COMO TER HÁBITOS SAUDÁVEIS E SER UMA PESSOA MELHOR EM 2020 Ft. @Juliana Goes

Oi, minha gente! Como que vocês estão? Estamos aqui diante de um novo ano, um novo começo de ciclo e eu espero que você já tenha começado aí com tudo! Sabe aquelas metas saudáveis, que a gente costuma estabelecer num começo de um ano? Pois bem! É sobre isso que a gente vai falar no vídeo de hoje. E se você quer começar esse ano no gás, vem com a gente!

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Quero que vocês comentem, quem de vocês estava aqui na primeira live que a gente fez no canal.

Eu e Xongani falamos sobre promessas de Ano Novo. Pois bem!

A gente quer te ajudar a traçar essas metas mais saudáveis e conseguir realizar tudo isso ao longo desse ano.

Eu pelo menos tenho muito hábito de fazer um balanço, de como foi o meu ano, entender o que pode mudar, o que pode melhorar.

Então, a gente vai falar sobre isso nesse vídeo, tem várias boas dicas pra vocês.

Eu acho que olhar pra alimentação é um ótimo primeiro ponto. Então, é a minha primeira dica.

Você tem noção do que você come no seu dia a dia?

Porque muitas vezes a gente acaba indo na zona de conforto ou no modo automático.

E você não tá nem percebendo o que você tá comendo.

Então, algo muito legal que você pode adaptar pra sua vida é fazer mais mercado, é fazer mais feira.

Evitando o que? O consumo dos industrializados.

Na maioria das vezes vai ter corante, conservante, muito mais sódio, muito mais açúcar. É ter sempre um lanchinho ali, é se planejar também com a sua alimentação ajuda muito.

Outra dica legal, quando você for fazer o seu prato é pensar nas cores.

Quanto mais colorido o prato, mais saudável ele é, mais nutrientes diferentes ele vai ter.

Então, cinco cores! Eu te desafio a fazer um prato com cinco cores.

E acho que também estabelecer quais vão ser os seus furos! Gente, eu acredito muito na flexibilidade.

Então, se um dia, de repente eu quiser comer um bolo. Eu adoro bolo, gente!

Um bolo, bem caprichado e bonito, tudo bem! Depois eu compenso nos outros dias.

Ah! E outra coisa muito importante, né gente? É consultar um profissional da área, um nutricionista mesmo.

Porque aí sim você vai ter dicas direcionadas pro seu estilo de vida, pra suas necessidades e entender como que tá a sua saúde.

Aí você escolhe quais caminhos funcionam pra você, mas eu já te dei algumas dicas aí pra melhorar a sua alimentação.

Você já usa alguma delas? Comenta aqui embaixo. Outra meta dessas nossas resoluções saudáveis de um novo ano é atividade física.

Gente, de verdade, eu acho que é mais fácil pra você que tá buscando algo novo escolher algo que você goste, simpatize, do que algo que seja uma tortura.

Eu amo praticar yoga, gosto muito. E também gosto muito da corrida!

E a corrida, por sinal, era uma atividade que eu sempre falei que eu não gostava, que eu odiava, que eu só sofria.

E meu marido ele super corre, corre uma maratona no ano passado e aquilo me inspirou muito.

Aí comecei a correr, mas devagarzinho, bem no meu tempo, no meu ritmo e comecei a gostar.

Tá vendo? Então, você pode aprender a gostar.

Coloque atividades no seu dia a dia, que sejam simples, como: subir escadas ao invés de subir elevador, poder andar um pouco mais do que você tá habituado a andar, é se mexer no seu dia a dia não necessariamente sendo uma atividade que você se inscreve, tem dia e horário.

Antes de começar a fazer qualquer coisa, é superimportante ver como está a sua saúde, tá bom?

Então, fazer um exame médico, passar num médico. É se avaliar mesmo pra não correr nenhum tipo de risco.

Falamos de cuidar da alimentação, de cuidar do corpo, mas eu acho que a gente tem se olhar como um todo.

E a mente como que vai tá? E suas emoções? Como que estão?

De repente nesse novo ano colocar aí como meta ser mais seu amigo, ser mais sua amiga, se apoiar mais nas suas possibilidades. É usar palavras de carinho com você e se expressar melhor com os outros.

Imagina quantas vezes a gente fica guardando, acumulando sentimento, daqui a pouco a gente estoura.

Eu mesma falo bastante sobre isso nos meus conteúdos, tenho várias coisas que me ajudam, como a prática de meditação, a própria yoga me ajuda.

Então, cuida também da sua mente, cuida das suas emoções.

Começa por você, se tratando melhor, que você vai se sentir melhor com quem está à sua volta, você vai se relacionar melhor.

E também ter a sensibilidade de perceber se aquilo está demais pra você, se você está passando realmente por um desafio.

Você não está conseguindo se ajudar. Procure um especialista.

Não tem nada errado em pedir ajuda, muito pelo contrário. É um ato necessário e nobre da sua parte, com a sua saúde, de pedir ajuda. É claro que a gente vai fazer a nossa parte. A gente vai olhar pra cada uma dessas áreas da vida.

A gente quer tá bem, mas imprevistos acontecem.

Por isso, que desde a primeira vez que eu ouvi a palavra autocuidado fez toda a diferença pra mim.

Hoje, é um dos carros-chefes do meu conteúdo. A importância da gente se olhar, da gente se cuidar.

A nossa responsabilidade com o nosso estar bem e criar esse bem-estar no dia a dia.

E você que é mulher que nem eu, que tá aí se cuidando, dando o seu melhor.

Eu quero te perguntar, você já ouviu falar sobre seguros de vida com coberturas para cânceres femininos?

Porque a Xongani até já até falou sobre isso aqui. Eu nunca tinha ouvido falar, foi nesse vídeo que eu tomei conhecimento.

E é algo muito importante, porque você poder receber os tratamentos necessários, o apoio necessário nesse momento, pode fazer toda a diferença.

E eu queria muito saber quais são as suas metas saudáveis pra esse ano, se você já conseguiu fazer alguma transformação que você se olha e que você se orgulha. É super importante a gente se reconhecer também nos passos que a gente já deu.

Porque é uma mudança de hábito não é fácil.

Eu mesma tenho vários desafios, então eu procuro comemorar cada passo que eu consigo dar, em relação as minhas transformações. em relação as minhas transformações. E vocês sabem que vocês são sempre muito bem-vindos, bem-vindas aqui no canal.

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Foi uma alegria estar com vocês aqui novamente. Um feliz novo ano cheio de saúde pra vocês.

Um beijo! E até mais.