Emagrecer, perder peso fácil através da rotina

Ter uma rotina ajuda a perder peso? Que que você acha?

Olá, eu sou a Cléo Martins,sou chef, escritora e oradora em alimentação consciente, em "Rough Food", alimentação crua.

Bem vindo,bem vinda à nossa série "Perdendo os quilos que não te pertencem"

Nós chegamos ao último vídeo dessa série.

Então pra quem assistiu a todos eles, eu espero muito mesmo que eles tenham sido úteis.

Pra quem tá chegando agora eu sugiro que assista os outros vídeos, lá pra trás é uma série de dez vídeos porque tem muita sugestão simples e fácil de ser incorporado no dia a dia.

E sobre a rotina, a maioria das pessoas pensa que a rotina, ela aprisiona,né

Quando na verdade ela é libertadora, é o oposto!

Se nós temos uma vida sem rotina nós estamos sempre ansiosos, angustiados nós nunca sabemos "What is the next", né, o que é que vem a seguir.

Nós nunca sabemos!

Então não é rotina só alimentar, é rotina de um modo geral.

Ela é libertadora, desde que ela não seja extremamente pesada, cansativa fatigante, e que nós não gostemos dela então nós precisamos de procurar ter uma rotina que também seja prazerosa pra nós pra qualidade do alimento que entra no nosso cérebro, não é?

A gente tá falando de alimento que entra na boca, mas o que entra no cérebro também é um mega, um super alimento pra nós manter saudáveis.

Então essa rotina, o que que ela vai trazer?

Quando nós temos os horários das nossas refeições, o horário de levantar, o horário de tomar o pequeno almoço, o café da manhã.

Tem o lanche do meio da manhã?Qual o horário acontece esse lanche?

Qual é o horário do almoço? O horário do lanche da tarde,caso ele exista.

Tem o hábito de ceiar? Qual é o horário dessa ceia, o horário desse jantar. É muito importante, porque aí o organismo começa a funcionar melhor,a máquina é como se fosse uma engrenagem, né aí ela fica toda certinha e começa a funcionar perfeitamente.

Intestino funciona melhor, nossa humor fica melhor, tudo melhora se nós tivermos essa rotina.

E obviamente que nós não temos que seguir ela à risca.

Nós vamos procurar manter essa rotina, e aí é natural que nós comecemos a perder peso, porque aí nós vamos controlar aquilo que nós comemos!

Sabendo os horários de comer, eu já sei

" Aí, mas no jantar é melhor que eu coma menos"

Assim eu vou acordar com fome e meu organismo vai conseguir fazer a eliminação de toxinas, que é o que ele faz à noite ele não tem que fazer digestão.

Quando nós estamos ansiosos a gente come TUDO o que a gente encontra pela frente quando nós chegamos do trabalho em casa

E o ideal é que a gente deite com o estômago vazio.

Então, olha a importância dessa rotina com a rotina nós conseguimos controlar as nossas ansiedades de não resistir à tentação de comer,

Porque a alimentação, ela é sim uma forma de ter prazer, mas ela é também uma forma de descarregar as nossas angustias, o nosso estresse as nossas raivas, as nossas tristezas.

Nós atualmente, nesse mundo moderno nós vemos, nós usamos a comida como válvula de escape.

Então pensa sobre essa questão pensa sobre isso, sobre ter uma rotina.

Tudo vai funcionar melhor.

E até a balança!

Que aí vai ser mais fácil de controlar ela também.

Então, eu sou super agradecida às pessoas que acompanharam essa série até o final.

E se gostaram eu sugiro que indique pros amigos, e podem deixar também sugestões de temas pras próximas séries deixa aí nós comentários e eu respondo com todo o carinho!

Obrigada!

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