Como ganhar massa muscular no futebol - Alan Nascimento @ansoccerplayers

O que precisa ser feito para o atleta ganhar massa muscular?

O primeiro ponto, alimentação. A alimentação tem que ser de acordo com o atleta, de acordo com treinamento. Então, procurar um profissional adequado pra isso é fundamental, e o profissional responsável por isso é o nutricionista.

Segundo ponto, o descanso. O descanso ele é necessário. Ele é como se fosse um treinamento, quando você se prepara para treinar é mesma coisa você tem que se preparar para descansar e principalmente o descanso da madrugada, o sono. Quando você dorme o teu corpo ele libera o hormônio do crescimento, que é o GH, isso vai fazer com que você maximize o ganho de massa muscular.

O terceiro ponto, o treinamento. O treinamento ele precisa ser curto e intenso, forte o mais forte possível. Quando um atleta executa o treinamento longo, um treinamento que passe de uma hora de treino, uma corrida... uma corrida contínua, por exemplo, isso vai dificultar o ganho de massa muscular então a melhor estratégia para aumentar o ganho de massa muscular é treinamentos curtos e intensos