Como eu enganei meu cérebro para gostar de fazer coisas difíceis (detox de dopamina)

e se eu te pedisse para ficar quatro horas vendo netflix instagram tik tok jogando free fire jogando candy crush que conseguiria fazer isso léo é claro que eu conseguiria eu passo o dia inteiro fazendo isso é passa a semana toda fazendo isso ainda mais agora que coronavírus chegou depois é exatamente isso que eu pensei agora se eu te pedisse para ficar estudando lindo fazendo algum exercício físico para a saúde vou ter que trabalhar 30 minutos que conseguiria fazer isso conseguiria 30 minutinhos que conseguiria fazer isso essas tarefas aqui com certeza são muito mais difíceis do que essas aqui agora pergunta é por quê que isso acontece porque que esse negócio é que acontece e por que algumas pessoas conseguem fazer essas tarefas mais do que outras e como que a gente pode fazer ao terminar suas tarefas aqui mais fáceis porque aqui tem umas coisas que a gente vai fazer mas não precisa aqui tá as coisas que a gente precisa fazer mas não quer gostou legal né então agora a gente vai aprender comigo é na nosso cérebro para conseguir e essa tarefa difíceis com muito mais facilidade eu tive a ideia de fazer esse vídeo quando eu vi um vídeo de um canal chamado uber de yesterday vou colocar o link desse canal aqui na descrição e o vídeo que eu assisti também é um vídeo sensacional muito muito massa só que tá em inglês e muita gente não sabe inglês eu resolvi trazer esse vídeo aqui no canal e peguei acertar esse que nos ou também ele usou quatro artigos diferentes eu dei uma lida neles muito muito bons recomendo que você leia e agora vou dar um resumo aqui eu vou resumir para você as ideias desses artigos como é que você pode aplicar esse na sua vida agora então vamos lá primeiro estudo que a gente vai ver o estudo que foi feito em ratos o primeiro rato recebeu muita dopamina e o segundo rato pouquinha dá uma mina e aí a chegar pergunta o que é dopamina léo de maneira bem simples dopamina é um neurotransmissor é uma molécula que as células do nosso cérebro neurônios usam para se comunicar resumindo resumindo é isso eu dá uma mina tá muito muito relacionada com o prazer e com o desejo de em algumas atividades então quando você tá lá jogando free fire quando você tá no instagram no tik tok você tava gostando muito daqueles mesmos daqueles vídeos só dá uma mina tá lá no céu é lá no topo você da bobina burro tá infinita agora quando você vai estudar quando você vai estudar matemática mas só dá para mim não tá quase tá quase zero não existe sei nem o que dá uma mina não não sei nem quem é da bobina então diz que viu um testar essa dopamina é errado para ver como é que funciona exatamente essa dá para mina primeiro até assim ó ele tinha os eletrodos na cabeça dele e toda vez que ele levantava-se alavanca aumentavam a quantidade de dopamina aumentava muito e ele passou o dia inteiro ele ficava o tempo inteiro levantando essa lá mas eu quero muito bom toda vez que levantava a mãe tava dá uma mina levantou nova levanta o documento ele existiu ele só fazia isso ele não comia ele não dormia e não bebia ele não fazia nada era só levantando alavanca até à exaustão máxima dele foi isso que aconteceu o péssimo péssimo péssimo o segundo rato 10 da família fizeram alteração genética nele para ele não conseguir mais produzir uma menina e esse rato ficou tão mal tão alto que ele não tinha energia nem para ir beber água nem para ele comer a dá para mim não deixar ele tão sem motivação que ele não consegui fazer nada mais mesmo ele tava com fome mesmo ele tava consciente é tanto que se você colocasse comida na boca dele aqui ele comia e botar na boca dele ele devia se votasse comida ou água na boca dele ele bebia ele comer mas para ele ter que ir lá trás não vai não dá não dá só comendo muito baixa vai te deixar assim entendeu bem essa ideia né dá para mim ir lá tá relacionada com desejo e com prazer vamos agora entender uma segunda ideia o que que é homeostase homeostase é o que nosso corpo tenta fazer o tempo inteiro para entrar em equilíbrio então quando o corpo está em equilíbrio a gente disse que ele tá em uma homeostase você por exemplo se não tem diabetes o seu açúcar no sangue a sua glicose tá entre 70 e 100 ela tá naquele equilíbrio ali

17676 tá na homeostase toda temperatura provavelmente tá em torno de 36 graus homeostasis homeostase o seu peso deve estar ali variando de 60 70 e 80 homeostase mais uma vez homeostase agora quando o teu corpo sofre alguma agressão alguma mudança drástica ele precisa fazer uma coisa chamada alostase a nos tasy alostase é você alterar algo no seu corpo para voltar ao êxtase o povo tá sempre nos que não voltar mais tarde ao ter alguma coisa ele vai fazer uma gostaria de perguntar por exemplo se você pesar 60kg e do nada você engordou

