DESAFIE-SE POR 21 DIAS l Exercícios em casa l Tati Sacramento

21 dias com Tati para quem quer emagrecer e pra quem quer ter tônus muscular liberar um presente para você

Tati, Tati, Tati, oi Voltei. Eu sei que vocês vão perguntar do meu cabelo mas aqui está super molhado gente cheio de creme e eu não quis esperar secar porque estou aproveitando esse horário que Gael está sossegado que gravar esse serviço não é porque está muito molhado para escutar sem o número 7 hoje um é por isso que ele está assim sem volume vídeo bem essencial porque nós vamos dar início ao nosso desafio 21 dias com tati esse vídeo o vídeo muito importante câmbio e explicativos acho que vai esse vídeo é um vídeo muito importante porque é um vídeo explicativo começar amanhã dia 7 de fevereiro e vai até o dia 28 de fevereiro a ideia desse desafio na verdade é motivar você a ter uma vida mais saudável e com qualidade de vida e bem estar e auto cuidado já começava logo liberar um presente pra você eu preparei um book com 21 a receitas percebeu que é tudo 21, 21 receitas funcionais saudáveis para que você consiga fazer na sua casa e ter idéias né de comidas saudáveis para que a gente consiga acompanhar os treinos que eu vou colocar água no canal então tivemos a idéia de fazer um compilado de todas as receitas que eu normalmente faço em casa 12 salgado então tem receita para tudo com terry momento é e da sua vida e bem fácil de se fazer algumas são pouco assim mais rebuscados que eu diria que são as receitas dos dias mais especiais e aí você vai fazer um pouco mais de investimento mas vale a pena porque são deliciosas e super super saudáveis o e-book eu vou mandar pra você através de um link mas você vai ter que ir lá não está garantida e tratamento oficial me seguir indica três pessoas e eu mando pra você esse recibo que essas duas pessoas que me seguirem também voltar mandando novamente esse book então esse book né óbvio é eu tenho que ter uma contrapartida de vocês também vai ser para as pessoas que me acompanharam lá no instagram mais tarde eu não tenho está grand-am como é que eu faço gente faz um contas ele precisa postar foto que você não precisa interagir nesse instagram mas você faz uma conta e nyseg lanús um grand am e é ótimo estado porque eu estou lá diariamente então a gente pode trocar idéias lá também com respostas mais rápidas porque às vezes aqui você deixa uma pergunta eu só consigo responder essa pergunta três quatro dias depois lá no instagram eu estou o tempo todo você manda pergunta 15 10 minutos depois ela imediatamente instantaneamente eu já respondi pra você então pra conseguir o e book é importante que você também me siga lá no instagram café tentar sacramento oficial a outra coisa que eu quero falar pra você que é muito importante é que ao longo desses 21 dias e voltar distribuído alguns vídeos aqui inclusive estar sempre com essa roupa que eu tô gravando vários vídeos hoje é porque a gente precisa não só faz atividade física mas entendeu que a gente está fazendo entender principalmente como é que funciona dentro da nossa nosso planeta então antes de fortalecer qualquer risco antes de perder qualquer gordura é importante que a gente também conseguiu fortalecer o nosso país e nossa cabeça eu peço que vocês tenham paciência e também assistam a esses vídeos onde eu venho aqui falar com você sobre é os nossos desafios o que a gente precisa superar para que a gente consiga promover esse auto cuidado esse amor próprio e se é saúde e se está tão importante pra nós a gente vai trabalhar muito com o corpo vai se é mais o mais importante de tudo é que a gente lê se 21 dias entenda que o nosso foco aqui é cuidar de dentro pra fora o corpo ele vai ver ele vem com disciplina né com um foco a ele vem com certeza mas ele é somente e exclusivamente um grid e óbvio para o crescimento do nosso canal eu peço que você se inscreva se você tá chegando aqui pela primeira vez tá chegando aqui um desafio pela primeira vez no nosso canal pela primeira vez se inscreve compartilha bastante esse vídeo lá no grupo da família no grupo do dos amigos e isso também é muito importante e da light neste vídeo que ele sobe no ranking no youtube quando você se inscrever não se esquece de ativar o cine uma outra coisa é muito importante e isso é importantíssimo na medida que você fizer o censo é importante que você aprenda a ter consciência corporal que a consciência corporal por exemplo eu estou fazendo exercícios de agachamento normalmente agachamento e vai trabalhar suas coxas e seu bumbum então é importante que você consiga concentrar sua cabeça nesses músculos contra um do eln e aproveita também encontrarem o abdômen porque você consegue um exercício exercício isométrico e você já de quebra já trabalha o seu abdômen também pra procurar o tons nem pra quem tá querendo promover o tônus muscular esses exercícios valem dos objetivos para quem quer emagrecer e pra quem quer que todos os colar que é o meu caso eu perdi muito tônus muscular com a gravidez e aí eu estou correndo atrás do prejuízo a diferença é a velocidade se você quer emagrecer você quer fazer seus exercícios e ritmo de circuito o que significa fazer sem descanso e mais rápido que você puder então se você essa mão né se você é o exercício é digamos é assistir aceitar e se você quer ganhar massa muscular e tônus muscular você vai fazer lhe bem devagarinho e contraindo bastante o mosko se você quer é emagrecer você vai fazer ele mais rápido e sem ter lá um café perto os vídeos eu vou falar nada eu simplesmente vou começar a fazer exercícios sem falar uma palavra então você vão me ouvir sempre mas como eu disse qualquer dúvida deixa lá no meu está grande essa ferramenta oficial que eu respondo a dúvida imediatamente tá certo falar o vídeo é esse exercício é esse tema é se essa dúvida que eu vou te ajudar a construir esse momento tá certo então é isso minhas queridas obrigado pela companhia de vocês e espero que você fique até o final que você consiga chegar até o final do desafio e não nos motive não esmoreça é muito importante ea gente consegue sim é esse alto cuidar pensar na gente mesmo com a correria do dia a dia são só 15 minutos de exercícios pra você tem motivação pra quem sabe no futuro você conseguir se dedicar um pouco mais mas agora você faz no seu tempo no seu momento sem muitas cobranças ea gente vai falar sobre essas questões em outros vídeos vão falar sobre jetta é ter uma brincadeira chamada dieta de pobre é vou falar sobre as comparações é importante você não se comparar a gente vai falar sobre o que é que você tem que evitar pra acabar não burlando a sua alimentação saudável então assim está bem bacana bem interessantes porque você realmente gosto desse conteúdo e já compartilha essa inscreve no canal e já dá o seu lhe que também é muito importante estava um beijo grande que você fique bem fica em paz não era bem só fazem bem o seu coração em que se vê no próximo mês se deus quiser ele vai querer um beijo tchau tchau