COMO PERDI 34 KGS SEM CIRURGIA BARIÁTRICA - 10 DICAS DE COMO EMAGRECER SEM SOFRIMENTO | #LuriSpa

Fala, galera!

Meu nome é Diego Luri e hoje nós vamos falar sobre emagrecimento.

Você já tentou alguma dieta milagrosa que não fez efeito ou fez efeito por algum tempo e depois você ganhou aquele peso todo de novo?

Hoje eu vou falar sobre a minha experiência de como eu perdi 34 kgs sem cirurgia bariátrica.

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Pra quem não sabe eu sou ator.

Em 2012 participei do processo seletivo para a versão brasileira do espetáculo da Broadway

Shrek - O Musical e eu passei!

Em 2013 quando o espetáculo veio para São Paulo, foi a época em que eu estava no meu maior peso.

Eu cheguei a pesar 122 quilos.

Acredite. 122 quilos.

Eu me lembro até hoje quando eu estava hospedado num hotel aqui em São Paulo fazendo o espetáculo, eu saí um dia pra me pesar e quando eu constatei que eu estava com 122 quilos

Eu falei: "Eu preciso emagrecer!"

Inclusive, existe um canal no YouTube chamado Cena Musical, que você pode conferir aqui.

Eu dei uma entrevista pra elas em 2012 e eu falava justamente isso, que eu usava um figurino de 20 quilos porque eu já era gordo mas eu precisava ser mais gordo ainda.

Infelizmente, esse trecho do vídeo não foi ao ar, então não tem como mostrar pra vocês, mas elas sempre lembram dessa história e acham muita graça.

E essa era a minha realidade.

Eu pesava 122 quilos e dizer isso significa que eu emagreci 34 quilos, porque hoje eu estou com 88 kgs.

Não estou satisfeito ainda.

A minha ideia é chegar aos 78 kgs, entre 78 e 80 no máximo e eu estou firme no meu propósito.

Eu vou conseguir.

Alguns amigos meus me encontram na rua e falam: "Caramba, Diego!

Como você emagreceu!", "Diego está fino!" e ficam me perguntando o que é que eu fiz para chegar nesse objetivo.

Algumas pessoas acham, inclusive, que eu fiz cirurgia bariátrica.

Eu não fiz cirurgia bariátrica.

Inclusive, tenho até amigos que fizeram e deu muito resultado, mas não é o meu caso.

De 2013 até 2018 são cinco anos.

Aí você deve estar se perguntando: "Caramba, mas demorou tantos anos pra você emagrecer?".

"Por quê?"

Porque eu fiz alguns trabalhos em que eles me impediam de continuar emagrecendo.

"Por quê?"

Porque os personagens eram gordos, precisavam ser grandes, que é o caso do Shrek e em alguns outros eles precisavam ser cheinhos.

Em um caso específico, que eu vou falar pra vocês daqui a pouco, eles foram apertando tanto o meu figurino que os bolsos de trás da calça já estavam tão próximos que não dava mais pra apertar, então eles falaram:"Você precisa parar de emagrecer, porque a gente não vai fazer outro figurino pra você!"

E assim, claro, eu sou alto, tenho 1,84m.

Então uns 82, 84 eu já estaria ok.

Mas eu quero chegar aos 78, 80 quilos, pra ficar numa margem de segurança bacana, né?

E aí muita gente acha que eu sofri muito pra perder mais de 30 quilos e foi muito tranquilo.

Basicamente, eu cortei duas coisas do meu cardápio: açúcar e farinha branca.

"Ah, Diego, então você não come mais essas coisas?"

Claro que eu como!

Afinal, eu sou humano também.

Quando dá vontade, eu vou lá e compro.

Eu não passo vontade.

Mas, isso significa que eu tirei da minha rotina alimentar.

Ou seja, não faz parte do meu dia a dia.

Outra coisa que eu fiz foi jejum intermitente.

"O que é isso, Diego?"

Jejum intermitente significa limitar o seu consumo alimentar durante uma janela de horário.

Ou seja, eu só comia das 13h às 21h.

Não é sofrido.

No meu caso não foi sofrido, porque às 21h eu fazia minha última refeição , depois eu ficava só tomando líquidos e tudo bem.

