EPIDEMIA: o que fazer? | com Drauzio Varella

Febre tifoide, peste negra, cólera, dengue, H1N1 ou ebola.

São nomes famosos de algumas grandes doenças da História.

Mais recentemente o zika, o sarampo ou até o coronavírus fizeram manchete de notícias e deixaram todo mundo em pânico.

Mas, por quê?

Porque todas essas doenças foram consideradas: epidemias.

Mas o que é, afinal, uma epidemia?

A epidemia é definida como uma doença infecciosa que se espalha ou ataca com rapidez um grande número de pessoas, de uma determinada região ou localidade.

Isto quer dizer que as situações de epidemia não são consideradas graves apenas porque podem matar muita gente, mas porque se espalham muito rapidamente.

A organização responsável por coordenar a resposta a qualquer tipo de epidemia é a Organização Mundial da Saúde, conhecida como: OMS.

Primeiramente, a OMS envia uma equipe de médicos para o local para tratar as pessoas doentes.

Mas, além disso, esses médicos também tentam achar as ligações entre as pessoas doentes, para tentar entender onde a epidemia apareceu, e perceber que pessoas podem já estar infectadas, mas não ter sintomas.

Depois de identificadas, essas pessoas são colocadas em quarentena, ou seja, são colocadas em isolamento, sem contato com outras pessoas saudáveis, com o objetivo principal de evitar que a doença continue se espalhando.

Porém, desde que a primeira pessoa é infectada e aparecerem os sintomas e a OMS conseguir entrar em ação, podem passar vários dias...

E pelo caminho, muita gente pode acabar sendo infectada.

Mesmo pessoas que estão morando a vários quilômetros de distância. É por esse motivo que, muitas vezes, as epidemias não podem ser imediatamente travadas, antes de afetar um grande número de pessoas.

E é nisso você pode ajudar a OMS e todo mundo, evitando pegar a doença e impedindo que qualquer epidemia continue se alastrando. e a gente vai te contar tudo, bem direitinho, o que é que você precisa saber e fazer, pra entender qual é o seu papel em qualquer epidemia.

Quando uma epidemia começa, o melhor que você pode fazer é saber como se proteger.

Essa é a forma mais eficiente de evitar que a epidemia se alastre.

Durante uma epidemia, todos os casos suspeitos da doença devem ser notificados.

Isso quer dizer que você tem que ir ao hospital, ou ao posto de saúde mais próximo, para que sejam tomadas as medidas necessárias para controlar e entender se realmente se trata da doença falada durante a epidemia, né?

E provavelmente, se for confirmado que é o caso dessa doença, vai ter que ficar em quarentena. E o que isso significa? Que você ou qualquer outra pessoa que esteja doente, vai ter que ficar em isolamento.

Mas é só durante o período de incubação do bicho, certo?

Exatamente. Podem ser, por exemplo: 7, 10, mas podem ser também 40 dias.

Porque isso garante que você, que está doente, seja bem tratado e a sua família e os entes queridos, não ficam doentes.

Mas tem outra coisa. Se existir vacina, para essa doença que está causando o surto, pode ser a indicação tomar essa vacina, por isso, fica ligado no que as autoridades estão falando. Alguns exemplos vacinas que já existem são: a caxumba, a rubéola, o sarampo ,a catapora e até a gripe.

Agora, se você está perto da cidade onde começou a epidemia, se está no meio da cidade onde está o surto da doença, evite lugares fechados e com muita gente.

Eu falo, por exemplo: dos shoppings, cinemas. Se tiver plano de ir nesses locais evite para já. "E se precisar andar de ônibus na hora de pico?"

Abra uma janelinha.

Agora é a hora da dica de ouro: lave as mãos. Às vezes as coisas mais simples são aquelas que têm maior valor. e nem precisa ser com um sabão especial, pode ser só com o sabão que tenha em casa e água.

O que tem que lembrar é: lave as mãos, frequentemente.

Já sabe que depois de ir ao banheiro tem que lavar a mão.

Antes de comer: é óbvio. Se ela estiver suja ou melada, tem que ser.

Mas lave as mãos, por exemplo, quando for abrir uma porta e tocou com a mão e não sabe se aquele local tem pessoas infectadas com a doença.