20 quilos agora você tá muito mais gordo sua calça não cabe mais você tá apertar por causa da apertada não entra de jeito nenhum e aí o que que você pode fazer para entrar de novo na homeostase com a sua roupa você vai fazer o quê para emagrecer não muito difícil você comprou uma calça mais larga pronto agora calça encaixa perfeitamente e você volta ao meu stasys e quando você para de beber água que que só como faz para não morrer de uma hiponatremia por exemplo você parou de beber água não deve 000 água sua urina começa a ficar amarela começa a ficar concentrada porque teu corpo tá economizando água se ele fazer muito xixi perde água todinha vai ficar desidratadas vai morrer aí eu vou faz o quê para de perder água vamos fazer aqui maltase e vamos deixar a urina bem amarela para que eu fique na minha homeostase aqui e não morra é isso que o corpo faz o tempo inteiro e a mesma mesma coisa acontece com a nossa dopamina dopamina antes de você entender o exemplo da dopamina eu quero que você entenda o exemplo do álcool a pessoa que bebe muita cerveja quando começou a beber muitos anos atrás dela começou beber pela primeira vez quando ela deve é um copinho ou dois copinhos já ficava bêbada ficava tonta e o tempo foi passando ela continua bebendo todo dia toda semana todo mês o ano inteiro e aí depois de um bom tempo ela precisava beber cinco seis sete oito nove dez copos para ficar tonta do mesmo jeito que ficava antes porque isso aconteceu porque o corpo sofreu um êxtase para entrar de novo em homeostase ele agora tá mais tolerante aquele álcool esse mais tolerante preciso de muito muito alto para causar o mesmo efeito de antes não dá para mim ela vai acontecer a mesma coisa como é que é imagine você que tá o tempo inteiro jogando tem que ter no instagram tem que ter o comendo besteira o tempo inteiro com aquela injeção e dopamina 24 horas por dia muita muita muita da camila seu corpo não é besta ele não quer morrer ele quer entrar em homeostase aquele excesso de da família vai fazer mal para ele porque ele faz ele diminui o número de receptores ó eu quero que você imagina isso aqui como receptor você não viu agorinha te dar para mim ir na serve como mensageiro tá mandando tá mandando mensagem ela precisa mandar mensagem para alguém já nesse receptor o nesse ou neste começo que ela vai se ligar só que o corpo quando ele ver muita dá para mina muita muita muita domina muita muita muita muita da menina que que ele faz para entrar em homeostase ele vai diminuindo o número de receptores exatamente isso que diminui porque senão vai ficar aquela loucura um ajuda a família aqui um grande receptor ele morre ele fica doido ele diminui número de receptores aqui então agora você está mais tolerante a dopamina você precisa de muita muita muita muita não menina tu é que usar o mesmo essa entender trazer que você tinha antes e aí que ta o problema porque se você o tempo inteiro tá com essa cara de dar para mim ir aí eu tô vendo netflix série muito bom tempo dela comer besteira jogando não sei o que só faz as atividades que geram muito dar uma mina você começa a ter uma mudança no seu padrão de receptores para dar uma mina você vai ficando mais tolerante a ela e aí quando você tiver que estudar e você vai ter que ter muito mais energia muito mais motivação vai ser muito mais difícil estudar porque agora essa setores só tem um receptor zinho aqui pertinho vai ser muito mais difícil então você precisa mudar esse padrão eu vou te dar outro exemplo para ficar mais claro eu quero ter certeza que você sai desse vídeo entendendo essa ideia da dopamina imagine as duas crianças duas duas crianças é a primeira criança e é uma criança rica segunda criança é uma criança pobre a criança pobre mal têm o que comer ela veste roupa toda rasgada ela mora na casinha de madeira de barro e não tem nem brinquedo não vivem o presente natal ninguém presente aniversário mas ela consegue se divertir com uma caixa uma caixa de papelão mandar enquanto a caixa de papelão meu deus é a alegria imensa que ela pode fazer brincar de mil brincadeira diferente com essa caixa de papelão aqui ela se divertir muito com essa caixa de papelão uma criança rica exemplo exemplo ela pode ganhar vários presentes vários todo o ano venha presente de aniversário natal ano novo dia das crianças não sei o quê não sei o quê não sei o quê e todo ano ela quer presente melhor ela já tem uma tv gigante no quarto dela ela tem que box tem um playstation ela