Como Acabar com os Gases Intestinais [ALIMENTOS, CHÁS e REMÉDIO CASEIRO]

Olá!

Tudo bom?

Nesse vídeo de hoje eu vou falar para você como eliminar os gases intestinais.

Vou te dar várias dicas para você não ficar lotado de gases.

Eu sei que os gases são um problema social, mesmo, que tem algumas pessoas que têm muitos gases, não conseguem não soltar os gases, então cria um problema social, ali.

As vezes não consegue toda hora ir ao banheiro, e quando vê, já escapuliu.

Então complicadíssima essa questão.

E me falam: “Patrícia tem como não produzir esses gases?”

“E se eu já estou com muitos gases o que eu posso fazer para soltar, para eliminar de uma forma mais rápida, de uma vez só e ficar livre disso?”

Fica comigo até o final, você vai adorar esse vídeo.

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E compartilhe esse vídeo com aquele amigo que você sabe que sofre com muitos gases, e está querendo saber o porquê e o que ele pode mudar na alimentação e como eliminar...

Vou te dar algumas dicas muito interessantes.

Muitas pessoas me falam: “É normal você ter gases, produzir gases?”

Os gases, a formação dos gases, fazem parte do processo digestivo normal.

As pessoas, em média, soltam gases de 13 a 21 vezes por dia, mas têm pessoas que sofrem muito mais com isso, porque o problema é que elas não conseguem expulsar os gases.

E aí, os gases ficam mais doloridos ali na barriga, ou pelo contrário, elas não conseguem...

Têm tantos gases ali presentes no intestino, que elas não conseguem segurar, então elas ficam soltando gases o dia inteiro.

O que socialmente, gente, obviamente, não é nada indicado.

Além de, às vezes, a questão do barulho, a questão do odor, muito desagradável, realmente.

Então, vamos tentar falar um pouquinho, em primeiro lugar, o que a gente pode fazer com relação à alimentação e ao estilo de vida para não produzir tantos gases.

Depois vou te falar como consertar a situação, se você já está com muitos gases aí.

Então, vamos lá, com relação à alimentação.

O que vai fazer você produzir mais gases?

Com relação à alimentação, mesmo, os carboidratos ajudam a você produzir mais gases, principalmente, carboidratos de baixo índice glicêmico, com poucas fibras, porque eles fermentam mais.

Os gases acontecem quando o alimento fermenta. É a mesma coisa quando você, por exemplo, vê um alimento fermentar, você vê o gás soltar.

Então realmente você produz mais gases por que ele fermentou no seu organismo.

Essa fermentação pode vir dos carboidratos, normalmente, vem mais alguns tipos de proteína, também, compostos que favorecem a formação dos gases no nosso organismo.

Eu vou te explicar mais, vou te dar uma listinha resumida desses alimentos depois.

Mas, eu também já te adianto, que se você come muito rápido, engole muito ar, e se você fala muito, é muito falante na hora de comer, almoça com os amigos, engole muito ar, que vira gás lá no seu estômago.

Se você bebe muito de canudinho, também, você tem uma tendência maior de engolir ar.

Se você fuma, você puxa ar pela boca, e esse ar também pode passar, parte dele, para o seu trato digestivo e formar mais gases.

E se você passou por uma cirurgia, ficou muito tempo com o aparelho digestivo parado, pode ser que você esteja com mais gases.

Algumas mulheres depois do parto têm isso, algumas pessoas depois de cirurgia têm isso.

Mas no dia a dia está muito relacionado com a alimentação que vocês segue.

Então, vamos lá, quais são as comidas, os alimentos que você consome que podem aumentar as suas chances de produzir mais gases no seu organismo?

Bebidas gasosas, de uma maneira geral, porque ela já tem gás na composição dela.

Então pode ser a própria água com gás, coitadinha, não tem calorias, mas tem gás, então vai aumentar a sua produção de gás.

Os refrigerantes, a cerveja, todos esses líquidos gasosos aumentam a produção de gás no seu organismo.

Além disso, comida frita, gordurosa também aumenta a quantidade de gases.

Comida muito apimentada, porque o seu organismo vai ter mais dificuldade de digerir a comida gordurosa e a comida apimentada, então, o alimento vai ficar mais tempo ali sendo fermentado, produzindo mais gases também.

Alguns alimentos são bem clássico que a gente sabe que estão relacionados com a maior produção de gases: Os feijões, de uma maneira geral, as lentilhas, o repolho, o brócolis, a couve de bruxelas...

Esses vegetais crucíferos, o repolho, também, a batata doce, porque eles têm uma grande quantidade de fibras.