Se, por exemplo, tem que ir ao hospital para visitar alguém: lave sempre a mão antes e depois e lave também as mãos se precisar de brincar, pegar no colo crianças pequenas.

Por exemplo: recém nascido. E mais importante, do que lavar as mãos frequentemente, é saber como fazer direito.

E é por isso que eu tenho prazer de apresentar o grande Drauzio Varella que vai nos mostrar, passo a passo, como lavar as mãos corretamente.

Você sabe lavar a mão? Acha que sabe, né?

Como é que você lava a mão? Como é que as pessoas lavam as mãos?

Assim, né?

Ensaboa... Passa aqui e já tira o sabão né?

Não é assim. Isso é melhor que nada, mas não é o certo.

O certo, o que é? Você pega o sabão e você tem que lavar a mão expondo todas as superfícies da mão. Assim? Tudo bem, estou lavando o quê? As palmas da minha mão, né?

Mas não estou lavando as costas da mão. Então eu lavo depois as costas da mão.

Mas quando eu lavo as costas da mão, eu não estou lavando a parte interna dos dedos.

Então eu tenho que lavar essa parte interna dos dedos. É isso aqui, e depois? Eu lavei a frente da mão, lavei as costas, lavei a parte interna dos dedos, não lavei a ponta dos dedos e as unhas

Aí que eu tenho que fazer assim, tenho que fazer isso aqui, tá certo?

Tenho que lavar a mão desse jeito, e agora a outra. Aí depois eu dou uma geral

Aí você dizer: "nossa muito complicado". Nada. Você faz isso em 30 segundos e aí a sua mão está bem lavada.

Na hora de tirar a água, na hora de lavar com a água, você faz o quê?

Com a mão para baixo, que é para a água correr no sentido debaixo.

Taí, e pronto. Está lavada a mão.

Mas, se está com medo de pegar a doença, pode utilizar uma máscara.

Assim a sua mente fica muito mais tranquila, e, se vir que alguém está tossindo ou espirrando, lembra essa pessoa de fazer assim, oh: É importante ficar a, pelo menos, 1 a 4m de distância dessa pessoa doente para evitar que algum espirro desavisado te pegue. E lembre que qualquer tipo de máscara tem um tempo de vida útil, é descartável, e deve ser trocada, de acordo com as orientações do fabricante. O que normalmente é ali por volta das 4 horas.

Quer dizer que: a cada 4h deve substituir essa máscara, mesmo que ela pareça estar limpa e intacta.

Agora porque no final da história é o seu sistema imune que cria aquela barreira protetora quanto a qualquer microorganismo que tiver, que quiser te pegar, eu vou te contar que tipo de alimentos, ou o que você pode fazer com a sua alimentação para fazer o teu sistema imune ficar lá em cima, super fortalecido.

Então alimentos ricos em vitamina A, vitamina D, vitamina K e Zinco, por exemplo, muita água, ajudam o teu corpo a criar elementos imunomoduladores.

Ou seja, teu próprio organismo cria a sua própria defesa e não tem bicho que te pegue, entendeu?

E se você sente que tem uma imunidade frágil, é bom aumentar essa resistência. Agora escreve aí todos os alimentos que você tem que aumentar na sua alimentação do dia-a-dia, para que o teu corpo fique sempre preparado e à postos pra impedir que um bichinho te pegue:

Cogumelo, tomate, iogurtes, principalmente com probióticos, bífidos ativos e afins, alimentos cítricos, especialmente, porque eles têm muita água e a água tem um efeito incrível pra você limpar o seu corpo, manter o seu rim filtrando toxinas e o seu sistema linfático pronto pra te proteger e para agarrar qualquer bichinho que esteja circulando querendo te atacar. Castanhas, sementes de abóbora, por exemplo, e alimentos coloridos, mas eu tô me referindo aos alimentos coloridos naturamente, né?

Tipo as amoras, framboesas, mirtilos. Goji: super antioxidante.

Todos os alimentos que são antioxidantes vão capturar radicais livres, vão fortalecer o teu corpo porque vão deixar as suas células sempre jovens e prontas para te proteger. Por isso, meu amigo, é que a alimentação é:

Fundamental.