Porque às vezes eu achava, inclusive, que era fome, bebia um copo d´água, ficava ok, porque às vezes a sua fome é sede.

E eu costumo dormir tarde. Às vezes vou dormir lá pras 2h da manhã, acabo acordando tarde, acordo por volta de

11h, meio-dia, aí vou malhar ou vou, sei lá, tomar um banho, vou fazer alguma coisa em casa e já tá na hora de almoçar, que é 1h da tarde.

E aí foi tranquilo o meu processo de jejum intermitente.

Aí você tem que ver o que funciona pra você, qual o melhor horário pra você fazer essa janela

Em qual momento cabe inserir esse jejum de 16 horas.

Eu vou falar pra vocês agora de 10 dicas que eu aplico na minha vida e que me ajudaram a perder mais de 30 quilos. É claro, essas dicas se aplicaram a mim.

Isso não substitui a sua ida a um nutricionista ou a consulta com um preparador físico.

Ou quem sabe até um endocrinologista, caso você tenha algum problema hormonal.

Dica número 1.

Não se culpe ao falhar.

Todo mundo falha.

Nós somos humanos.

Então, se você está num processo e você falha durante esse processo, está tudo bem.

Ninguém vai morrer.

Você não vai morrer.

Você não vai engordar tudo de novo em um dia que você falhar.

O importante é, claro, no dia seguinte voltar à sua rotina de alimentação saudável.

Tá tudo bem se você tem uma alimentação saudável durante a sua semana e um dia dá vontade de você comer alguma coisa, vai lá e come.

Eu faço isso, eu não passo vontade.

Se eu tô com vontade de comer alguma coisa que eu gosto muito, eu vou e como. É claro, eu me questiono.

Quando eu olho ali na vitrine aquela coxinha me chamando, aquela pizza me chamando, eu me pergunto: "Eu realmente preciso disso?" Às vezes é uma vontade que eu falo: "Não, tá tudo bem.

Dá pra passar sem.

Posso comer outra coisa".

Mas às vezes eu realmente estou com vontade de comer aquilo.

Eu vou lá e como.

E, é claro, não é qualquer coisa.

Se eu tô com vontade de comer uma coxinha, tem que ser a coxinha!

Eu vou pesquisar qual é a melhor coxinha de São Paulo e vou lá comer essa coxinha.

Eu vou pesquisar qual é a melhor pizza de São Paulo e vou lá comer essa pizza.

Porque rodízio pra mim não vale mais a pena.

Os rodízios de pizza, em geral, não trazem uma pizza de qualidade.

Então você acaba comendo muitas pizzas e não são tão boas.

Eu vou em algum lugar que tem uma pizza realmente gostosa, que vá valer eu sair da dieta.

E eu curto super!

Eu tenho meu orgasmo gastronômico ali e, no dia seguinte, eu volto à minha rotina alimentar saudável.

Outra dica que eu tenho é "não escolha um dia do lixo", tá?

Esse negócio de Dia do Lixo não é legal.

Porque, vamos supor: seu dia do lixo é o sábado.

Aí, no sábado, você nem tá com tanta vontade assim de comer alguma coisa que engorde, mas você tem que aproveitar porque é o seu dia de engordar.

E aí você vai lá e come de um tudo.

De um monte de coisas que engorda. É doce, é pizza, é lasanha, é salgadinho, é sobremesas diversas...

E às vezes você nem tá com tanta vontade.

Não tá com vontade de comer, não come, sabe?

Não especifique um dia.

Tenha pra você que não existe dia do lixo.

Você tem que comer saudável todos os dias.

E, se em algum dia, eventualmente, você sentir muita vontade de comer alguma coisa, coma e seja feliz.

Dica número 2.

Entenda os seus obstáculos mas não desista dos seus objetivos.

Eu sei que existem fases em que a gente não está muito disposto a fazer dieta.

Seja por questões emocionais, seja por questões de trabalho, seja por questões de família, de costumes, tradições, enfim.

Por exemplo, às vezes é muita desfeita você ir a um jantar de família, que só tem coisas que engordam e você não comer nada.

Então vai, se divirta com os seus familiares e no dia seguinte você volta à sua rotina normal.

Eu, por exemplo, tive um obstáculo que era questão de trabalho.

Eu fiz um espetáculo chamado Mudança de Hábito em que eu não podia emagrecer mais como eu queria.

