Como comer low-carb na viagem

Olá, Tanquinhos e Tanquinhas!

Tudo bem com você?

A gente sabe que muita gente aproveita o final de ano, as férias, os feriados em geral para descansar um pouquinho e viajar.

E a gente quis fazer esse vídeo para mostrar como é possível viajar, curtir bastante a sua viagem e ao mesmo tempo minimizar ao máximo os efeitos negativos disso na sua saúde.

Até porque a gente viajou recentemente para o Sul do Brasil e a gente conseguiu se manter bem ativo nessa viagem e até separou nossas três dicas favoritas para isso em um vídeo que a gente fez para você, que está listado aqui na descrição.

E nesse mesmo contexto de saúde e viagem a gente também conseguiu manter uma boa alimentação Low-Carb na maior parte do tempo. É verdade que teve uma escapadinha ou outra até para provar as cervejas artesanais da região.

Mas a gente acredita que num contexto de viagem é totalmente plausível você sair um pouquinho da sua dieta e não é saudável você ficar obcecado em segui-la 100% do tempo correta.

Na verdade é muito bom para você, provar um prato típico local ou mesmo uma bebida, como foi no nosso caso.

Mas é importante você entender que essa escapadinha é uma refeição ou duas e não é para a sua viagem ser uma sucessão de jacadas e dias, um atrás do outro, que você come bem errado, porque senão o que que vai acontecer?

Quando você chegar na sua casa depois da viagem você vai olhar o estrago na balança, no espelho, nas roupas e vai se sentir culpada e a ideia quando você viaja não é essa.

Foi por isso que a gente resolveu grava este vídeo aqui, para mostrar nossas 5 dicas de como se manter Low-Carb mesmo numa viagem.

Vamos ver quais são!

Dica número 1: restaurantes self services, buffets livres e churrascarias.

No Sul a gente encontrou diversas opções boas de buffet livre e churrascaria em boas faixas de preço, de 15 até 20, 25 reais.

Inclusive no centro de Curitiba, né Guilherme, a gente encontrou um buffet que custava apenas R$ 4,99, mas esse a gente acabou não indo conferir para ver se era bom.

Agora você pode ver alguns dos pratos que a gente comeu nessa viagem.

Como você pode ver, a gente aproveitou bastante as diversas opções de carnes disponíveis e usou e abusou das saladas.

Dica número 2: restaurantes à la carte.

Olha, na verdade, nessa nossa última viagem para o Sul do Brasil, a gente acabou não comendo em nenhum restaurante dessa categoria.

Mas a gente sabe que é totalmente possível e saboroso comer em restaurantes à la carte e ser Low-Carb.

Por exemplo, optando por trocar as fritas e o arroz que seriam o acompanhamento da sua carne por salada e legumes refogados.

Mesmo na maioria das grandes redes de restaurantes fast food, você consegue ser Low-Carb se você procurar se informar um pouquinho e até mesmo perguntar para os garçons.

Mas este é um assunto que a gente vai aprofundar em algum outro vídeo.

Dica número 3: bebidas.

Com as refeições, uma opção fácil e de bebida gostosa e Low-Carb, bem refrescante é simplesmente água, com ou sem gás, com gelo e limão.

Já para o jantar, você pode optar por, por exemplo, vinho tinto seco, que é uma opção que pode ser alinhada à dieta Low-Carb, conforme a gente já falou em um outro vídeo que está linkado aqui na descrição.

Já se você for sair, para algum barzinho ou balada, e você gostar de bebidas alcóolicas, você não é obrigado a tomar cerveja.

Algumas opções Low-Carb bem legais incluem desde o vinho, como o Roney falou, a algum drink como caipirinha, sem açúcar, ou mesmo doses de bebidas destiladas como vodca ou whiskey.

Como você pode ver aqui nessa foto, a gente está tomando uma caipirinha, sem açúcar, de limão; juntamente com uma porção de calabresa, e isso nos leva ao nosso quarto ponto.

Dica número 4: comendo em barzinhos.

Quando você vai sair para comer em algum barzinho, sempre é possível optar por algum tipo de porção que seja Low-Carb como a própria porção de calabresa, iscas de frango, mix de oleaginosas, tábuas de queijo ou mesmo uma tábua de carne.

E o mais legal dessas porções é que elas costumam ser bem aceitas até mesmo para quem não está nem aí em ser Low-Carb, caso você esteja viajando com alguém e queira dividir a porção.

Dica número 5: se nada mais funcionar, jejum intermitente.

A gente mesmo não tomou nenhum café da manhã nessa viagem, por estar acostumado com o jejum intermitente, a não ser, é claro, o sagrado cafezinho expresso de todas as manhãs.

Na parte da tarde a gente também acabou optando por não comer nada, ou seja, na prática a gente acabava fazendo apenas almoço e janta durante o dia.

Isso foi feito, essa escolha, tanto por praticidade, quanto por costume e o resultado disso é que a gente acabou tendo mais tempo livre no dia, para passear.

Mas aqui é válido um alerta também: se você não está acostumado a praticar jejum intermitente, então provavelmente a viagem, onde você está fora da sua rotina, longe da sua casa, não é melhor momento para se começar.

Concluindo...