Agora ter o intestino recheado de bactérias boas é outra boa estratégia pra você manter o teu sistema imune lá em cima e isso significa que você pode comer kefir, iogurtes com bífidos ativos e tomar até suplemento de probióticos mas nunca esquecer que além das bactérias que você bota para dentro, você precisa alimentá-las com pré-bióticos, que estão presentes, por exemplo, na chicória, no alho, na cebola.

Mas eu sei que suplementos, dá assim uma aguinha na boca de tomar, né?

Todo mundo gosta de saber qual suplemento tomar para prevenir uma gripe ou resfriado e até se proteger mais de uma doença qualquer, de uma epidemia que está acontecendo. Mas a toma de suplemento nenhum substitui um regime alimentar assim, adequado, uma alimentação rica em fibras, frutas e tudo isso. Porque pensa: se você quiser tomar uma vitamina C, né?

Aí você põe uma uma cápsula de vitamina C, uma pastilha de vitamina C efervescente, imagina. Você tem já ali vitamina C,

Enquanto que quando você come uma pitanga, acerola, ou uma laranja, o que que você tem, além de vitamina C? Um monte de outras coisas que não vão só te ajudar a ter mais antioxidantes no teu corpo, mas que também vão te ajudar a manter o teu intestino ok, a sua pele maravilhosa, e vão te manter mais protegida de microorganismos, por isso, suplementação pode, mas não substitui uma alimentação mais pensada, sabe? Pra te proteger.

Agora os suplementos mais estudados são, por exemplo: a arginina, o zinco, a glutamina, os ômegas estão também implicados na imunidade, na melhora da sua imunidade a cúrcuma, a equinácia, o astrágalo, a semente de perilla, o óleo da semente de perilla porque é rico em ômega 3, por exemplo. A taurina e até colostro bovino são bem-vindos e são suplementos bem estudados na proteção e na melhora, no fortalecimento do seu sistema imune. Mas agora eu vou te contar onde é que estão esses elementos que fazem parte dos principais suplementos, pra melhorar a sua imunidade, e, na verdade, eles são muito mais baratos do que os próprios suplementos. A glutamina, por exemplo, é um aminoácido funcional que ajuda você a oferecer ou garantir que as suas células, principalmente do seu intestino, recebam energia e funcionem corretamente. Por isso fortalecem o seu sistema imune.

Eles estão presentes muito no corpo humano, ok?

Por isso a principal fonte da glutamina é em alimentos animais, como, por exemplo, o queijo. Mas também dá pra você comer beterraba, salsa, feijão, você também encontra glutamina aí. Claro, é aquela história: também tem suplemento de glutamina, mas uma coisa não substitui a outra. A taurina, por exemplo, está presente nas nozes, no feijão, nos frutos do mar, na beterraba.

A arginina está presente, além das carnes e dos queijos, na castanha-do-pará, na castanha do caju, e nas nozes, por exemplo. Zinco está presente nas ostras. Sabe aquelas ostras que você come todos os dias de manhã? Pois é, a gente não come todos os dias ostras, né?

Por isso não conseguimos a quantidade extraordinariamente alta de zinco a partir das ostras, mas também está presente nos cereais, principalmente nos integrais, nas castanhas, no gérmen de trigo e nos tubérculos, sabe? Beterrabas e cenouras, assim. Óleo de semente de perilla tem muito Ômega 3. Também ajuda. Além dos fito-elementos daquilo, que também tem o Ômega 3. Outras fontes de Ômega 3 podem ser: o salmão e os peixes ricos em Ômegas, né? As algas também são legais. Mas depois tem o astrágalo, o chazinho de equinácea, o suplemento de colostro bovino que também pode ser utilizado e até a cúrcuma, que você pode usar todos os dias na sua comidinha para fazer um UP na saúde do povo todo lá em casa.

E claro, pra melhorar a sua imunidade em tempos de epidemia: sol e alguma atividade porque movimento é vida.

Então, se achar que está com sintomas da doença que está causando a epidemia, ou se achar que esteve em contato com alguém que possa estar doente especialmente se você está no meio da epidemia, se cuida!

Agora você já sabe como.

E só mais uma coisa: no caso de epidemias como a dengue, é importante evitar o contato com o mosquito, por isso: passe repelente, não deixe água parada. Eu falo, por exemplo, de garrafas com água, pneus com água.

Se é água e está parada, não pode!