Benefícios do Repolho - Para Que Serve e Propriedades [RECEITAS LIGHT e DICAS]

Olá!

Tudo bom?

Nesse vídeo de hoje eu vou falar para você sobre os benefícios do repolho.

Para que serve o repolho?

Quais são os nutrientes que estão presentes nele?

Será que ele serve para alguma condição de saúde específica?

Será que ele é bom para a diabetes?

Para a pressão?

Para que será que ele não é indicado?

Fica comigo até o final, que você vai adorar esse vídeo.

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Muitas pessoas me pedem: “Patrícia, fala mais sobre o repolho.”

O repolho realmente é um vegetal superacessível, que não é tão perecível, dura bastante tempo na nossa casa. É muito barato.

Então, é uma opção interessante para a gente usar no dia-a-dia, mas muitas pessoas não têm ideia dos benefícios que ele tem.

Vou te falar mais sobre isso aqui agora.

O repolho é muito bom para a saúde cardiovascular, de uma maneira geral.

O repolho, ele é rico em potássio, o que ajuda a excretar o excesso de sódio.

Ajuda a melhorar a questão da pressão arterial, por não ter um excesso de líquido no seu organismo, e não sobrecarregar o seu coração.

Como ele tem muita fibra, também, ele ajuda a excretar o colesterol.

Diminuindo a probabilidade de você ter algum tipo de placa de ateroma.

Então, se você tem algum problema cardiovascular, ou está evitando ter, o repolho é uma ótima adição para o seu dia-a-dia.

O repolho também é ótimo para os diabéticos.

Tanto pela quantidade de fibras que ele tem, mas também porque ele praticamente não tem carboidrato nenhum.

Todos os carboidratos são praticamente de fibra mesmo.

E o valor energético é muito baixo.

A gente sabe que muitas das pessoas que são diabéticas do tipo 2 têm um sobrepeso, têm obesidade.

Então, o repolho pode ajudar na perda de peso, a melhorar o controle da diabetes.

Inclusive, de uma maneira rápida, ali na hora, por ele ter uma maior presença de fibras, ele ajuda a diminuir o índice glicêmico da refeição que você estiver consumindo.

Porque ele tem uma grande quantidade de fibra.

Então ele, por si só, ajuda a melhorar o índice glicêmico, reduzindo a velocidade de absorção de tudo o que você está consumindo junto com ele.

Então, para os diabéticos, especificamente, ele é uma ótima opção.

Ainda com relação à essa questão de fibra, de quantidade de água, a gente não tem como não falar da constipação intestinal.

Se você sofre com dificuldade de ir ao banheiro e conseguir evacuar.

Acrescenta o repolho no seu dia a dia.

Porque o repolho atrai mais água para as fezes.

Vai fazer com que essas fezes fiquem mais amolecidas, que se estendam mais no seu intestino, deem um sinal de evacuação, e você consiga se liberar delas.

Evitando aquele incômodo.

O repolho também é ótimo para a sua imunidade.

Não só porque tem uma grande quantidade de antioxidantes naturalmente presentes, mas também uma grande quantidade, proporcionalmente, de vitamina C.

Então, se você busca fontes alternativas de vitamina C, mas que não sejam alimentos ácidos, porque você tem um problema no estômago...

Eu falo mais sobre isso no meu vídeo sobre alimentos para a gastrite.

Uma boa opção para você consumir pode ser o repolho.

O repolho é fantástico para quem quer emagrecer, porque ele tem muita fibra na sua composição.

Tem muita atividade de água e ele ajuda a crescer qualquer sopa.

Se você está querendo fazer uma sopa nutritiva para emagrecer, eu tenho, aqui, um vídeo no canal falando sobre “engorda ou emagrece”.

Sugiro fortemente que você assista a esse vídeo, porque eu dou uma receita interessante lá.

Inclusive, você pode acrescentar o repolho em suas sopas, para emagrecer.

