Benefícios da Valeriana - Melhora Ansiedade? Sono? Faz Mal? [EMAGRECE?]

Olá, tudo bom?

Hoje eu vou falar para você um pouquinho sobre a valeriana.

Para que que ela serve?

Quais são os benefícios?

A gente usa em forma de chá?

De outra forma?

Será que ela ajuda a dormir?

Diminui a ansiedade?

Ela tem algum efeito para emagrecer?

Efeito calmante?

Ou efeito colateral, contra-indicação?

Muitas perguntas, né?

Fica comigo até o final que eu vou responder isso tudo para você agora.

Antes de mais nada, se você é novo por aqui, aproveita e se inscreve no canal, ativa o sininho, porque eu tenho vídeo novo todos os dias sobre os benefícios de vários alimentos diferentes, bons para a sua saúde, você vai adorar.

Bom, a valeriana, de muitos anos atrás já é conhecida, acho que todo mundo já, uma vez na vida, conheceu alguém que tomou, ou falaram: “toma valeriana, para te acalmar.”

Porque, realmente, esse efeito dela, calmante, benéfico, soporífero, né, de acalmar, ajudar o sono, é muito conhecido.

Então vou aproveitar, vou falar dos principais benefícios dela para você agora.

Primeiro benefício, acho que o mais conhecido é em ajudar o sono.

Realmente, várias pesquisas científicas já foram feitas e comprovaram que a valeriana ajuda, não só a pessoa dormir melhor, mas a adormecer mais rapidamente.

Então, se você tem tido insônia, dificuldade para pegar no sono, ela pode te ajudar bastante.

Além disso, a valeriana também ajuda a regular o estresse, a ansiedade, porque ela ajuda a produzir substâncias que lá no nosso cérebro, atuam realmente melhorando, acalmando, deixando a gente mais sereno, mas tranquilo.

Então, se você tem sofrido com ansiedade, e está com mais dificuldade de se controlar, a valeriana pode te ajudar também.

Agora, será que a valeriana emagrece?

De uma forma indireta, a gente pode inferir que sim.

Porque você fica mais relaxado, menos ansioso, dorme melhor, tem mais energia para praticar atividade física no dia a dia.

Então, dessa forma, de uma maneira de melhorar a qualidade de vida, o relaxamento, ela pode te ajudar a emagrecer, sim, diminuindo a sua ansiedade, inclusive com um processo de emagrecimento.

Mas é bem importante deixar claro que ela não é termogênica, que ela não acelera o metabolismo, que ela não vai te dar mais gás para academia, só de uma forma indireta onde você está com o corpo mais descansado, mais relaxado, e render melhor nos treinos.

Além disso, a valeriana também está relacionada a aliviar as cólicas menstruais.

Para as mulheres que sofrem muito de cólica, de TPM, ela ajuda muito porque ela tem, na sua composição, um composto antiespasmódico e sedativo, que faz com que a musculatura lisa do útero seja menos contraída, com menos força, causando menos dor durante a menstruação.

Então, se você sofre muito com muitas cólicas e muita TPM, tomar o chá de valeriana na

TPM, durante a menstruação pode te ajudar.

E além disso, já tem alguns estudos que fazem uma correlação positiva entre o consumo de valeriana e o tratamento coadjuvante, né, como coadjuvante no tratamento do transtorno obsessivo-compulsivo, e no tratamento de hiperatividade em crianças.

Eu não estou falando, de forma alguma, para você deixar de frequentar seu psicólogo, seu psiquiatra, ou de tomar a medicação que foi prescrita, a terapêutica, mas que, ela como um coadjuvante, pode te ajudar.

Mas já falando de casos de pessoas que frequentam, têm consultas com psicólogos, psiquiatras, estão fazendo algum tratamento psicoterápico, fazendo algum tipo de uso de medicação, é bem importante falar que para essas pessoas, especificamente, vale a pena você perguntar para o seu médico ou para o seu psicólogo, antes de tomar a valeriana, se ela está indicada, porque pode ser que você já esteja tomando alguma medicação que seja soporífera, que causa mais sono, ou que seja ansiolítica, que combata a ansiedade, e tomar a valeriana a mais, pode te deixar mais cansado, mais, calmo demais, muito mais lento no dia a dia e isso pode ser ruim para você.

Então, como é que você pode fazer o chá de valeriana em casa? você vai pegar 1 colher de chá da valeriana picadinha, das ervas picadas, vai botar no fundo de uma caneca, de uma xícara, e vai pegar a água que você acabou de deixar fervendo, apaga o fogo, joga a água ali, bem quente, em cima dessas folhinhas, né, picadas, e tampa com um pires.

Espera 15 minutos, ou até amornar, o tempo que você preferir, para fazer a infusão, para transferir da folha para a água os compostos fitoquímicos, e aí você consome a sua valeriana. É bem importante falar, mais uma vez, que se você usa algum medicamento para controle de ansiedade, depressão, ou para dormir, é importante você consultar o seu médico, seu psiquiatra, ou seu psicólogo primeiro, se você pode consumir a valeriana junto.

Se você está grávida, amamentando, ou crianças, não devem consumir a valeriana.

Além disso, se você costuma dirigir, operar máquinas pesadas, alguma coisa que requeira a sua atenção no dia a dia, não é interessante que você consuma a valeriana antes de fazer essas atividades.

Além do chá, também existem suplementos, até mesmo medicamentos com valeriana.

E aí, para você saber a dosagem, o ideal é que no caso dos suplementos, você veja a indicação no rótulo do fabricante, e no caso da medicação, toda medicação vocês sabem, tem que ser prescrita por um médico.

Então, se você for utilizar uma medicação que tem a valeriana, pergunta para o seu médico qual é a melhor dose para você.

E você, já usou a valeriana em algum momento difícil?

Prestando um concurso, vestibular?

Algum problema de vida que você tinha dificuldade de dormir e teve uma ajuda?

Ou ela ajudou te acalmar, diminuiu a ansiedade?

Ou você tomou e não sentiu nada?

Conta para a gente aqui nos comentários, é bem importante a gente ter essa troca aqui, um ajudar o outro, essa corrente do bem você sabe que é muito importante na sua vida hoje em dia, nesse mundo louco que a gente vive.

Então aproveita e dá uma curtida no vídeo, se inscreve no canal, ativa o sininho, porque aqui tem vídeo novo todo dia sobre os benefícios de vários alimentos, o que engorda, o que emagrece, chás, sucos, você vai adorar.

Até a próxima, tchau, tchau.