“Ah, Patrícia, as fibras não são boas para a minha alimentação, para o meu índice glicêmico?”

São, mas as fibras fermentam.

Porque elas têm um tipo de carboidrato que não consegue ser digerido pelo nosso organismo e as bactérias naturalmente presente no nosso organismo fermentam esses açúcares, esses carboidratos presentes nesses alimentos, o que causam muitas coisas boas para o nosso organismo, não estou falando que eles são ruins, mas, para algumas pessoas que são mais sensíveis, a produção de gás é exacerbada.

E também, para algumas pessoas que consomem muitos alimentos diet, com muito adoçante, do tipo é que a gente chama de adoçante alcoólico, não é?

Que não é álcool, mas é à base de um álcool o adoçante.

Manitol, xilitol e sorbitol, eles fermento muito nosso organismo.

Inclusive tem alguns alimentos que têm uma maior concentração de açúcar, que já têm, naturalmente, mais sorbitol, como é o caso, por exemplo, do damasco, da ameixa seca, da uva passa, das tâmaras...

Eles, naturalmente, já têm sorbitol na sua composição, e por terem muito carboidrato de alto índice glicêmico simples, também é um prato cheio para as bactérias, lá, querem comer, fermentar e produzir mais esses gases.

E com relação a albumina, o ovo?

Realmente aumenta a quantidade de gás em nosso organismo?

Ou é lenda, isso é um mito?

Não é, é verdade.

Quando a gente compara o tipo de proteína da albumina, com, por exemplo, a do Whey Protein, ela tem mais aminoácidos com enxofre, que vão fazer uma maior produção de gás.

Principalmente o cheiro do gás fica bem diferente, é um cheiro de ovo mesmo.

Não tem muito o que falar.

Então algumas pessoas são mais sensíveis, e isso piora ainda.

E algumas pessoas distendem o abdômen, tem uma digestão muito complicada com a albumina.

Apesar da albumina ser mais barata, de ter um bom valor biológico, eu não estou falando isso, a albumina é ótima, realmente, para o ganho de massa muscular.

A albumina, em termos de valor biológico, quase, está lá um pouquinho atrás do Whey concentrado.

O Whey esta por volta de 150, o índice do valor biológico dele, a albumina é 100, o que é superbom.

Antigamente, a albumina, o ovo, era o nosso “padrão ouro” em se tratando de suplementação.

Então, é um bom tipo de suplemento? É, mas se você já tem mais probabilidade de produzir gases intestinais, ficar fermentando, lá no seu organismo, pode ser uma opção você consumir o Whey.

“Ah, Patrícia, poxa, você está comparando um alimento, um suplemento de albumina que é super mais barato do que um Whey?”

Gente, também, não precisa comprar um hidrolisado, compra um Whey concentrado e, realmente, tenta usar, realmente, nos horários mais importantes, depois do treino ou antes de dormir.

Escolhe o melhor horário para você consumir seu Whey Protein, para você fazer valer aquele dinheiro que você investiu nele.

E se lembre que o Whey concentrado é uma ótima opção.

Eu tenho mais vídeos aqui no canal falando de diferentes tipos Whey.

Não entrem nessa de que: “Ah, para fazer efeito tem que ser o Whey hidrolisado, um isolado, não necessariamente.

Assiste aos vídeos que você vai entender mais do que estou falando.

Cuidado, também, se você vai fazer uma vitamina, aí, de tarde e mistura leite, com duas bananas, com mel...

Além dessa questão de que algumas pessoas podem ser mais sensíveis à lactose e podem produzir mais gases, tem a questão do carboidrato.

A grande quantidade de carboidrato junto, como te falei, que fermenta e vai fazer com que você produza mais gases.

Quando a gente para também para pensar em combinação, mais uma vez, cuidado, também, por exemplo, na hora de montar o seu prato no almoço.

Você não vai colocar batata doce, ovo, feijão, repolho e brócolis.

Por que, tudo isso já dá um pouquinho de maior probabilidade de aumentar a produção de gás.

Porque você vai juntar 5, 6 alimentos que estão nessa lista que aumentam a produção?

Use em um horário um, outro no outro.

Esses alimentos realmente são saudáveis como te falei, não é para a gente deixar de consumir, mas não vai consumir todos de uma vez.

Senão depois você pode acabar com uma grande produção de gás, mesmo.

Quero deixar bem claro para vocês que muitas pessoas não produzem tantos gases assim quando consomem esses alimentos, isso é muito particular de pessoa para pessoa.