Porquê dessa forma ele vai trazer mais fibra, vai aumentar a saciedade, fazendo com que você se alimente menos depois.

Que você consiga ficar mais tempo sem beliscar. É uma ótima opção, realmente.

Claro, que você também pode usar em uma salada, cortado bem fininho, puro ou com limão.

Fica muito bom.

Você pode utilizar dentro do seu sanduíche, no lugar da alface, mesmo.

Ou você pode escaldar a folha, para ficar bem molinha, e fazer alguns enroladinhos, tipo wrap.

Eu tenho até uma receita aqui no canal fazendo isso.

Você pode usar ele como...

No lugar da massa da lasanha, depois que você escaldou a folha, você coloca queijo, repolho, molho bolonhesa, mais queijo, enfim...

O que você quiser usar como o recheio da lasanha normal.

Mas aí você usa, ao invés de massa, o repolho.

Se você está querendo emagrecer, é uma ótima opção.

Principalmente você faz low carb.

Além disso, o repolho tem uma quantidade significativa de magnésio.

O magnésio é um mineral muito importante para o nosso organismo.

Tanto para o funcionamento da parte neurológica, da ansiedade...

Mas também para ajudar no sono, enfim.

Eu tenho um vídeo especificamente falando do magnésio.

Pra que ele serve?

Quais são os benefícios?

Assista se você quiser saber mais sobre ele.

Mas, já fica sabendo, que o repolho é uma boa fonte de magnésio pra você acrescentar ao seu dia a dia.

Como o repolho tem muitos antioxidantes, vitamina A, vitamina C...

Ele ajuda, é um bom suporte para sua imunidade.

Ajuda a evitar o aparecimento de gripes, de resfriados...

Ajuda a melhorar o aparecimento de problemas na pele, realmente, e o envelhecimento precoce.

E, inclusive, a evitar o aparecimento mais precocemente de doenças crônico-degenerativas.

Então já sabe, para melhorar a imunidade, o repolho é uma ótima opção também.

Se você costuma fazer suco verde, pode ser interessante você acrescentar o repolho no seu suco.

Eu tenho um vídeo aqui no canal falando sobre os melhores ingredientes para suco verde, eu vou deixar o link na descrição pra você.

O repolho também é rico em cálcio, fósforo, magnésio, vitamina K...

Que são nutrientes muito importantes para a formação dos ossos, para manutenção de ossos saudáveis.

Então, se você tem osteoporose, osteopenia, e quer evitar ter algum problema com relação a isso, consumir repolho é muito interessante.

Outra dica interessante, é que o repolho pode te ajudar muito, se você tem gastrite.

Alguns estudos já falam que ele ajuda a melhorar o muco do seu estômago, fazendo com que ele fique com o revestimento um pouco mais espesso e resistente.

Então, se você sofre de gastrite, acrescentar mais repolho pode ser uma opção.

Nesse caso, lembra sempre de abrandar o repolho, se você está em uma crise de gastrite, fazer ele no vapor, ou fazer ele murchinho, passando pela água fervendo, para não comer nada muito fibroso.

Eu explico mais sobre isso no vídeo dos melhores alimentos para a gastrite.

Entretanto, apesar de ter tantos benefícios, se você tem algum problema de coagulação e faz uso de anticoagulante, para, justamente, não ter o trombo, o repolho não é indicado, está bom?

Porque ele tem uma grande quantidade de vitamina K, então, nesse caso, é melhor você não consumir.

Agora, me como aqui embaixo: Como você costuma consumir o repolho?

Você sabia que ele tinha todos esses benefícios?

Qual deles te surpreendeu mais?

Fala aqui, que eu vou adorar o seu comentário.

Deixe a sua curtida no vídeo, porque isso me ajuda bastante.

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Eu tenho vídeo novo todos os dias.

Sobre o que engorda, emagrece, o benefício dos alimentos...

Faço várias receitas maravilhosas e vai adorar com certeza.

Até a próxima.

Tchau, tchau.