DIETA na AMAMENTAÇÃO, o VEGETARIANISMO e a PRODUÇÃO de LEITE.

Falamos agora de umas substâncias específicas, vamos entrar em outros pontos de interesse: a mãe que quer perder peso e a mãe que não come carne. A mãe que quer perder peso, o que acontece... é normal, a mulher amamentando, perder um pouco de peso, por que? Porque as necessidades de caloria aumentam, lembra que eu expliquei para vocês no começo da live... mais ou menos 650 calorias a mais no dia... então, como a gente aumenta a necessidade de caloria é importante a mãe tem uma saudável. Só que o que acontece, tem algumas mamães que ganham muito peso durante a gestação e aí depois pensam: "Nossa! Eu quero perder esse peso, mas eu quero perder enquanto eu estiver amamentando.". Pode fazer dieta? Pode! Só que existem algumas maneiras de fazer de forma mais segura para não prejudicar a nutrição da mãe. O que se recomenda? Não comer menos do que 1800 calorias no dia, porque senão pode faltar muito nutriente, e uma perda de peso saudável para uma mãe que amamenta é em torno de 250 a 500 gramas por semana. e depois da quarta semana de vida do bebê, certo? E a mamãe vegetariana?Pode amamentar sendo mamãe vegetariana? Será que meu leite vai ser bom o suficiente? Vai, gente, mamãe vegetariana vai fazer um leite igualmente ótimo para o seu bebê então não tem nenhum problema se a mãe é vegetariana e quer amamentar! Qual que é o cuidado que a mãe vegetariana tem que ter? Ela pode consumir muito pouca caloria, por que as dietas vegetarianas costumam ser mais saudáveis, pode consumir muitos estoques de vitamina da mãe, e aí pode levar à deficiência de vitamina B12 e vitamina D nos bebês, lembra, que as vitaminas do complexo B podem variar se a mãe não tiver uma boa ingestão delas? Então, a maior fonte de vitamina B12 são as carnes. Então, é importante se a mãe é vegetariana e tá amamentando, é importante ela conversar com sua nutricionista sobre suplementação, nela, para garantir que os nutrientes vão tá passando em quantidade adequada para o bebê, entenderam?