COMO LIDAR CULPA DEPOIS DE COMER l Cirlene Borges Psicóloga

você é do tipo que quando comer alguma coisa fora do seu planejamento alimentar já começa a se culpar já começa achar que você nunca vai conseguir emagrecer que você é mesmo muito disciplinada e que entra no mar de pensamento de 20 por causa disso bom então assisti esse vídeo que eu vou te ensinar como lidar com a culpa bom muito é muito comum mec a culpa traga um sentimento de que a pessoa é realmente incorrigível é ou então algumas pessoas relatam que se sentem sujas depois de terem comido e ela já associam o seu valor ao que elas comem né então a primeira coisa que eu diria pra você que se sente culpada não se julgue dessa maneira o seu valor não tem nada a ver com o que você ingere não é porque você comeu alguma coisa não é porque você é e exagerou até em algum momento na alimentação que significa que você seja uma pessoa que nunca vai conseguir emagrecer o seu valor não está atrelado à sua alimentação você é muito mais do que uma pessoa tanto emagrecer então quando esses sentimentos de começarem a surgir lembre-se disso o seu valor não tem a ver com o que você come tá bom tendo com que você é com a sua essência então pare de se julgar tanto e de cultivar pensamentos tom jobim com relação a você mesma tá pelo que você comeu outra coisa que você precisa entender é que o ato de se culpar né e isso virou um hábito você faz isso já há tanto tempo que já se tornou um hábito se ocupasse chicotear ser tão rigorosa com você mesmo já está no piloto automático é um pensamento padrão nem o bom né boa notícia é que há outros eles podem ser mudados né padrões de pensamento e de comportamento eles podem ser mudados então você tem total possibilidade de mudar isso e parar de se culpar tanto e passar a ter uma boa relação com a comida porque não é que porque você está em processo de emagrecimento que você não possa comer mais nada o pensamento tudo ou nada né ou eu vou bem 100% das vezes joão ou eu sou realmente muito feliz sozinho foi deixada é porque o começo aqui não era para ter comida e tudo mais é o que é o que traz muito sofrimento nem a boa notícia é que você pode mudar isso isso é um hábito não não diz quem você é de fato o fato de você ter comido alguma coisa ou exagerado em alguma refeição não diz nada sobre você isso isso é só um padrão de pensamento você já se acostumou já se tornou um hábito né pelo descontrole com relação à com a relação à alimentação você vai lá e se culpa se chicoteia mas então se ele como é que eu mudo é como é que eu em primeira coisa teria cultivar bons pensamentos né faz uma lista de cancelamentos que você pode cultivar que te frei na hora que frei na hora em que você tivesse culpando que treinam em que você estiver caindo em cima de pensamento de mim com isso você pode dizer pra você mesmo que faça com que você se abrace o que você seja mais piedosa com você mesma porque se você melhorar sua relação com você é muito provavelmente a sua relação com comida ela vai melhorando também vai conseguindo fazer as coisas de uma maneira mais saudável é claro que se você está em processo de emagrecimento é e vocês a gera muitas vezes na semana e isso pode influenciar mas só significa que você precisa de uma ajuda e não que você nunca vai conseguir emagrecer é talvez você precise fazer algo mais talvez você precise mudar o teu mais sete nas suas crenças mas isso não quer dizer que você é uma pessoa ruim que você é uma pessoa incorrigível que você é uma pessoa desleixada isso não tem a ver com você você é muito mais do que isso tá então assim começará a haver respostas adaptativas você pode dar pra você mesmo nesses momentos tá é eu espero que você reflita sobre isso que faça diferença a partir de agora na sua vida é isso tudo que eu tô falando porque ela não leva a lugar nenhum ela só vai te levar pro para a existência ela vai te levar para um lugar onde você já esteve e eu aposto que não é bom de ficar que é na sua zona de conforto é porque você desiste é se convence de que você nunca vai conseguir de que você é uma pessoa que nunca vai ter controle na sua imersão que nunca vai ter um bom relacionamento com seu corpo logo você desiste e fica na sua zona de conforto nenhum lugar que não é bom de ficar quando se tem tantas questões internas para resolver um beijão