Caseína: O que é? Para que serve? Benefícios e Como tomar!

Fala guerreiros e guerreiras aqui do canal da espartanos oficial, seguinte o assunto de hoje vai ser caseína isso mesmo também conhecida como milk protein a proteína do leite é um suplemento um pouco polêmico divide opiniões então eu te convido ficar até o final desse vídeo comigo para gente falar o quê que é para que serve como tomar seus benefícios e muito mais! bom então vamos lá.. Caseína não sei para vocês mas para mim é um pouco interessante toda vez que eu escuto essa palavra me vem café ai eu penso será que tem a ver cafeína é por isso né, nome deve ser parecido. Bom gente vamos lá, vamos ao que interessa a caseína é a proteína com abundância no leite, para você ter uma ideia cerca de oitenta por cento da proteína encontrada no leite é a casinha né assim como eu tenho ela também precisa passar por processo de filtragem né para que ela possa filtragem e secagem né para que a gente consiga manter alta qualidade de proteína como hemograma completo e o baixo teor de carboidrato gordura e lactose legal agora que você já sabe o que é nós vamos entender para que serve a cafeína tá a cadeirinha é uma excelente opção a recepcionar nossa dieta mas diferente do whey protein ela tem uma absorção que têm absorção rápida né a casa ainda é absorvida de forma gradativa no nosso organismo ambos os suplementos né contém alta concentração de aminoácidos né de proteína que podem impedir aí o catabolismo muscular e também ajudar na formação muscular né mas a principal diferença desses dois suplementos é o tempo de absorção tão não quer dizer que um seja melhor que o outro vai depender realmente do horário que você vai consumir esse suplemento durante o seu dia dentro da sua rotina da da sua semana enfim legal tábata já entende um pouquinho mais sobre a casa ainda agora eu quero saber como que eu posso tomar né qualquer um qual que é o melhor horário melhor momento do meu dia né então a gente já sabe que a caseína é uma proteína de liberação gradual ou seja lenta absorção em é o ideal gente ingerir antes de dormir ou em algum jejum prolongado tá dessa forma um suplemento ele vai fornecer uns poucos aminoácidos para ajudar na recuperação muscular né a gente sabe que durante o sono alguns hormônios importantes são produzidos então é importante a gente evitar a ocorrência do catabolismo principalmente nesse momento a do nosso dia ali que é para gente estar dormindo né e evitar degeneração da massa muscular neto ganho da massa muscular então outra dica é consumir no intervalo entre uma refeição e outra para também não interromper o fornecimento de aminoácidos aos músculos né então essas são algumas formas as formas mais comuns de uso da cafeína né mas antes do consumo de novo gente vai repetir sempre né procure um profissional da área né um nutricionista como conversar com o nutrólogo médico o endócrino enfim médico uma um profissional da sua confiança para identificar né a tábata tábata pratica musculação quantas vezes na semana ela praticando musculação que horas ela acorda o que que ela come no café da manhã a gente sabe que tudo isso interfere né ele identificar bom tábata para você a caseína é assim um bom suplemento ou não para você o whey protein é a melhor solução tal quantidade então momento do seu dia então por isso que a gente insiste bastante cada organismo é um né cada um tem uma rotina um objetivo diferente único então busque esse profissional aí para para você saber a melhor forma de incluir esse suplemento na sua dieta no seu programa alimentar enfim dentro aí da sua realidade bom então nós falamos um pouco o que que é né como tomar agora vamos entender alguns benefícios da caseína eu já adiantei alguns mas eu vou falar sobre outros aqui né como a gente entendeu que a cafeína é um suplemento de lenta absorção né ela fornece o fornecimento dos aminoácidos ele acaba sendo continuo então esse processo ele pode levar até

7:00 com isso a gente evita ao máximo catabolismo consequentemente promove o bem da massa muscular da massa magra né gente e tem músculo tônus muscular é saudável para qualquer pessoa em qualquer idade né porque a gente precisa para se locomover para situações rotineiras da da nossa vida né então é outro grande benefício da cafeína é a questão da sociedade né ela evita você comer errado em hora errada porque você se mantém saciado e ela liberasse eu mentalizo aminoácido é o fato da casa e até baixo teor de carboidrato gordura lactose também é um ponto super positivo né enfim existem outros benefícios mais de novo é importante a gente lembrar que nenhum suplemento sozinho faz milagre né gente a gente precisa ter uma alimentação equilibrada seguir um programa de alimentação balanceado né inclui a prática de atividade física de forma frequente você tem uma rotina né de horário de tarefas tudo isso vai te tornar mais saudável e vai fazer com que você consiga alcançar melhores resultados baseado naquilo que você deseja né não só fisicamente esteticamente como também em relação à sua saúde beleza gente como eu comentei no início o assunto caseína ele é por bom então se ainda você tem alguma dúvida você quer saber um pouco mais sobre essa ferramenta a gente vai pedir eu vou pedir para que vocês deixem aqui nos comentários para nós sábado eu queria saber sobre isso sobre aquilo com a fazer a gente já vai programar esse conteúdo para produzir para vocês e tá sempre trazendo informações de qualidade tá bom se você gostou desse vídeo daquele like de incentivo para gente se inscreva no nosso canal para tocar o sininho aí toda vez que ele subir um conteúdo novo feito com tanto carinho para vocês tá bom então junto e até a próxima