Eu estava emagrecendo e eles falavam:"Você tem que parar de emagrecer.

Você tem que parar de emagrecer".

Foi o caso que eu contei no início do vídeo, da calça que precisou apertar tanto que não dava mais pra apertar e eu precisei parar de emagrecer.

Mas eu não desisti do meu objetivo.

Eu tinha claro pra mim qual era a minha meta e eu esperei acabar o musical e voltei à minha rotina de emagrecimento.

E esses obstáculos vão surgir muitas vezes se você é ator.

Vai haver trabalhos em que você vai precisar engordar, vai haver trabalhos em que você vai precisar emagrecer e, em alguns, você só vai precisar manter o seu peso.

Inclusive, eu estou fazendo um espetáculo agora chamado Romeu &Julieta, em que o diretor pediu pra eu emagrecer 5 kgs.

Eu emagreci 5 kgs, mas continuei emagrecendo poque a minha meta é chegar aos 78 quilos.

Dica número 3 está atrelada um pouco à dica número 2.

Assuma o controle da sua vida. Às vezes questões como ansiedade, stress, depressão fazem com que você encare distúrbios alimentares

Ou você come de menos ou você come demais e aí se você fica sem comer muito tempo, quando você come você acaba engordando ou você tem uma compulsão alimentar e acaba comendo muito.

Então não é saudável.

O importante é comer equilibradamente durante todo o tempo. É muito importante que você trate de você por dentro para que os resultados possam ser vistos do lado de fora.

Então, trate da sua saúde emocional, trate da sua saúde mental, seja feliz em primeiro lugar e o resto vai acontecer naturalmente.

E se não conseguir fazer isso sozinho, tá tudo bem, procure ajuda profissional.

Dica número 4.

Evite açúcar e farinha branca.

Essa foi a base da minha rotina alimentar.

Eu podia comer de tudo, menos açúcar e farinha branca.

Claro, mantenho uma alimentação balanceada.

Eu, por exemplo, deixava pra comer carboidrato na hora do almoço e depois eu reduzia essa quantidade de carboidrato durante o restante do dia.

Comia mais proteína ou fazia crepioca.

Crepioca é uma dica excelente.

Depois eu vou fazer uma receitinha aqui pra vocês ensinando, em um próximo vídeo.

Mas é muito fácil.

Você pode, inclusive, digitar no Google e você vai encontrar lá a sua receita de crepioca, fácil de fazer, super simples, gostoso, mata a fome e não engorda tanto. É mais saudável do que você se entupir de carboidratos.

Aliás, uma outra dica é você escolher um alimento com farinha ou açúcar que você consome mais no seu dia a dia.

Por exemplo, é uma pizza, que você não deixa de comer, é um salgado na padaria, que você sempre come todo dia, na correria do dia a dia. É um Mc Donald´s que você come na correria entre um trabalho e outro.

Esse primeiro corte é essencial, porque isso que você consome no seu dia a dia e com mais frequência é justamente o que está te engordando mais.

Começando a cortar isso, você vai começar a sentir uma diferença sensível no seu peso e isso vai te dar forças pra continuar no seu processo.

Dica número 5.

Pratique atividades físicas.

Eu sei, é muito chato fazer atividades físicas às vezes.

Tem gente que detesta, não suporta ir pra academia.

Eu, particularmente, detesto correr.

Então faça alguma coisa que te dê prazer.

Faça uma dança, faça uma arte marcial, surf, musculação, futebol, vôlei, academia, qualquer coisa.

Sexo.

Sexo é bom e emagrece.

Faça sexo!

Dica número 6.

Durma bem!

Dormir bem faz bem.

Pelo menos oito horas de sono por noite vão fazer todo o seu organismo funcionar melhor e isso vai, é claro, favorecer o seu processo de emagrecimento.

Dica número 7.

Descubra novos sabores.

Se você aí é o chato que não quer experimentar uma beterraba, um gengibre, um jiló, um inhame, sei lá, qualquer coisa.

Experimente, descubra novos sabores e saia da sua janelinha de alimentos restritos, que são geralmente coisa que fazem mal, que são práticas de fazer.

Abandone um pouco os congelados e procure experimentar comidas saudáveis.

Experimente novas frutas.

Experimente novos vegetais.

