COMO ENGORDAR RAPIDO EM UMA SEMANA COM CARDÁPIO ANABÓLICO | MENU PARA ENGORDAR RAPIDO

COMO ENGORDAR RÁPIDO EM UMA SEMANA COM UM CARDÁPIO ANABÓLICO oi oi meninas amores tudo bem seja muito bem vindos ao canal como engordar rápido saudável o meu nome é letícia vargas e sou uma das maiores pessoas que mais sofreu com falta de peso para quem não me conhece que eu fiz um vídeo que conta minha história vou deixar o link na descrição caso queira ver tenho certeza que vai ser um vídeo que vai fazer muita diferença para você também a dica de hoje é um cardápio completo para em dia você engordar rápido e ganhar curvas confira o cardápio que vai te ajudar a chegar lá café da manhã opção um um copo

250 mililitros de leite com chocolate em pó em duas fatias de pão integral tostado com duas colheres de chá de requeijão com creme x 1 ovo mexido um copo grande 300 mililitros de suco de laranja batido com uma banana em colher de sopa de aveia opção 2 1 pote 200 g de iogurte integral batido com meio mamão papaia mais uma colher de chá de mel mais uma colher de sopa de granola se ficar muito espesso acrescente leite duas torradas com duas colheres de chá de requeijão duas fatias de presunto uma chícara de chá preto adoçado com mel o café para o almoço opção um um prato pequeno de salada de folhas verdes com tomate duas conchas de espaguete com molho de tomate quatro colheres de sopa de carne moída e uma colher de sopa de queijo parmesão para polvilhar um pedaço de goiabada com queijo a segunda opção é um prato pequeno de salada mista com um ovo fatiado três colheres de sopa de arroz integral uma concha de feijão duas colheres sopa de couve refogada um fila grande de carne grelhado um porção de doce de leite cremoso já no lance da tarde opção um um copo de 250 ml de vitamina de abacate preparada com leite desnatado sugiro com leite integral porque fica pesado daí adoçar com mel à vontade opção 2 1 copo 250 ml de leite batido com mamão duas torradas com 2 colherinhas a juntar opção um duas xícaras de chá de macarrão com molho branco ou de tomate meio lata de atum três colheres de sopa de couve-flor no vapor duas folhas de alface crespa com 4 tomates uma barrinha de 30 gramas de chocolate opção dois uma coxa e uma sobrecoxa de frango cozido ou assado três colheres de sopa de arroz 2 ou 3 col sopa de creme de milho uma colher de sopa de cenoura ralada uma fatia de pudim de leite antes de dormir se acostume com uma ceia opção um uma fruta manga banana mamão caqui chuvas opção 2 1 copo de leite integral morno com uma colher de mel a opção 3 um pão de mel quero dividir com vocês a minha dor a minha experiência e ajudar você a ter mais saúde e alegria na sua vida também por isso sou muito grata ao programa engordar em 30 dias se você quiser conhecer o programa vou deixar no link da descrição o endereço o site oficial espero realmente que você tenha identificado com a minha história obrigado mesmo por assistir tia e te esperam nos próximos vídeos eu sou letícia várias e você está no canal como engordar rápido e saudável