Benefícios de Diminuir o Consumo de Alimentos Industrializados

Oi, tudo bom?

Hoje eu queria falar pra você dos benefícios de diminuir o consumo daqueles alimentos que são ultra processados

Eu sei que é bem difícil a gente falar “não consuma industrializados”.

Porque, na verdade, quase tudo é industrializado hoje em dia, tirando a questão dos alimentos de hortifrúti mesmo e algumas carnes que a gente compra frescas.

Porque até o arroz é processado, farinha é processada.

Mas eu digo aqueles alimentos que são ultra processados, né?

Que a gente percebe que têm muitos corantes, muitos conservantes, que tem ingredientes, substâncias adicionadas, para aumentar o tempo de prateleira.

São esses produtos que eu quero que você diminua o consumo.

E eu vou te falar um pouquinho porque.

Quais são os benefícios que você pode conseguir com isso.

Bom, primeiro benefício, e esse é bem interessante, é ter mais energia.

O nosso corpo ele gasta muita energia tentando descobrir o que são esses produtos químicos, artificiais, colocados nesses alimentos que a gente consome ultra-processados.

Então, quando a gente diminui a ingestão deles, a energia da gente aumenta!

Porque a gente para de gastar tanta energia, tentando decifrar esses alimentos pra metabolizar e absorver.

Segundo, é mais fácil de controlar a fome.

Porque, normalmente, esses alimentos ultra-processados tem muita pouca fibra, muito pouca quantidade de nutrientes.

Então quando a gente volta a consumir mais alimentos in natura, alimentos vivos mesmo.

Legumes, frutas, carnes, enfim, a gente tem uma quantidade maior de fibras, mais saciedade.

Sem contar que quando a gente consome alimentos que são pobres em nutrientes, vitaminas, minerais, antioxidantes, o nosso corpo fica procurando esses nutrientes.

Então aquela fome, aquela vontade de comer sempre tá maior.

Então quanto mais alimentos saudáveis e nutritivos você coma, por incrível que pareça, menos vontade de procurar coisas diferentes você vai ter.

Outra dica legal: Celulite!

Pra quem é mulher principalmente, esses alimentos ultra-processados, são muito cheios de açúcar, de sódio...

Então quando a gente diminui o consumo deles, naturalmente a gente tende a desinchar, e aquelas celulites mais aparentes podem diminuir ou até mesmo desaparecer.

Se você tiver em um processo de emagrecimento, atividade física.

Então isso também ajuda para caramba.

Outra coisa: prisão de ventre, né?

Da mesma forma que eu falei das fibras e da saciedade, as fibras também estão relacionadas a um bom transito intestinal, a formação do bolo fecal e a eliminação dele.

Então esses alimentos ultra-processados, por não terem tantas fibras, fazem com que muitas pessoas tenham constipação, prisão de ventre crônica.

O que é péssimo porque quanto mais tempo as fezes ficam em contato com o intestino, as fezes elas têm toxinas - tem agentes ruins - e quanto mais tempo elas ficam em contato com o intestino, pior é pra gente.

Inclusive, já tem uma correlação entre muitos anos de constipação intestinal e câncer de intestino.

Então, o importante é que a gente consiga evacuar o maior de número de vezes possível.

Pra maioria das pessoas isso é só uma vez por dia, um dia sim, um dia não, enfim.

Então vai ajudar nesse sentido também.

E também com relação ao cérebro.

Nosso cérebro começa a trabalhar melhor, quando a gente diminui os alimentos processados, porque eles não tem muitos nutrientes, benefícios pro cérebro.

Não têm vitaminas, não tem ômega 3, não tem minerais que facilitem uma boa função cerebral.

Então quando a gente volta a se alimentar com alimentos saudáveis, in natura.

Todo o nosso organismo melhora, a pele melhora, o cabelo melhora, da parte estética também.

Então, você vai notar que uma vez que você volte a comer de uma forma mais tradicional, mais saudável, o seu corpo responde de uma forma mais benéfica.

E que mesmo que você tenha algumas escorregadas, rapidamente você vê os sinais que você vai ter, no seu corpo, de que aqueles alimentos não são tão saudáveis..

Outra coisa importante, você fica doente com menos frequência quando você consegue diminuir a ingestão desses ultra-processados.

Porque, além deles terem essa sobrecarga pra vários órgãos do nosso corpo pra ser metabolizados e excretados, eles são muito pobres em nutrientes, vitaminas, anti-oxidantes, minerais.

Então eles contribuem para uma imunidade mais pobre, pior para combater qualquer tipo de doença que esteja aparecendo.

Então, melhora a imunidade!

E outra coisa pra que também tá relacionada a saúde: é quem tem dor de cabeça crônica.

Muitas vezes até relacionado com o excesso do uso de sódio e químicos nocivos que estão contidos nesses ultra-processados, tem uma melhora muito grande quando diminuem o consumo deles.

Porque justamente param de consumir esse excesso desses ingredientes que podem fazer tão mal pro nosso organismo e pro nosso cérebro.

Então em linhas gerais o que eu dizer é: é bem difícil a gente eliminar completamente os alimentos industrializados, eu sei.

Mas se a gente puder evitar aqueles ultra-processados, aqueles alimentos por exemplo: aqueles empanadinhos de frango, congelados, hambúrguer pronto, que você bota no micro-ondas e esquenta, coisas com muito corante, balinha com muito conservante para as crianças, muito corante...

Vamos evitar coisas que, naturalmente, só de olhar, você sabe que faz mal e que não acrescenta nada pro seu organismo.

Tchau tchau e até a próxima!