Produtividade - Como Ser Uma Pessoa Mais Produtiva

Se você não tem técnicas de recomposição é comum, muitos empresários, líderes, executivos caírem nas mãos do famoso burnout.

Olá, Carlos Hoyos aqui, especialista em alta performance executiva e empresarial com mais uma dica de produtividade para você.

Nós vamos falar hoje sobre recomposição.

O que é recomposição?

Em uma vida atribulada como a nossa, como empresário, líder, como executivos, é muito comum nós perdermos energia, ficarmos cansados.

Então é fundamental nós termos estratégias, técnicas de recomposição.

A primeira técnica de recomposição, de recuperação de energia é você celebrar aquilo que você realizou ao longo de um período.

Se você tirar alguns minutos a cada dia pra você finalizar aquele dia de trabalho, aquele dia de investimento de energia e você identificar pontos de celebração, coisas que funcionaram, momentos de aprendizado, você vai ter um reconhecimento maior interno, para você, sobre aquele dia. É uma forma de você trabalhar sua motivação intrínseca.

Além disso, você pode trabalhar essa questão de celebração, de reconhecimento durante uma semana.

Em uma semana você tem muitos altos e baixos, mas se você fizer uma avaliação de toda a semana, com toda certeza você vai identificar razões pelas quais você pode se sentir pleno, você pode sentir plenitude por tudo aquilo que você vem fazendo.

Se você olha para o mês, você consegue identificar momentos mágicos, momentos extraordinários tanto na vida pessoal quanto na vida profissional daquilo que você conquistou.

Essa é a técnica número um, técnica de recomposição.

Se você não tem técnicas de recomposição é comum, muitos empresários, líderes, executivos caírem nas mãos do famoso burnout.

O que é o burnout? É trabalhar, trabalhar, trabalhar, trabalhar, trabalhar e cada vez produzindo menos resultados com uma capacidade cognitiva cada vez menor e muitas vezes cometendo erros que são erros enormes e muitas vezes não dá para corrigir esses erros.

Profissionais acabam perdendo a mão, quando entram nessa situação, na síndrome de burnout.

Então é fundamental você ter essa ferramenta para você se cuidar, para você se preservar.

Então a primeira técnica que nós falamos, é a técnica de celebração.

A segunda técnica é a técnica de espaçamento de atividades.

O que é isso? É você definir entre uma atividade e outra, uma atividade intermediária, uma atividade de recomposição, um break, um intervalo.

A cada meia hora, a cada uma hora, no máximo, a cada duas horas você tirar 5, 10, 15 às vezes 20 minutos para você se recompor.

Tomar água, fazer um alongamento, dar uma volta no quarteirão, sair do escritório, mudar de ares, fazer uma atividade diferente, movimentar seu corpo.

Pessoas que fazem intervalos com uma frequência maior, produzem muito mais resultados porque quando voltam para as atividades que precisam ser feitas tem mais foco, tem mais descanso.

Além disso, a mensagem que a gente manda para o nosso subconsciente é que não somos robôs simplesmente fazendo uma atividade após outra então.

Então é fundamental a gente ter esses momentos de descanso.

Recomendo que você tenha no mínimo a cada 50 minutos, um intervalo de cinco a dez minutos para você descansar.

Se sua vida é muito agitada, muita corrida, no mínimo a cada duas horas.

De uma hora até duas horas você tem várias oportunidades para fazer descanso.

Nem que seja pra respirar fundo, tirar um momento de mindfulness, entrar em reflexão sobre as atividades que aconteceram, fazer uma ligação para as pessoas que são importantes, trocar mensagens com pessoas que são especiais.

Mas é importantíssimo você tirar um tempo para descansar, tomar uma água, fazer um lanche saudável.

Essas são as dicas de hoje para você ter recomposição, um momento de celebração ou momentos de celebração e momentos de alternar as atividades, de você descansar.

Descansar muito antes de estar exausto.

Eu gosto de pensar no conceito de descansar antes de estar cansado, se você descansa antes de estar cansado, você raramente vai ficar cansado.

No final do dia você vai ser muito mais produtivo e vai ter resultados com muito menos gasto de energia.

Usando essas ferramentas pessoas têm uma vida mais plena, conseguem ter mais resultados de uma forma intelectual ou mental e tem uma satisfação maior nas suas próprias vidas.

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Então é isso.

Um abraço e até a próxima dica!