Benefícios da Amora - Para Que Serve? Emagrece? E o Chá? [DICAS]

Oi pessoal, tudo bom?

Hoje eu passei aqui para falar para vocês sobre uma frutinha que eu adoro, que é a amora.

E também para falar os benefícios da amora e do chá de amora, que hoje em dia está ficando um pouco na moda.

Então fica comigo nesse vídeo, que eu vou explicar isso tudo para você.

Além de explicar como é que se faz o famoso chá de amora.

Bom, apesar de ser uma fruta que é nativa da Ásia, a amora se adaptou muito bem ao

Brasil.

Principalmente em locais de clima quente, ela cresce abundantemente, e uma coisa interessante da amora é que ela é uma planta de fácil cultivo, por isso ela não precisa de muitos agrotóxicos e pesticidas, o que acaba sendo uma coisa benéfica para nossa saúde, inclusive para a gente oferecer para as crianças.

A amora é um fruta bem versátil, ela combina bem com um doce, óbvio, né, com geleia, mas ela também combina com algumas preparações de carne.

Por isso é uma fruta fácil de você introduzir no seu dia a dia e conseguir colocar na sua alimentação.

Como a maioria das frutas vermelhas, a amora tem baixas calorias.

Em 100 gramas da polpa de amora, a gente tem 43 calorias, sendo que 9.6 gramas de carboidrato, dentre os quais 5.3 gramas de fibra, é uma quantidade bem grande, 1.4 gramas de proteína e meio grama só de gordura.

A amora tem muitos nutrientes, vitaminas, minerais, antioxidantes, por isso ela é uma frutinha que traz muitos benefícios para a gente.

Nesse vídeo agora eu vou falar para você 5 dos principais benefícios da amora, que eu considero, e logo depois vou te passar uma receita de como você pode fazer o seu próprio chá de amora em casa.

O primeiro benefício da amora, que para mim é o mais importante, é melhorar a pressão sanguínea, porque ela é fonte do resveratrol.

Possivelmente você já ouviu falar do resveratrol, porque ele é muito pop, muito conhecido pela uva escura, a uva tinta.

Mas a gente também tem muito resveratrol na amora.

E o resveratrol ele é um antioxidante flavonoide, que ele é bem importante para a regulação da vasoconstrição das células sanguíneas.

E o que que isso quer dizer?

Ele também vai te ajudar no controle da sua pressão arterial, por isso é tão importante o consumo dele.

Bom, o resveratrol ele diminui a ação do hormônio angiotensina, que aumenta a pressão nos vasos, e ele potencializa a produção de óxido nítrico, que naturalmente faz uma vasodilatação.

Com isso ele age melhorando a pressão e todo sistema cardiovascular.

Bom, segundo benefício é de que a amora dá um reforço no sistema imunológico.

Isso porque ela é super rica em vitamina C, que tem uma ação protetora contra doenças infecciosas, como a gente sabe.

Terceiro é que a amora é um grande aliado para a saúde da sua visão.

Ela é muito rica em zeaxantina, que é um antioxidante carotenoide que se concentra naturalmente na retina, e ajuda a prevenção de doenças, inclusive da catarata.

O quarto benefício é que ele ajuda na redução do peso.

Isso porque o chá da folha de amora tem um componente que ajuda a bloquear parte do carboidrato que a gente consome, por ele inibir uma produção de uma enzima que quebraria e absorveria esse carboidrato.

Dessa forma, ele age ajudando a gente a emagrecer ou se manter no peso.

Agora com relação à polpa mesmo, à frutinha da amora, ela ajuda no controle do peso porque ela é uma fruta de pouca caloria, tem bastante fibra, então ela ajuda, se você optar por consumir ela ao invés de uma banana, por exemplo, ou uma fruta mais calórica.

O quinto, e último benefício é o combate ao envelhecimento precoce, porque na verdade a amora é um conjunto completo de antioxidantes.

Ela é super rica, que tem um ação muito benéfica, neutralizando os radicais livres.

Com isso a gente consegue evitar, como eu falei antes, o envelhecimento precoce, mas também a formação de várias doenças degenerativas.

Então como é que a gente vai fazer para introduzir a amora na nossa alimentação, para pegar os benefícios dela?

Bom, se a gente optar por usar a amora fresquinha, né, a frutinha, a polpa, você pode tanto bater no iogurte, picar e misturar com o iogurte, você pode fazer uma salada de frutas vermelhas com amora, framboesa, morango.

Acaba ficando um pouco mais caro porque framboesa é um pouco mais cara, mas é uma opção também, e são todas frutas com poucas calorias e baixo índice glicêmico.

Além disso, você pode também fazer um sorvete de amora, que para o verão combina super bem.

Você faz como se fosse um suco com água, adoçante, mistura a amora, pode botar até um pouquinho de hortelã, bota nas forminhas de sorvete, de picolé, e leva no freezer e é uma opção legal até para as crianças consumirem.

Agora, se você é do time chazinho, que você prefere não mexer na sua alimentação do dia a dia, mas ter os benefícios, aí você vai ter que aprender a fazer o chá da folha de amora, que eu vou te ensinar agora: você vai botar para ferver 1 litro de água, e aí você vai pegar 3 a 5 folhas de amoreira secas, ou 1 colher de sopa cheia, se você usar a folha picadinha, triturada.

E aí você deixa a água ferver, depois que ela ferver você desliga o fogo, coloca a erva ou a planta mesmo, a folha, tampa e aí você espera 15 a 20 minutos, vai ocorrer a infusão, e você pode comer, pode beber esse chá antes das refeições, ao menos umas 2 vezes por dia, que vai te dar um ótimo resultado.

Se você quiser o benefício integral da polpa e do chá, você faz esse chá como eu te falei, espera ele esfriar, né, ficar temperatura ambiente e aí você tem 2 opções: ou você pega e bate ele no liquidificador com a polpa da amora e faz um suco de chá, né, com a polpa, que vai ficar super saudável, não precisa nem adoçar porque é docinho.

E se você quiser uma coisa ainda mais diferente, você pega esse suco, mistura com gelatina incolor, que você prepara à parte, e leva para geladeira.

Você vai ter uma gelatina de amora turbinada, com os benefícios inclusive do chá de amora.

Agora me conta aqui embaixo nos comentários, você é do time suco ou do time chá?

Você vai introduzir a amora no seu dia a dia?

Conta para mim o que que você acha mais gostoso.

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Um beijo e até a próxima.