Como Emagrecer Rápido e com Saúde O Segredo do Emagrecimento Saudável

Olá!

Seja bem-vindo ao canal Desafio Emagrecer Saudável.

Meu nome é Fernando e hoje você irá descobrir o segredo para emagrecer de forma saudável e definitiva.

Tenho certeza de que você vai se surpreender ao saber como é simples emagrecer de verdade.

Então, assista este vídeo até o final.

Com todas as informações deste vídeo, você vai aprender a emagrecer rápido, da maneira certa, sem passar fome e sem precisar fazer aquelas dietas malucas.

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Então, vamos lá!

Este vídeo está dividido em quatro partes.

Na primeira parte vamos falar por que ocorre o desagradável Efeito Sanfona.

Na segunda parte vamos revelar o segredo do emagrecimento saudável.

Na terceira parte vamos conhecer as três categorias de alimentos.

E na última e quarta parte vamos passar uma dica muito importante para você que quer emagrecer de forma saudável e definitiva.

O Efeito Sanfona Este fenômeno desagradável ocorre em consequência da realização da maioria das dietas de emagrecimento super-rápido, que até funcionam no primeiro momento, porém, estas dietas privam as pessoas da ingestão de alguns alimentos que contêm nutrientes essenciais para a saúde deixando o organismo debilitado.

Como ninguém consegue manter este tipo de dieta por um tempo prolongado, voltam a comer como antes da dieta e como consequência engordam até mais do que estavam antes de iniciar a dieta.

Ou seja, as pessoas emagrecem durante a dieta, mas ao deixá-la de lado voltam a engordar e a partir daí procuram uma nova dieta e o ciclo se repete, emagrecer, engordar, emagrecer, engordar, emagrecer, engordar, este é o chamado efeito sanfona.

E ele causa sérios danos à saúde física e psicológica.

Agora que sabemos o risco que nos causam a maioria das dietas que tem como resultado o efeito sanfona, vamos falar sobre o Segredo do Emagrecimento Saudável e definitivo.

A primeira coisa que você precisa ter em mente, é que para emagrecer de forma definitiva e com saúde, você não precisa diminuir drasticamente a quantidade de alimentos nas suas refeições como a maioria das pessoas pensam, e sim se preocupar com a qualidade dos alimentos. É verdade.

Como eu disse no início do vídeo, o segredo do emagrecimento saudável é muito simples: ele não está na redução da quantidade de alimentos que consumimos e sim na qualidade dos alimentos que escolhemos para consumir.

Para ajudar na compreensão e na tomada de decisão do que comer para atingir a sua meta de emagrecimento dividimos os alimentos em três categorias.

Na primeira categoria apresentaremos os alimentos bons para a saúde e que ajudam o emagrecimento;

Na segunda categoria vamos apresentar os alimentos intermediários que não fazem mal a saúde, mas se consumidos em excesso podem prejudicar o emagrecimento;

Na terceira categoria listaremos os alimentos que são prejudiciais para o seu emagrecimento e para a sua saúde.

As três categorias são: Alimentos Aceleradores;

Alimentos Moderadores e Alimentos Retardadores.

Vamos aos exemplos de alguns dos chamados Alimentos Aceleradores

Aceleradores são todos os: Legumes,

Verduras, Frutas,

Carnes (maminha, lagarto, coxão mole), Frango sem pele,

Peixes, Azeite de oliva,

Azeitona, Óleo de coco,

Castanhas, amêndoas e nozes.

Os aceleradores são alimentos de verdade, alimentos reais, encontrados na natureza.

Eles possuem propriedades que regulam o nosso metabolismo e o nosso sistema hormonal.

São alimentos saudáveis que fornecem energia e promovem o emagrecimento, ou seja, os alimentos desta categoria são os melhores para o emagrecimento e para a nossa saúde.

Na segunda categoria estão os chamados Alimentos Moderadores.

Vamos a alguns exemplos: Arroz branco,

Batata, Mandioca,

Abóbora, Lentilha e

Feijão.

Os moderadores são alimentos saudáveis, mas devem ser consumidos com cuidado e sem excesso, pois sua ingestão pode dificultar o processo de emagrecimento por terem em sua composição muito carboidrato e serem de fácil absorção pelo organismo.

Agora como terceira e última categoria temos os Alimentos Retardadores

Alguns exemplos: Açucares e adoçantes artificiais,

Farinha branca, Pães,

Massas, Doces e geleias,

Sucos adoçados, Refrigerantes,

Frituras, Óleos vegetais,

Embutidos, Enlatados.

Os retardadores são aqueles alimentos que realmente engordam por serem artificiais, não naturais, pois são refinados, modificados e processados.

Se você quer emagrecer de verdade e de forma definitiva e saudável, deve evitar os alimentos desta categoria.

Tenho certeza de que agora, de posse destas informações, você poderá ser mais prudente na escolha dos alimentos das suas refeições e fazer o seu próprio programa de emagrecimento saudável e começar a ver os resultados desejados em poucos dias.

Vamos agora para aquela dica importante para você emagrecer definitivamente com saúde, melhorar a sua qualidade de vida e a sua autoestima.

Para atingir o seu grande objetivo de emagrecer, você precisar trabalhar gradativamente na mudança de hábitos, sejam eles alimentares e de vida.

Use as informações deste vídeo sobre as categorias de alimentos para se alimentar melhor, busque formas de controlar o estresse, os períodos de sono e de descanso e comece a praticar atividades físicas constantemente.

E aí, gostou do vídeo com as dicas e orientações para te ajudar na escolha dos alimentos certos para a sua saúde e para o seu emagrecimento?

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Espero ter te ajudado e obrigado por ter assistido este vídeo até o final.

Se você quiser informações sobre um programa completo para emagrecer rápido com saúde e definitivamente, clique no link abaixo na descrição do vídeo.

Um abraço, fique com Deus e até a próxima.