Tem pessoa que tem mais tendência a produzir gás, tem pessoa que não tem.

Então, não é uma verdade absoluta, nesse sentido, de que eu vou consumir repolho vou ter muito gases.

Tem pessoas que consomem e ficam superbem.

Você vai ter que analisar como o seu intestino funciona.

E um outro detalhe engraçado, interessante de colocar, é que aquelas pessoas que têm uma alimentação muito pobre em fibras e pobre em verduras, legumes, frutas, quando começam a consumir mais fibras, mais aveia, enfim, começam a ter maior produção de gás.

Porque, justamente, não tinham tantas fibras disponíveis na sua alimentação.

O organismo normalmente se adapta depois.

Então, persista em uma alimentação equilibrada, como te falei.

Tente fracionar esses alimentos, dividir, eu diria, melhor ao longo do dia para você conseguir equilibrar melhor essa questão da produção de gases.

Agora, e se você já produziu muitos gases?

Tem algum chá, alguma dica que eu posso te dar para você resolver?

Tem.

Vamos falar disso agora.

Tem alguns chás que já são clássicos com relação a você tomar, eles não são carminativos, que a gente chama, eles estimulam o bom funcionamento do intestino, estimulam a expulsão de gases.

O chá de gengibre é um desses chá, que é fantástico.

Inclusive, você colocar um pedacinho de gengibre dentro do do feijão na panela de pressão para cozinhar é uma ótima, porque não confere gosto para o feijão, mas ele ajuda a eliminar um pouco essa questão dos gases que são produzidos naturalmente no cozimento do feijão.

O chá de hortelã é uma boa opção.

O chá de camomila é uma boa opção.

Algumas cápsulas de carvão ativado podem ser uma opção interessante para você também.

Se você tem algum problema com relação à lactose e você não consome por uma questão de intolerância, mas você, eventualmente, sabe que vai a uma festa, a um lugar que você não vai ter tanto controle, consumir seu suplemento de lactase, pode ser uma opção interessante.

Ou então, realmente, suprimir nesse caso pode ser que seja o mais indicado para você.

E eu tenho que ressaltar para você que muitas pessoas têm intolerância à lactose e não sabem.

A intolerância à lactose mais clássica que a gente aprende na faculdade, é aquela bem clássica mesmo, a pessoa consome só um copo de leite, 20 minutos, 30 minutos depois tem uma diarreia osmótica.

Porque atrai muita água para intestino, aí, a pessoa fica com muita vontade, aquela urgência de evacuar, produz muitos gases distende a barriga...

Mas nem todo mundo tem intolerância à lactose tão pronunciada.

Então, às vezes, as pessoas têm uma certa dificuldade de digerir leite e produzem mais gases, mas não tem, necessariamente, a diarreia.

Então, o diagnóstico mais difícil realmente.

Então como você pode fazer no dia a dia para perceber se isso pode influenciar ou não na sua alimentação? É manter como está exatamente a sua alimentação por uns 3 ou 4 dias e retirar completamente os leites e derivados, enfim. É leite de vaca, tá gente, para deixar bem claro, porque o leite de vaca que tem lactose.

Elimina o leite, o yogurt, queijo, tudo, para você ver qual o seu grau de sensibilidade.

Se melhorar, você já sabe que pode ser alguma questão relacionada a isso e vale a pena você encontrar o seu médico para fazer um exame e verificar, realmente, se o diagnóstico é esse.

Ele vai te orientar melhor como você se tratar com relação a isso.

E se você é sedentário saiba que acrescentar atividade física no seu dia a dia pode te ajudar.

Porque os movimentos, principalmente dos membros inferiores, estimulam o correto funcionamento do intestino, da peristalse do intestino que favorece essa expulsão das fezes e dos gases que estavam presentes ali.

Me conta agora aqui embaixo, nos comentários: Você sofre com muitos gases?

O que você percebe que você consome que piora?

E o que você consome que te ajuda a eliminar mais gases para você não sofrer tanto com isso?

Coloca aqui para mim nos comentários, que eu vou adorar ler sua resposta aqui.

Compartilhe esse vídeo com pessoas que você sabe que vão se beneficiar com relação a esse assunto.

Vamos juntos ampliar essa corrente do bem.

Aproveite e, depois, vai lá no Instagram e me segue é @nutricionistapatricialeite, o mesmo nome do canal, não tem como você se confundir.

Eu dou outras dicas diferentes lá, outras receitas, você vai gostar, com certeza.

Agora, também dá a sua curtida aqui no vídeo para me ajudar.

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Você não vai querer perder.

Até a próxima.

Tchau, tchau.