Carboidrato e Seu Poder Anabólico (Bons e Maus)

Você sabe diferenciar os carboidratos bons dos maus? e por que? fique com a gente até o final e obtenha as respostas para essas questões e muito mais

Eu sou Fabio Katutoshi fundador do canal Equilíbrio Mundo Fitness

Este vídeo faz parte da playlist fundamentos

Em geral quando as pessoas pensam em carboidratos, logo vem à mente os pães as massas e os doces estão certos porém, esses são os maus por serem alimentos refinados e processados esses tipos de carboidratos são considerados ruins para a nossa saúde e são os maiores causadores de ganho de peso - por exemplo

Carboidrato altamente processado é exatamente o tipo de carboidrato que você deve evitar na sua dieta pois são convertidos em açúcar rapidamente, causando picos de insulina e com tempo resultará na resistência à insulina trará ganho de peso, inflamação e outras doenças a insulina é o hormônio de estocagem de gordura, quanto mais insulina seu corpo produz, mais gordura irá armazenar o ser humano não é preparado para metabolizar carboidrato altamente processado (Industrializado) pois reduz o nosso metabolismo e contribui para todas as principais doenças associadas com o envelhecimento incluindo: diabetes, doenças do coração, demência depressão e até mesmo câncer

Porém saiba que também existem os carboidratos bons carboidrato é um micronutriente mais importante numa dieta a longo prazo os carboidratos na forma natural contém fibras vários nutrientes essenciais e elementos químicos especializados, que chamamos de fitonutrientes

Você sabia que legumes verduras frutas e grãos são carboidratos?

Esses são os carboidratos bons e críticos para a nossa saúde consumir as porções adequadas é o melhor remédio para a prevenção das doenças previamente citadas a organização mundial da saúde (OMS) recomenda consumir uma cinco porções de frutas legumes e verduras de cores diferentes todos os dias além de conter vitaminas e minerais esses alimentos são tão importantes para a nossa saúde por duas razões:

Primeiro: eles ajudam a controlar o nível de açúcar no sangue

Segundo: eles possuem fitonutrientes

"FITO" significa planta, portanto nutrientes das plantas ou seja, os fitonutrientes não estão presentes nas proteínas e gorduras os fitonutrientes são fundamentais para o bom desempenho do nosso organismo, fortalecendo o corpo, protegendo as células, otimizando o metabolismo, proteção antioxidante, atuando tanto na queima de gordura corporal, quanto no ganho de massa magra em seu plano alimentar de vida frutas verduras legumes em cinco grupos de acordo com a cor da casca: vermelho, laranja & amarelo, verde, azul & roxo e branco procure incluir na sua dieta pelo menos um alimento de cada cor e variar os alimentos como referência: consuma algo em torno de 400 gramas por dia

Na PlayList receitas saudáveis, anabólicos e para emagrecer - trazemos pratos contendo todas essas cores que são ricos em fibras nutrientes

Itens abordados neste vídeo:

1: Carboidratos refinados e processados igual "maus"

2. Carboidratos naturais igual "bons"

3. Frutas, verduras, legumes e grãos contêm fitonutrientes

4. Fitonutrientes são essenciais para nossa saúde

5. Fitonutrientes e as cinco cores dos alimentos

6. Consumir alimentos de cores variadas

7. Consumir diariamente uns 400 gramas de legumes frutas e verduras

Veremos no próximo vídeo:

Carboidrato e a Diabetes

Lembrando que parte dos lucros obtidos com este vídeo será revertido para uma instituição de caridade

Acompanhe o progresso na playlist doações participe desta causa, inscrevendo-se no canal, deixando like, comentário e ativando as notificações

Essas ações ajudaram para que o Youtube coloque o canal em destaque

Até o próximo vídeo e obrigado.