Hoje a gente trouxe para você as nossas 5 dicas para você se manter Low-

Carb mesmo enquanto viaja, e é claro, se você gostou, por favor, deixe seu like aqui no vídeo e se não gostou, conta para a gente o porquê que você não gostou para a gente poder estar melhorando para os nossos próximos vídeos.

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Um forte abraço, do Senhor Tanquinho.

Como manter a forma na viagem?

| 3 dicas que nós mesmos usamos!

(5:03)

Oi, galera, beleza?

Aqui é o Guilherme.

E aqui é o Roney, do Senhor Tanquinho.

E agora a gente está saindo para uma viagem de mais de 8 dias pelo Sul do

Brasil.

E a gente vai mostrar para você nesse vídeo como fazer para se manter ativo, mesmo fora de casa.

Vamos ver!

Bom, a gente acabou de chegar aqui no Rio Grande do Sul, num apartamento em Porto Alegre e vocês podem ver que é bem diferente do nosso mesmo. É, e também a gente até já pede desculpa de antemão porque está tendo uma construção aqui bem de frente para a varanda onde a gente está gravando, inclusive está tendo um público ao vivo do pessoal da obra, olhando para a gente, mas tudo bem, a gente segue a vida.

A gente sabe que nem sempre é possível você manter a sua rotina de exercícios quando você está numa viagem, mas você pode ficar tranquilo porque neste vídeo a gente vai mostrar para você como se manter ativo e saudável mesmo fora da sua casa.

E tem gente que até prefere, em cada lugar que vai, contatar uma academia, pagar para ir por dia, ficar procurando e tentar simular o treino que faz em casa, mas a gente realmente acha que isso não é necessário para você se manter ativo e bem e curtir a sua viagem numa boa.

Então vamos mostrar as dicas para você agora.

Uma maneira simples de você se manter ativo onde quer que você esteja é fazer um exercício com uma barra fixa.

Você pode ir a um parque, por exemplo, perto de onde você estiver e se pendurar em uma das diversas árvores que tem por aqui ou mesmo encontrar uma barra fixa, como essa, e começar a fazer. É claro que fazer um exercício com uma barra fixa não é tão difícil de achar um lugar para praticá-lo, como por exemplo, uma árvore, como o Guilherme disse; ou mesmo um balanço; ou uma trave de futebol.

Mas se você encontrar outros aparelhos num parque também é ótimo porque você pode fazer exercícios como as barras paralelas e o abdominal na prancha.

Para ter ideia de mais exercícios para se fazer numa situação como essa, a gente preparou um vídeo exclusivo para você.

O link dele está aqui na descrição.

Uma outra opção, que também não é tão fácil de encontrar, é se você ficar num lugar, num hotel, ou até mesmo num Airbnb que tenha uma academia.

Por mais simples que ela seja, com certeza vai ter alguma ? que você possa usar para se manter ativo e se exercitar durante a viagem.

Uma ótima forma de se manter ativo enquanto você viaja, é caminhando, por exemplo, agora estamos em Torres, no litoral do Rio Grande do Sul, caminhando à beira da praia.

Exatamente.

Na beira da praia é uma ótima para caminhar, conhecer bem o local e mesmo se você não estiver numa cidade litorânea, você pode caminhar pela própria cidade onde você estiver; seja num parque, seja pelas ruas e é muito gostoso e a gente recomenda.

Pessoal, estamos aqui fazendo uma trilha que vai levar a gente para a Praia da

Logoinha.

Nos prometeram que é um lugar fantástico e, é claro, é mais uma maneira de se manter ativo enquanto você viajar.

Bom, por enquanto foram só os primeiros 400 metros, ainda mais tem 4 vezes isso pela frente.

Vamos lá.

Pessoal, depois de um tanto de caminhada, a gente finalmente chegou na

Praia da Lagoinha...

Com um certo imprevisto no meio do caminho... o chinelo arrebentou e a trilha é meio difícil assim para se fazer, bastante pedra, meio escorregadia, mas a gente conseguiu chegar.

Agora já estamos temendo a volta, mas vamos que vamos.

E olha só que praia linda.

Com certeza valeu a pena ter vindo.

Fala, galera, estamos aqui no Mirante do Morro da Cruz, em Florianópolis.

E a vista é maravilhosa, como vocês podem ver.

A gente está realmente muito feliz de poder estar conhecendo essa parte do Brasil que a gente não conhecia.

Bom, pessoal, agora estamos aqui no Jardim Botânico, em Curitiba.

Aproveitando para caminhar um pouco e continuar a conhecer a cidade de maneira ativa.

Bom, como você pode ver, a gente já está de volta aqui na nossa casa, em

Sorocaba, depois de mais de 8 dias de viagem.

Bom, nesse vídeo a gente tentou mostrar um pouco das técnicas que a gente mesmo usa para nos mantermos ativos quando estamos fora de casa, numa viagem.

E se você acha que faltou alguma das técnicas ou ideias que poderiam ser usadas para manter ativo, é só você deixar seu comentário aqui embaixo.

Bom, a gente particularmente gostou muito de compartilhar um pouco da nossa viagem com vocês por meio dessas fotos que vocês viram e a gente espera que vocês tenham gostado também.

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Um forte abraço, do Senhor Tanquinho.