Você vai descobrir coisas que te dão prazer também e você não vai precisar ficar comendo só seu macarrão no dia a dia e pizza no final de semana, ok?

Existem coisas muito legais que você pode acabar descobrindo aí.

Inclusive, eu faço muito uma coisa chamada crepioca, que é super simples de fazer, é fácil.

Você pode procurar aí no Google, mas de qualquer maneira, depois eu vou fazer um videozinho ensinando pra vocês, se vocês quiserem aí que eu faça esse vídeo ensinando a fazer crepioca, coloca aí nos comentários.

Dica número 8.

A dica número 8 é uma coisa que eu pratico bastante.

Eu negocio comigo mesmo.

Quando eu quero comer alguma besteira, eu me obrigo a comer antes uma coisa saudável e, se depois da coisa saudável, eu ainda tiver vontade de comer a besteira, ok, eu vou lá e como.

Por exemplo, se estou com muita vontade de comer um cachorro-quente.

Cachorro-quente não é das coisas mais saudáveis, todos sabemos.

Então eu vou lá, primeiro como meu prato de comida, com saladinha ou batata doce ou frango grelhado, sei lá, qualquer coisa.

E aí vai me satisfazer, certo?

O meu estômago vai estar cheio, eu vou estar forrado e não vou ter mais vontade de comer, porque como dizem os mais velhos: vontade é coisa que dá e passa.

Dica número 9.

Já falamos aqui neste vídeo: beba bastante água.

Hidrate-se.

A hidratação do corpo ajuda no funcionamento geral do seu organismo, assim como as boas horas de sono.

Então, use e abuse de bom sono e de hidratação.

Isso vai fazer bem pra você de uma forma geral, inclusive, para o seu emagrecimento.

Muitas vezes, até, a gente acha que está com fome, mas na verdade é sede, sabia disso?

Comigo, pelo menos, funciona.

Está com fome, não é a hora de comer ainda, bebe um pouco d´água e você vai ver que, na verdade, você estava era com sede.

E a dica número 10.

Evite comer na rua.

Porque na rua a gente acaba comendo besteira.

Acaba comendo um salgado, acaba comendo um fast-food, passa no McDonald´s.

Não, galera.

Não!

Coma saudável.

Coma em casa.

E, outra coisa, gente, aqui em casa eu evito de comprar coisas que engordam.

Ou seja, quando eu quero comer alguma coisa que engorda, eu preciso ir à rua comer.

E quando eu procuro evitar de comer na rua, eu acabo não comendo besteira.

Não é uma dica legal?

Serve pra mim também.

Eu preciso praticar mais isso.

Eu acabo comendo bastante na rua, acabo gastando dinheiro e acabo engordando.

Então, assim, economize dinheiro e emagreça comendo em casa.

Vai passar muitas horas na rua?

Leva a sua marmita, meu brother.

Faz super bem pra você, faz super bem pra sua saúde.

E é isso, galera!

Acabaram aqui as nossas 10 dicas de como emagrecer sem cirurgia bariátrica.

Gostou do tema?

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Então, por favor, compartilha essas dicas com seus amigos que estão querendo emagrecer.

E me conta também se você já praticou algumas dessas dicas, se deu certo pra você, se não deu certo pra você, quais dicas foram boas e funcionaram no seu processo.

Eu quero saber.

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Eu vou amar inserir isso no meu cronograma de vídeos.

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Me segue lá, eu vou adorar interagir com vocês.

Ah, me segue lá, vai.

Vamos interagir um pouquinho.

Deixa eu contar mais uma coisa pra vocês.

A minha casa tá em reformas.

Então o único cenário que eu tenho, por enquanto, é essa parede branca.

Eu sei que a iluminação ainda não está adequada também, por consequência a imagem também não fica tão boa, o som também precisa ser melhorado, eu sei.

Mas tudo isso é em virtude das obras que estão rolando aqui em casa, tá, gente?

Mas eu não queria deixar de começar a fazer o vídeo.

Então, assim, peço um pouco da compreensão de vocês.

Eu prometo que vou gravando vídeos e a qualidade técnica vai melhorando, tá bom?

Então, um beijo pra vocês, príncipes e princesas.

Continuem ligados aqui na TV Luri, porque eu prometo que agora que eu comecei, eu não paro mais!