joga o tempo inteiro ela pode comer besteira na hora que ela quiser ela tem tudo à disposição dela e mesmo assim ela tá o tempo inteiro ó é aquela sempre que alguma coisa mais ela nunca tá satisfeita e isso aqui com uma caixinha de papelão ele está extremamente satisfeito o que que tá acontecendo aqui ó essa aqui tem muita nova mina muita da família e que aconteceu os receptores foram diminuindo agora só tem um pouquinho de receptor essa aqui não como tem pouquinho da família ela tem muito não ser tão ruim ser tão mesmo muito e aí qualquer coisinha a tivesse receptores aqui ela sente muito prazer e alegria em uma festa em uma loucura e ela não sofre com causa disso tá entendendo a ideia até uma frase de sócrates que dizia exatamente isso aqui vôlei para você ó o segredo da felicidade não se encontra na busca por mais é mas sim no desenvolvimento da capacidade para desfrutar de menos né você ficar sempre buscando mais e mais e mais é você desfrutar o que é mais simples é você sempre ficar suas necessidades é você aprender a apreciar as coisas mais simples senão você nunca vai estar satisfeito nunca nunca nunca entendeu o problema disso agora vamos a melhor parte como é que resolvi estudar eu quero resolver não quero mais sofrer com excesso de lavar mina vamos lá então vamos fazer um detox de dopamina exatamente isso se o seu problema é muita dor para mim não você precisa fazer o que diminuir a quantidade da família que tá entrando na tua cabeça é isso acabou porque na hora que você fizesse aqui ó vocês receptores vamos lá aumentar aumentar cada vez mais cada vez mais e você não vai sofrer com essa com essa alta tolerancia dopamina então você vai começar apreciar as coisas mais simples você vai começar a ter menos dificuldade para estudar para trabalhar para fazer exercício físico porque agora você tem muito mais receptores para dar uma mina beleza exemplo de de tom e vai fazer vamos lá então coisas que você não pode internet celular computador jogar jogar qualquer jogo instagram a instagram também não tik tok também não nada nada nada 000 mesmo comer besteira o comer besteira cb também não tudo aquilo que vai te dar uma alta carga de dopamina tu tira tira tira e aí as atividades que vão gerar por cada uma mina pouquinho aí você pode fazer por exemplo sai para fazer uma caminhada a a outra senha pronto exemplo meditar ajuda demais até você acabar a mente essa loucura toda essa cidade que você pode sentir ajuda é você ler cada um livro do livro vai ser difícil vai ser difícil não vou dizer que vai ser fácil mas é isso aqui que você precisa fazer para voltar a sua homeostase ideal comer de forma saudável a comer saudável saudável porque se você comer alface eu tenho certeza que não vai gerar tanto dar uma mina igual comer um sorvete lógico que não você não vai começar o face uma folha um couve um espinafre achei igual meu deus que delícia disse que não é assim não é assim que funciona mas se você fizer isso por causa bem mais você vai entender até mesmo dificuldade para realizar as tarefas diferença outra coisa que estudar pode a gente estuda estuda estuda estuda estuda estuda estuda que ela pode lavar minas que não vai te atrapalhar não entendeu a ideia escreveu pode escrever a gosto de escrever escrever um livro vai escrever vai ter na tua escrita entendeu vai fazer atividades que vão tirar pouco não combina com isso aqui aos poucos aqueles receptores que a gente acabou de ver vamos se alterando e vão entrando ao mestrado ideal e você vai ver que sua vida pode mudar sem por cento para melhor tenho certeza que isso pode acontecer com você porque foi o que aconteceu comigo também parei já de jogar nem jogo mais não jogo na fui perdendo tempo com é sempre melhor a muito na alimentação faça exercício física então estou num balanço muito melhor do que eu tava antigamente aí ó e não tem nem comparação tá não tem nem comparação sou muito mais feliz hoje do que eu era antes mas um detalhe gente pode ajudar aí você deixar para fazer essas atividades aqui depois de ter feito as atividades mais difíceis da gente aqui para cima recompensa de você fez muita atividade dele a pouco e dá uma mina e aí deixa aqui para vocês uma recompensa menos tempo e deixar lá para o final do dia primeiro a tarefa que você tem que fazer que você precisa fazer e depois daquilo que você quer fazer para se divertir então faça isso que vai ser mais fácil você aos poucos fazer esse detox de uma mina certinho tem uma espero que você tenha gostado desse vídeo foi um prazer imenso muito obrigado por ter ficado até aqui deixa seu like compartilhe esse vídeo que ajuda demais e até a próxima vamos fazer