afrodíasco e vitamina E, tipo abacate é semente abóbora e aveia muito legal não só para investir na sua pele mas também para ajudar na concepção e tem magnésio é super importante tem um monte de tudo referindo que mulheres com mais com menos magnésio têm mais dificuldade de engravidar mas é um estudo sempre pegam peças pedacinhos das peças que podem não ter relação diretamente contigo mas não custa e comer abacate comer aveia que é rica em magnésio também comer que mais que escrevi castanha do caju não custa um punhado de castanhas de caju todos os dias.

Alimentação é uma parte de todo o mundo né que vocês o que é você né que não é só o estômago não é só o seu útero você tem todo o resto para cuidar cuida de tipo de sua cabeça quando a sua alma, cuida do seu espírito e também da sua alimentação para sua alimentação tô aqui euzinha super disponível cheio de literatura do que você precisa por isso estiver mais dúvidas manda pra cá. Se tiver dúvidas ou quiser saber outros alimentos porque se eu falei ricos em vitamina isso e aquilo e minerais aquilo você não gosta não é fácil é caro não sei dá uma olhadinha no site tem um monte de artigos e se você procurar Tuasaúde.com alimentos ricos em zinco aparece uma lista enorme alimentos ricos em magnésio parece uma lista enorme tem até a alimentação para engravidar têm lá escrito coisa que eu falei. Agora não vai embora antes de dar uma olhadinha na descrição desse vídeo para verificar as outras coisas que eu acho que você deve ver e ler pra ficar assim mais segura de si sabe nessa fase importante da sua vida.